1樓：匿名使用者
跳繩最志向的時間和地址
肥胖的人，應當在飯前跳繩，因為飯前的運動可以減低食慾。跳繩是很美好的運動，清晨起床，睡眼惺鬆，若先跳幾回繩，可以使頭腦清醒，活力充分；但是在睡前跳繩，則有完全不一樣的作用發作。有一個患有失眠症的人，自從他每晚睡前跳繩，就再也不必吃安眠藥了，而且跳繩後當即就熟睡入夢了。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~想、瘦、的、加
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~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~至於跳繩的地址，前面現已提過，在任何空間都可以跳，只需是滿意繩子揮動，比方沒有吊燈的大房間、走廊、臥室、車房、地下室等，到戶外跳繩那就更志向了。
跳繩的時間長短
一般是每次30分鐘,一星期5次,但是並非肯定的,這得視自己的體力以及需要量而定.剛初步學跳繩,一次跳5分鐘或許就氣喘如牛了,那麼就不必非強逼自己跳30分鐘.動作嫻熟今後,運動了30分鐘,尚覺得意猶未盡,大可以增加時間。su
2樓：漸漸罷
可能有腫瘤，或懷孕了。
人瘦肚子大怎麼回事？
3樓：匿名使用者
這個，一般還是習慣問題。
肚子大一般都是由於一些不好的生活習慣造成的。
比如說吃飯後馬上坐 以及早上起床不喝水等等原因造成的。
想要減肚子 首先就應該改變不好的生活習慣。
然後依照《瑾紅廋身筆記》即可的。
4樓：皮吉孛載
你好！根據你的描述，腹脹，有氣，多為胃腸脹氣所致。
指導意見：
可以使用促胃動力的藥物，飲食後不要直接坐下或者平臥，沒有什麼大問題的。
5樓：葉子先生時光小屋
人瘦肚子大的可能原因如下：
1、經常坐著，導致單純性的腹部脂肪堆積。
2、經常喝啤酒導致的啤酒肚。
3、體內宿便較多，所以肚子大。
男人小肚子大,人很瘦,是怎麼回事啊?
6樓：匿名使用者
人到中年，為什麼都會發福長胖？這是因為人到中年後，精力衰退。或者因為性生活過多，或者因為工作壓力大支出過多，腎虛了。
腎一虛，脾也跟著虛。中醫的理論，脾主運化，所以脾虛就導致消化能力下降，新陳代謝變慢，吃下的食物就容易堆積在身體裡排不出去，一個個肚腩和輪胎就這樣在腰間長出來了。
本人很瘦,女,未婚，但是肚子卻很大,該怎麼辦？
7樓：檸檬我不萌
買束腰帶纏著吧，時間長了，會有效果的
8樓：
仰。臥。。起。。。坐。。。。堅持
人很瘦，但小肚子很大，怎麼減小肚子啊
9樓：匿名使用者
為什麼有些人很瘦但有小肚子？這一招幫你甩掉腹部脂肪！vlog
10樓：吃不飽的大慄
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子
11樓：默默要去北極
應該多鍛鍊身體，少吃油膩食物。
現在有許多年輕白領會發現，哪怕自己的四肢比較纖細，但肚子卻越來越大，其實這也跟他們的工作有很大關係。因為工作關係，這些白領基本上每天都是坐著工作，雖然這看上去非常輕鬆，但時間一長也會造成肚子變大的現狀。這也會困擾許多愛美女性，一些漂亮的衣服再也穿不上了，就算穿上了，但挺著一個大肚子，也讓人覺得非常難受。
我有一位朋友就是這樣的，她的身體非常清瘦，但唯獨肚子比較大。在有一次坐公交車的時候，甚至還有人給她讓座，朋友暗暗發誓一定要將肚子減下來，而在之後她確實也做到了。對於肚子較大的這些人來說，平時除了必要的工作，如果有休息的時間可以儘量站起來，避免長時間久坐。
而且在飲食上面也要注意，比如少吃一些油膩食物，多吃蔬菜，多吃魚，切記不能熬夜。
另外肚子特別肥胖的朋友一定要做仰臥起坐，這樣也能保證自己的肚子瘦下去，但不管任何運動都不能過量，切記不能因為心急造成運動過量，這樣也會損害身體。如果自己沒有把握的話，可以去健身房請專業教練給自己制定訓練計劃，相信在堅持之後一定會使你的肚子瘦下去。
還有一點是很多人都忽略的睡眠質量，良好的睡眠質量能帶給人一整天的活力，在精神便好之後，才能以更好的狀態面對生活。
12樓：倩狐
有過**經歷的人大多數都知道，腰腹部的贅肉是很難減的。腰圍粗多一寸，就會產生比實際上還要更壯更矮的視覺效果。其次就是手臂和腿部，而這些部位堆積贅肉的話，就會形成「虎背熊腰」的感覺。
既然不想要帶著小肚腩到處逛，更不想要在穿吊帶衣服的時候展現你的「手臂拜拜肉」，那就趕緊把這組運動練起來吧。
簡單易學的9個動作，堅持28天，讓你180度蛻變為有著s曲線身材的**美人!
【第01個動作】看下圖
步驟：(1)自然站立，全身抖動;(2)用手掌去拍打身體各個部位，讓肌肉放鬆;(3)進行3~5分鐘。
【第02個動作】看下圖
步驟：(1)自然站立，雙臂開啟，雙手握拳伸直;(2)雙手同時緩緩舉起，再緩緩放下;(3)重複15~20下。
【第03個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩略寬，雙臂開啟;(2)臀部畫圈，先向右轉，再向左轉;(3)重複8~10下。
【第04個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩略寬，雙手抱頭;(2)身體向右側彎下，儘量下壓;(3)保持3~5個自然呼吸，勻速起身後，向左側彎下。
【第05個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿分開站立，腳距比肩寬，雙臂伸直;(2)向右側彎腰，用右手掌貼地，同時左腿正放，右腿側放;(3)停留幾秒後，勻速起身;(4)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第06個動作】看下圖
步驟：(1)坐著，左腿伸直，右腿屈膝腳踩地;(2)腰背挺直，轉身向右側，目光儘量往後看(注意不是轉脖子，是轉身體);(3)左手搭在右腿膝蓋上，右手往後側放，支撐身體;(5)停留8~10個自然呼吸後，勻速回轉;(6)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第07個動作】看下圖
步驟：(1)右腿往內收，左腿往後擺放，坐著;(2)腰背挺直，雙手緩緩抬起到頭頂，再緩緩放下;(3)重複5~8次後，換腿做動作。
【第08個動作】看下圖
步驟：(1)雙腿盤起坐著，膝蓋儘量不離開地面，如果不能雙盤，可以單盤或藉助瑜伽磚的輔助;(2)右臂貼著耳側，身體往左側彎下，左臂屈肘用前臂貼地作支撐;(3)停留5~7秒後，勻速起身;(4)重複3~5次後，換另一側做動作。
【第09個動作】看下圖
步驟：(1)坐著，腰背挺直，雙腿伸直;(2)把單腿抬起，雙手交叉手指抱住小腿肚子;(3)另一腿保持貼地，停留5~7秒，然後換腿做動作。
今天分享的這套塑形運動，可以彌補先天性的不足，使身材變得更好。不過，如果本身體脂率比較高，那麼就很有必要需著重減脂，減脂成功以後才能加快塑形的腳步。如果在減脂過程中，適當地加入某些塑形動作，就能更好地優化肌肉線條，讓你更快地擁有小蠻腰或纖細手臂。
13樓：趙書亦
可以查查平板支撐 試著做一下看看 這種是練肚子的 後期在做些仰臥起坐 卷腹等運動 可以有效的鍛鍊腹部肌肉（平時少坐著 坐的越久脂肪越容易堆積在腹部）
14樓：匿名使用者
每次吃完飯站半個小時，輕輕拍拍自己的肚子，捏捏自己的贅肉，能站著就絕對不坐著。
每天晚上做50個仰臥起坐，蹬腿100次。
晚飯後一定別吃東西，實在不行可以靠 雷5 來飽腹，也可以吃一些新鮮的水果蔬菜。
15樓：保佑我寶寶阿
卷腹可以瘦肚子，波比跳。
16樓：disi你喔
你先晚飯只吃水果，晚飯後不要吃東西，平時不要喝飲料，少吃鹽和糖，平時吃清淡點，還有不要幻想快速**！！！！！更不要嘗試
17樓：驚了個呆
減脂沒有區域性減脂 只要是有氧運動就是瘦全身 強調沒有區域性減脂
18樓：匿名使用者
你這個情況可能就是一個腹部脂肪堆積引起的這個情況，沒有什麼很大的問題啊，你平時少吃油脂類食物，加強體育鍛煉，只有這樣你的腹部的一些肥肉才能夠會燃燒《池婷輕體》肚子才會瘦下來哦
19樓：匿名使用者
我也是，有什麼方法能減掉呢
20樓：匿名使用者
瘦並不意味復著肚子就沒有脂肪了。所以制建議採用科學的體育鍛煉與飲食習慣來燒掉肚子的脂肪，從而減掉肚子贅肉，只要能長期堅持，3-5個月後還是會有效果的。可以從以下兩個方面來加強：
一、食物方面：多吃低脂肪食物，可以通過飲食瘦肚子。主要是：
1、多多喝水。每天一定要攝入足夠量的水分，注意至少每天要攝入2l水。這樣可以身體排出多餘的鹽分，讓身體停止膨脹。
2、減少鹽的攝入量。減少每日攝取的鹽分，能夠幫助減緩水腫和腹部膨脹。
3、在水中加入蘇打和檸檬。把一茶匙烤過的蘇打放在水裡飲用，能夠中和胃酸、幫助緩解胃部脹氣。加一點檸檬，能夠在其轉移到胃部時，消除一部分氣體。
二、同時建議採用運動**的方法，通過下面適當鍛鍊的方法來瘦肚子，主要是：
1、游泳**。游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
2、縮腹走路。方法是這樣的：平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
21樓：哈哈問號
**需要長期堅持下去,而且要健康,不然減下去不僅會對身體不利而且還**,**藥也
回是喝不答
得的,需要做適量的運動和堅持三餐正常合理飲食,如果有需要的話可以試一下維毆美**產品,這個對身體沒有***,而且效果 質量和服用都有保障,我是藉助這個瘦下去的,因為飲食運動都堅持不下去,而且對我也沒太大的效果，呵!
22樓：匿名使用者
先把脂肪燃燒掉，然後控制熱量的吸收，就可以長期保持完美身材了！
23樓：瘦瘦更健康啊
做仰臥起坐 堅持1-2個月 我感覺效果還不錯
24樓：
您好，瘦肚子可以做專門的運動收腹方法，每天花半小時的時間左右，長期堅持下來就能達到腹部脂肪小腿效果，你也可以去vx公眾學學，裡邊的方法更加詳細，祝你早日瘦下來
運動方法：
通常把有氧放在無氧後，因為這樣安排不僅可以防止有氧後的無氧訓練因體內糖原儲備不足導致的訓練狀態不佳的情況發生，並且無氧在消耗完體內儲備糖原後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。
飲食方法：
早餐一定要「豐富 」，「豐富」體現在食材的多樣性，搭配多樣化，主食、蛋白質、果蔬、堅果、牛奶等多樣化搭配，滿足你的營養需求。
午餐一定要均衡，八分飽，吃飽不吃撐，拒絕高油脂的外賣，拒絕「少食」、「延食」，堅決反對不吃早餐然後中午餓得「暴飲暴食」。
脂晚餐沒必要不吃碳水主食，更不能不吃晚餐，為了提高飽腹感，減少碳水的攝入，晚餐應該多吃一些蔬菜和肉類蛋白，儘量拒絕高糖水果，要在睡前三小時前吃完。
怎麼減肚子，人很瘦，肚子卻大，應該怎麼減肚子？
堅持鍛鍊是絕招 每天堅持跑步半小時，或者跳繩，或踢毽子，或其它運用半小時以以上 特別是俯臥撐和仰臥起坐每天各50個雷打不動 還有可以做啞鈴，擴胸運動。引體向上，就是拉單槓，先從做一個開始，能做到十個就有效果了，效果比較明顯 夏天裡每星期游泳兩次，不少於400米 科學飲食是關鍵 飲食上 粗茶淡飯少吃肉...
我肚子很大，但人並不特別胖，好難看，怎麼減下去？求
肚子大，一個是肚子上的肉多，再一個是肚子上的肉很鬆。第一就要多做腹部運動，比如仰臥起坐 50個一組，一次做3組 仰臥位的腿部運動，如仰臥蹬自行車 1分鐘快蹬，1分鐘慢蹬為一組，一次做3組 仰臥位抬腿練習 50個一組，一次做3組 第二練習身體核心力量，如做平板支撐，肘支撐等等，剛開始可以先支撐30秒，...
肚子硬硬的是怎麼回事，肚子又大又硬是怎麼回事
孕婦肚子硬，基本上因假宮縮所致。隨著產期的臨近，宮縮就會越來越頻繁，肚子發硬的情況也就會越來越多。注意數胎動，如有不適，需要就醫哦。一般對於上腹部肚子不應該出現肚子發硬的症狀出現的，是需要到消化內科做個全腹部彩超檢查下看看是有必要性的。指導意見 以上對於肚子發硬期間是否有肚子疼痛或是排氣後緩解的症狀...