1樓：匿名使用者
想在日常生活中練彈跳的話
就練踮腳尖吧
一次踮一分鐘
休息一下後再練
一天十次吧
不但可以增加彈跳力還有助長高哦
2樓：天平遁一
堅持每天5000次跳繩。當年巴克利每天10000次。
3樓：輝夜_君麻呂
沒事高興著蹦著摸房頂啊樹枝啊都等等，過來人給你的絕佳祕籍噢
4樓：匿名使用者
很多都以為腿部肌肉群強弱是決定彈跳力的關鍵因素~其實腰腹力兩也是一個相當重要的點,直接決定了彈跳力度和滯空時間的長短..要同時鍛鍊2部分肌肉群,才能真正提高彈跳力
5樓：孤風
看過美國籃球吧!!
看看巨星有什麼特別?
小腿很小減小腿肉
練大腿!!!
6樓：花花想什麼
短時間想提高50釐米是不可能的
7樓：手機使用者
世上暴富的人不少，但一下子就想扣籃是不可能的，慢慢來吧！！！
堅持負重跳，可以是砂包，還有要不怕辛苦，你會行的！！
8樓：斌斌有理呀
短時間內基本不可能的 想要提高彈跳是一個長期積累的過程
9樓：匿名使用者
練一下蹲鋼鈴,每天練半個鍾.必有提升....
10樓：
迅速提高彈跳力訓練教程1
迅速提高彈跳力訓練教程
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30釐米以上, 鍛鍊過程很辛苦, 整個過程要15個星期.
對於每個動作專案，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息！！
第一項：半蹲跳
1、開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，
2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。
接下來，只需重複以上步驟！！！
迅速提高彈跳力訓練教程2
第二項:抬腳尖（提踵）
1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著
2．腳尖抬到最高點
3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.
迅速提高彈跳力訓練教程3
第三項：臺階
1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度
2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,
3.重複2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。
迅速提高彈跳力訓練教程4
第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋儘量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...
這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...
迅速提高彈跳力訓練教程5
第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm
如何提高彈跳力呢，怎樣快速提高彈跳力？
一 彈跳力是全身力量 跑動速度 反應速度 身體協調性 柔韌性 靈活性的綜合體現。所以我們不可以認為提高彈跳就成天的跳跳的就行了。你必須堅持每天拉伸自己全身各部位的肌腱 韌帶 肌肉，擴大關節的活動範圍，同時，做各種複雜的有利於提高身體協調性的體操。動作要準確 優美 既有力又放鬆。二 力量訓練最好由身體...
怎樣可以增強彈跳力，怎樣快速提高彈跳力？
迅速提高彈跳力訓練教程1 半蹲跳1 開始時，半蹲至?的位置，雙手放置於前，2 向上跳離地面最少20到25cm。若覺得容易的話，可以跳至25 30cm 當在空中，雙手需放在後面。著地時，完成一次。接下來，只需重複以上步驟！迅速提高彈跳力訓練教程2 抬腳跟 提踵 1 首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只...
怎樣快速增加彈跳力，怎樣才能快速增長彈跳力？
你可能看過一謝運動員負重跳，那樣的確可一短期增加彈跳力但會影響發育。如果樓主還成年了可以嘗試在身上綁沙抗啞鈴袋跳，如果還未成年可以嘗試深蹲或蛙跳 朋友，天上不會掉餡餅，沒有速成的方法 只有靠自 騎單車是最好的方法 還有負重深蹲 還有彈跳力取決於個人的身體素質量力而為 朋友，天上不會掉餡餅，沒有速成的...