1樓：儀恕遊靜
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
2樓：蒼玉蘭閃煙
睡覺能夠分泌人體需要的生長激素,常言說：人在睡中長。由於睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡後，生長激素分泌比平時旺盛，並且持續時間較長，有利於長高。
,一定要多運動,例如多打羽毛球、跳高、打藍球,生活飲食如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。,一般要多注意以上幾點再吃增高藥.
只有這樣才會長高我的同學就是這樣長高的.他服用的效果挺不錯的:
不防借鑑一下.
3樓：邢有福橋裳
如果你還在發育期，運動，多做一些對抗地球引力的運動，打籃球這些的，堅持幾個月你會看到效果。或者你的骨垢線還沒閉合可以吃鈣片。還有就是矯正身姿，一般人脊椎都存在有彎曲的現象，把你的身姿糾正一下，起碼這一兩公分是要增加的。
4樓：濮淑蘭閩婷
一要常晒太陽；
二是多食含鈣全面營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜；
三是每天9小時睡眠；
四是多運動，長跑、跳繩、游泳；
五是家庭中充滿愛的氛圍。關鍵是按上述規律，貫徹落實到位，不要半途停止。
5樓：進濱海檢洲
不急，才18歲，現代孩子，長個可以到22-24歲。要長高必須多參加跳躍性體育運動,其中以籃球、排球、羽毛球、單槓等為首選，同時，多晒太陽有利於鈣的合成與吸收；還有就是希望您別挑食，多喝骨頭湯；希望您儘量保證每晚的11點到第二天凌晨3點的睡眠時間（這是生長激素分泌的旺盛時段、是長個、身體修復、排毒的最好時機）。祝健康快樂！
6樓：高藍依武
你現在正是長高的關鍵時刻，你要在飲食中注意微量元素的新增，如鈣，還是就是鍛練身體。多運動。當然了平衡膳食才是重要的，不要偏食。要多粗細糧搭配著吃。努力。
7樓：鬱詩蕊初令
保證睡眠時間和營養的前提下加強鍛鍊，跳繩，打球，挑起摸高，引體向上。
8樓：
多吃豆製品 牛奶之類含鈣量高的 注意補維生素 多吃水果蔬菜 不要做不適合小孩做的事情
然後心情放輕鬆 不要刻意去多運動 一天做幾個跳高的動作就夠了
睡眠充足
9樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
10樓：俎長順牛琴
每天沒事拉伸身體，壓壓腿，打藍球游泳最好了
11樓：湛嫚僑飛鸞
每天早餐前要一杯純牛奶的，什麼大紅棗，什麼早餐奶，什麼酸奶都不好的，最好是高鈣的，再有去查閱一下（汪影毅逆轉人生）一文中教的一些法子，在多吃一些含蛋白質的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、維生素和纖維素
12樓：卑世巫憶遠
每天多運動，先找個比較摸得到的目標，天天多跳起來摸到它，容易摸得到後，然後給換過個比上次還高的再繼續每天摸著跳高，反正多跳高就是了
13樓：倫潔言飛龍
長高選對方法很重要，當然也離不開個人的堅持努力的，平時多運動，多吃水果蔬菜，補充31種營養，也可以選擇直接吃anle高的，方便有效
14樓：段石禾涵易
多運動鍛鍊，合理營養膳食，正常作息。
做到這三項，還是可以長高的。
15樓：養蘊納喇淳雅
多運動身體拉伸性的運動會比較好
變胖會讓自己顯得矮`但也不是變胖就不長個子叻
請多多控制飲食
16樓：初雍冠從波
多運動，多吃蛋白質類如牛奶蝦
17樓：伍菱委路
首先，這由你的父母基因遺傳佔一半的因素，其次是你在營養方面是否充沛，最後看你是否愛運動，研究證明愛跳高的比不愛運動的人普遍高7到10釐米！
18樓：昌從佟佳丹秋
運動加充足的營養【牛奶，等】
19樓：藺真戰悠馨
沒辦法長高，但可以變高，比如增高鞋墊，
再比如說，高跟鞋，，，
20樓：
你多大？我最近吃一種鈣片有長高喔，經常褒骨湯，多運動
有什麼辦法長高
21樓：養生動畫
一 睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二 飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三 運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四 心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。
22樓：危險甜
不要讓身高侷限了你的眼睛
23樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你
24樓：ss資深裝甲兵
最簡單的，多吃，多動。
有什麼方法可以長高？
25樓：鄭微蘭幸君
可以長高的方法幾十種需要檢查對症
，關鍵你現在的身高、年齡？
身材矮小的原因1、2百種，需要檢查一下是什麼原因，方法對症才能真正長高的。
26樓：石孝柴詩
每天鍛鍊身體，打籃球。早飯前喝奶，酸奶，鮮奶，換到喝
懶人永遠張不高
27樓：宗政丹漢酉
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
增高效果好的產品我總結起來還是
羅素 莎增
高茶。以前我用了不少增高產品，都沒有明顯效果。現在用這個，幾個月來感覺非常明顯，已經有了3公分多的增長了，準備繼續購買，堅持下去。沒有發現***。
28樓：安文柏革會
答：你要
堅持運動和飲食配合
才能有效長高，長高的最佳增高運動是
有氧晨跑
並帶深呼吸，
跳繩，跳高，彈跳運動，伸筋壓腿
可以把韌帶拉伸對長高有一定的作用。要保障骨骼充足的營養，骨頭湯，牛奶雞蛋可增加蛋白質，在骨骼的生長發育期時請你不要抽菸，要吃新鮮水果蔬菜。請採納。
29樓：小步烈
25歲的我，沒又想到又長了7釐米，很意外。原來的身高只有160，作為一個大男人，身高還不如一個女生呢！讓我很自卑，在高中的時候身高就是這樣，大學都畢業了還是這樣，同學們都拿我當笑話，導致我很內向，朋友都沒有，為了長個子之前也使用過不少的長高的方法，直到後來看到了謝凌威迅速高了，用了裡面的方法做，現在長個子了，，才開始慢慢改變了我的心態，想要長個子的朋友們趕緊去度裡嗖一下看看吧！
30樓：德俊友鄺玥
看你的年齡:
女生18後不能高咯
(穿高跟鞋嘛.)
男生好象到21後就不長了..
但是注意了:
你可以到醫院去照下x片
看你的生長板閉合沒.如果閉合了就不可以長了.
我教你一些方法(我也在用哦,我18歲):
1.籃球
2.摸高
3.跳高(使勁跳
早/中/晚
分別50個/次
)4.跳舞(女生)
5.壓腿
31樓：圭智美胡琛
多喝蓋中蓋
巨能鈣多吃骨類食物
多做跳躍類運動
比如打籃球
遺傳基因算一大部分
但是如果攝入大量鈣類和多做有益於增高的運動的話還是有大幫助的~！
32樓：匿名使用者
我不知道你現在年齡有多大，如果你想長高的話可以鍛鍊鍛鍊，打打籃球，多做一些跳躍運動，然後就是營養一定要跟上。不過這個身高很有一大部分原因是基因遺傳。
33樓：胡玉花終胭
睡前喝一杯牛奶，有利於睡眠和鈣的吸收。
經常做一些拉昇關節的活動。。
多打打籃球什麼的。。
34樓：揭桂花池月
安排好每天的食物每餐輪流規定吃什麼，尤其多吃一點富含維生素和蛋白質的健康食品，也可以吃點富含油脂，無機鹽，糖類的食物，在課間或是週末你可以打打籃球，避免晚上熬夜傷身，少吃點學校或是外面買的垃圾食品，當然也需要你自己調整好一個良好，相信自己的心態，相信你一定會長高的！
35樓：祖亙居晤
跳繩、摸高等等都可以...
而且這些在家就能做到了
36樓：召恕衡媚
要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物.防止偏食.保證休息時間和質量.多參加體育鍛煉.
37樓：酆卉原德海
睡一覺旱上起床就高了
38樓：穀梁婭思司斌
營養均衡，定量運動，睡眠充足，不抽菸喝酒，少接觸激素型食品。
39樓：車語詩襲筱
多做運動，平衡飲食，如果年齡小可以考慮打生長激素…建議先去醫院測個骨齡看還有長的沒？
40樓：赧唱仇心宜
與一個高的人結合你的後代有可能高點你喲沒希望了.
41樓：劃搜榮氣劈
不談遺傳，你主要要注意吃好點，多運動，特別是一些拉伸運動，請參考！
42樓：琴穰沐蘆雪
一般說過了青春期身體就不再長高了，但一些祖傳配方還是能讓人長高，比如，苦瓜和辣椒、雪蓮（不能是乾製）、五味子爆炒，每天堅持吃，一年應該能長5~8裡米（受身體體質影響）
43樓：解韻昔夏萱
多補鈣，比如晒太陽，喝骨頭湯！
44樓：豆漠義友珊
多睡覺.多補鈣.多運動..
有什麼辦法可以長高啊？
45樓：薊旎旎威溫
1、多運動，打籃球是很好的運動方式2、每天一定要保證8小時的睡眠，並且保證睡眠***，因為腦垂體在人深睡期時會較多地分泌生長激素，睡眠的好壞會直接影響骨骼的生長3、多吃含鈣和蛋白質的物質，建議你將骨頭和大豆一起燉燒，這樣大量的鈣和小顆粒蛋白質就會溶於湯中，可溶性鈣的吸收率較好4、建議你去買幾斤糖鈣片，沒事的時候就可以嚼著玩。或者也可去買鈣片吃（最好不要蓋中蓋和巨能鈣，聽說有質量問題），可以適當地過量服用，但不可過分，因為鈣片中普遍含有過氧化氫，會對消化系統產生不良影響。鈣片最好是分多次服用（比如一天5次，每次少量），這樣吸收率會更好5、不要讓身體一次性承擔過重的負荷，特別是腿，比如騎車帶人、背30斤的米、舉過重的槓鈴等都有可能造成下肢粗短6、糾正坐、站、睡的姿勢，不許彎腰駝背，這樣會壓迫神經，抑制生長7、（偏方）聽說多伸懶腰，對長骨生長有好處，不妨一試
有什麼辦法長高，有什麼方法可以長高？
增高 能增高的食物 如果你現在尚未滿25歲，那麼只要你遵行下面所說的飲食方法，仍然有機會再增高一點。要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 胺基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。...
有什麼辦法可以快速學習英語，有什麼辦法可以快速學習英語
沒辦法，一步一個腳印穩打穩紮最管用，拼的是毅力，是堅持。英語其實學通了是很簡單的 首先還是要大量的記單詞 記單詞時要按音標去記 然後是要搞懂最基本的語法 英語的語法不難 常用的就是幾個時態 然後就是主動被動語態 這些高中初中的課本或者語法書上都是有的 而且列的很清楚 自己理解清楚 再對照著例子做練習...
有什麼辦法可以去黑頭，有什麼辦法可以去黑頭嗎
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。知我專家推薦你嘗試以下去黑頭小妙招，經很多人試驗證明方法雖然簡單，但是效果十分顯著哦。去黑頭獨門秘方 雞蛋殼內膜去黑頭。雞蛋殼內層的那層膜，把它小心撕下來貼在鼻子上，等幹後撕下來。這是很多人都說好的方法。堅持幾次，不僅可以去除黑頭，而且可以收縮毛孔。優點 方便 簡...