1樓：隋若雲暨英
有句話說得好：吃好早餐扥與吃補藥。健康的早餐應該營養均衡，蛋白質碳水化合物維生素一個也不能少。
肉類牛奶雞蛋，饅頭面包，水果蔬菜等自行搭配。尤其注意的是：早餐最好吃溫熱的食物（胃是怕的）可以喝些粥暖胃外加補充膳食粗纖維和碳水化合物。
蛋白質是不可以少的。我的建議是不提倡喝果汁，最好整個的吃水果，可以補充粗纖維，水果在打成汁後營養會流失。建議吃一些乾果。
補充礦物質和微量元素，其中的不飽和脂肪酸對大腦也有好處。花點心思，多變點花樣，生活就會有滋有味。總之，人活於世短短數十載，只有吃進去的東東和積累到腦子裡的的知識經驗是真正屬於自己的。
要好好活著。
2樓：肇鴻煊無馨
1.從營養的角度看,身體所需的基本都有了:水(一杯水);維生素(一個蘋果,一根黃瓜);碳水化合物(餑餑);蛋白質(奶),所以還可以.但似乎還少一些熱量,如加一點兒雞肉還好.
2.另外,次序也很有講究.水必須在飯前半小時喝,幫助淨化消化系統.然後先吃主食再喝奶,能使奶更好的吸收.水果在主食後半小時吃,如與主食隔得太近,會破壞胃酸,影響消化.
3.建議將奶改為酸奶,營養價值高得多,但切記要飯後半小時再喝,空腹絕對不要喝酸奶.
3樓：春瑤鳳嬋
牛奶加烤紅薯或者烤土豆,營養師說是最簡單但是營養最全面的早餐
早上七點空腹去跑步。休息十分鐘之後再吃早餐，這樣對身體好麼？
4樓：俞梓維原寅
當然不好，誰告訴你空腹運動的？這是偽科學。少吃一點，一夜沒吃東西，你還有能量嗎？汽車沒油了不加油你看它還能動嗎？
人一整天應該吃什麼最合適
5樓：小曉侃娛樂
吃五穀雜糧，水果蔬菜都可以。只要能夠補充身體所需的營養和能量就好。
1、我們的食物主要**於自然界可以直接或者間接食用的自然資源。每種生命體的生理功能需要不同，生理機制不一樣，生存方式不同，導致不同生命體的食物千差萬別。植物的食物主要是各種土壤中的營養物質。
但無論哪一種生命體，最終的食物元素是差不多的。
2、通俗認為，供人類或動物食用的可消化的物質稱為食物。根據黎黍勻專家定義，認為食物是指能夠滿足機體正常生理和生化需求，並能延續正常壽命的物質。對人體而言，能夠滿足人的正常生活活動需求並利於壽命延長的物質稱為食物。
擴充套件資料
最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。
最佳蔬菜：紅薯既含豐富維生素，又是抗癌能手，為所有蔬菜之首。 其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、 茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、苤蘭菜、金針菇、雪裡紅、大白菜。
最佳護腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物以及糙米飯、豬肝等。
最佳湯食：雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按1∶0．5的比例調配食用更好。
最佳補鈣食物：酸角，酸角稱為「鈣中之王」，鈣是人體的「生命元素」，人的一生都需要補鈣。
6樓：小蒙生活論
當我們連續熬夜的時候，應該吃什麼最合適？
7樓：匿名使用者
不要吃太油膩的東西，多點綠色蔬菜
8樓：府若星
多吃蛋白質＋礦物質，少吃維生素
早點吃什麼最好
9樓：將微笑送給悲傷
早點以養胃暖胃為主，清晨起來多以粗糧為主，我們可以喝米粥、豆漿搭配一些饅頭。擔心長胖的話早點也可以搭配三明治，或全麥麵包，玉米、番薯、雞蛋，搭配一些牛奶、豆漿、燕麥也不錯，但不要過甜，早餐食用過甜或油膩的食物會讓人沒有精力。
早點應該吃一些補充體力的食物，比如雞蛋、牛奶、全麥麵包，覺得寡淡還可以吃一些三明治，這樣的搭配比較符合西方人的早餐，補充能量，增加蛋白質的攝入，減少糖分和油脂的攝入，現在許多健身**的人熱衷於西式早餐。
中式早餐那可就太多了，什麼饅頭、包子、打滷麵、油條、湯包、面窩等等，非常多，但是不建議吃太油和太甜的食物，太油或太甜的食物雖然能夠滿足一時的食慾，但是它帶來的負荷大，吃多了會讓人一上午沒有精神，長期以往還會造成胃口變大、變胖等不好的身體素質。
另外早上最好多吃一些水果補充維生素，最好吃半個蘋果。每天早上養成一個造成起來喝熱水的習慣，能夠有利於身體的排洩功能，喚醒身體機能，再去吃早餐會感覺格外的香甜。
10樓：新左右
人體經過一個晚上的休息，他的胃酸這個時候達到了一個比較高的濃度。首先主食類可以選擇一些粥，麵條或者是水餃之類，還可以選擇一些粗雜糧之類的，包括燕麥粥或者是小米粥或者是全麥麵包，能夠提供我們的熱量所需。
早餐我們應該建議選擇一些含蛋白質豐富的食物，能夠提供我們人體所需的蛋白質的需求，例如一些牛奶，雞蛋，包括早上也可以做一些像蔬菜粥，或者是一些皮蛋瘦肉粥。如果能搭配一些新鮮的蔬菜和水果那就更好，能夠提供我們人體所需要的各種維生素和礦物質，含有豐富的膳食纖維，能夠促進我們的胃腸蠕動，幫助我們形成很好的一個大便的習慣。
11樓：匿名使用者
週一：蛋奶薄餅卷水果沙拉。
週二：金沙豆腐蝦粥。
週三：肉末番茄炒粉絲。
週四：胡蘿蔔肉鬆包子。
週五：南瓜乳酪布丁。
週六：紅豆西米雙皮奶。
週日：酸奶流汁土司。
簡單，好吃，營養。
12樓：生活達人辣辣
早點應當吃富含優質蛋白的食物，如雞蛋、牛奶等。歷代有一年之計在於春、一日之計在於晨的說法，說明早晨對於這一天的活動來說是非常重要的，其實早餐也是，其在這一日三餐當中也是最重要的。早餐一定要吃的有營養，一天的活動才能有能量，所以建議攝入富含優質蛋白的雞蛋、牛奶、肉類等，一般吃完早餐後上午都要工作或者是學習，需要消耗較多的能量，服用蛋奶類既可以補充所需能量，早上的活動也可以促進胃腸活動幫助消化及飲食物的吸收，不至於引起飲食物的積滯。
所以早餐一定要吃，而且應當高營養、高蛋白。
早上的飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。可以選擇脫脂奶，豆漿等飲料，糧食方面比較簡單，不過不要吃油條，比較甜的加了糖的等食物，一般的饅頭，麵包都可以，不過麵包不要加了油的那種就好了。還可以選擇吃個水果。
如果要吃雞蛋的話，就不要吃蛋黃。早餐還可以吃些菜，如菜包之類的，水果與菜不同。另外吃些菜的話營養更加好。
13樓：龐枋藹
早晨喝一碗清淡的米粥，對胃很有益處；其次，可以食用雞蛋、肌肉等富含蛋白質的食物，增強營養，還可以使精神更加飽滿；此外，早晨還可以吃一點紫薯，紫薯具有非常豐富的營養價值，對身體很有益處
14樓：
、早餐可以多攝入一些優質蛋白，比如可以吃一些雞蛋、牛奶、豆漿補充。
2、另外早餐也可以適當的補充一些穀物，可以吃一些饅頭、包子，包括麥片等都可以。
3、除此之外，早餐還可以適當的補充一些水果，這樣的話會使得腸道的蠕動更好。
4、早餐可以適當的配一些蘋果、香蕉、梨子這樣的水果搭配，使得早餐比較豐富、營養比較均衡，具體的這種食譜還是要根據個人的喜好而定。
5、早餐對於人來說是非常重要的，所以一般來說，早餐最好能夠做到營養豐富均衡。
15樓：葉老師**解答
可以吃點主食，然後再配上一些水果和肉類，比如說叉燒粉壓或者是那個捲筒粉都不錯
16樓：易諾千金
饅頭，豆漿，牛奶，燕麥片，這些都是可以的呀
早餐吃什麼好
17樓：營養師雷敏
正確吃早餐讓您輕鬆掉秤
18樓：佳萌說娛樂
準備這幾樣東西掌握這幾個技巧就可以了
19樓：a噠噠君
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶、咖啡、粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質——亞硝胺，會導致一些食道、肝的疾病。
20樓：大榮有喜
來個簡單的早餐烘蛋吧
21樓：匿名使用者
經過一晚上的休息，早晨的胃部不一定會很快，早餐不一定吃太多，但營養要均衡。雞蛋、牛奶、豆漿、麵包、北方人可以吃包子、饅頭、稀飯之類的，都很不錯
22樓：糯米兔米
容易消化的 米粥 豆漿之類的 小麵包 都好
23樓：lingbin最棒
吃流食最好！比如稀飯。奶茶。等容易吸收的食物。
24樓：匿名使用者
小米粥，然後吃個水果！
25樓：
1個雞蛋+500g牛奶
早餐吃什麼好，早餐吃什麼最好？
來個簡單的早餐烘蛋吧 應該是享用熱稀飯 熱燕麥粥 熱羊乳 熱豆花 熱豆漿和芝麻糊等，再配著吃蔬菜 麵包 三明治 水果。華莉特別提醒，早餐最好不要選擇牛奶，容易造成生痰 產生過敏，因此牛奶不太適合氣管 腸胃 差的人及潮溼地方的人飲用。健康生活 一個雞蛋 一杯牛奶 另加可以填飽肚子的 我的早餐 燕麥 牛...
早餐吃點什麼好，早餐吃什麼最好？
世界各地的早餐食品均有不同，通常都以穀類食物為主，配上牛奶 咖啡 粥等。早餐不建議吃醃的食物，因為醃的食物中可能存在著危險的物質 亞硝胺，會導致一些食道 肝的疾病。豆漿油條,稀飯饅頭,呵呵 健康早餐飲食原則 1.準時就餐 一般來說，起床20 30分鐘後再吃早餐最合適。需要注意的是，有早起習慣的人不要...
早餐吃什麼會更好點呢，早餐吃什麼最好？
來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐不能缺的三種食物 1 澱粉類的食物 可以延長能量的補充時間 2 蛋白質不能少 含蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量，維持能量。3 早餐一定要有些蔬菜和水果 補充水溶性維生素和纖維素，還可以達到酸鹼平衡。希望能幫到你，望採納 早餐吃什麼最好？來個簡單的早餐烘蛋吧 早餐應按...