1樓：勁克
可以試試勁克電子煙代替吸菸
滿足吸菸的口感，同時可以控制煙油濃度來慢慢戒掉吸菸的習慣
戒菸一下子戒掉好不好
2樓：生活達人妙招小妹
沒有不好，只有好處，身體通過代謝調整會慢慢修復菸草帶給你身體上的傷害。
3樓：有來醫生網
慢慢戒菸好還是一下子戒菸好
4樓：亓恬候齊
戒菸妙方
一小塊白豆腐，加大約3匙紅糖，拌著吃，挺管用的，我爸爸就是這樣戒掉的，好幾個月都不抽，而且也不想抽。
5樓：匿名使用者
挺好的啊，對身體也好。可以在兜裡放點零食，想抽菸的時候，就拿出來吃一下。堅持過去就好了。
還有，就是不要礙於面子，如果別人給煙，一定不要拿。要知道正常人的肺是粉紅色的，抽菸的人，肺是深黑色，像煤那樣黑黑的顏色。你每次想抽菸，就反覆這樣想吧。
我爸以前就抽菸，後來總咳嗽，牙也黃了，手也黑了。有一年元旦，他突然就發高燒，於是就下決心戒菸。現在，戒菸快20年了。
身體很好。他可以做到，希望你也可以。
6樓：大牛談生活
戒菸要講方法，總的來說，戒菸要解決兩方面的問題，才算是真正戒菸成功，第一是剋制煙癮，第二是消除心癮。如果方法不科學，無論是一下子戒掉，還是遞減式戒掉，最終還是會復吸的。
7樓：匿名使用者
不好 需要慢慢少抽 然後才能戒
戒菸是一下子戒掉好還是逐漸減少好??
8樓：有來醫生網
慢慢戒菸好還是一下子戒菸好
9樓：財蟲
什麼事都要有一個過程..戒菸也不例外..量的積累會引起質變的..慢慢來你就可以成功的戒掉了
10樓：
要戒菸,先從不買菸開始,嘗試去借煙,慢慢的就好了
11樓：匿名使用者
要 先 從 學 會 抽 煙 開 始 ！
12樓：匿名使用者
一下戒掉,心理負擔太大,再說沒有那個生存條件,
身體裡突然起了變化,會過敏反映的
慢滿來吧
13樓：吖
要多吃菜,少吃肉,這樣會有幫助的!
如果戒菸一下子就徹底戒掉 會對身體有什麼樣的危害？
14樓：相貝
我也是過來人，我來說兩句。
說戒菸有什麼樣的危害，可能有點嚴重，但是，確切地說，身體確實會有反應。如果你嘗試戒上兩天，你就會感受到，煙癮來的時候，渾身會很難受，人也會很煩躁，但又不知道要做什麼事能做什麼事，忽然一下子感覺會很失落。如果這個時候讓你點上一支菸，狠狠地吸上兩口，ok！
什麼症狀都沒有了，但是，我也很負責任地告訴你「戒菸失敗」了。這就是我們常說的「戒菸綜合症」。
至於解決辦法，可以說有，也可以說沒有，這主要看一個人的毅力。否則，為什麼有的人能戒掉，而有的人卻怎麼也戒不了？
個人認為，要戒就要一次性徹底戒掉，從此水火不容。否則，戒了又抽，抽了又戒，反反覆覆，最終結果可能就是勞民傷財、不了了之。當然，真正能做到這樣的人不是很多，而做到的卻著實讓人敬佩。
個人建議剛開始戒時，碰到犯煙癮的時候，可以拿一些吃的東西（比如水果糖）放進嘴裡嚼，以此來代替香菸，轉移你的感覺（很多人試過，感覺不錯，故作此推薦），等過一段時間以後，你再去掉零食，這個時候你就會發現，沒有了當初戒菸時的那種難受的感覺了。繼續堅持下去，大功就可以告成。
貌似我說了很多，手指也敲得很酸，我雖不是在戒菸，確實也不容易呀！
15樓：健康7日談
戒菸 傷害 養生 健康 失眠，煙齡很長的人，如果突然戒菸，會給身體帶來哪些影響。
16樓：
吸菸久了。很難戒的，特別剛剛開始很難受，一下子的話，會很不習慣
因為長期的吸菸的環境下，身體會對香菸慢慢適應，，身體已經對香菸產生依賴了，一下子突然放棄的話，不習慣多多少少會對身體產生危害；
而且我們的呼吸系統長期處在有煙的環境下，如果突然沒了，容易使他產生細胞的病化。所以說我們戒菸還是要慢慢來，不可急於求成，在逐漸適應中慢慢的戒掉。
戒菸是一下子戒掉還是慢慢戒？ 10
17樓：有來醫生網
慢慢戒菸好還是一下子戒菸好
18樓：石化要實說
癮大就一步一步慢慢戒，癮不大的話可以一下子戒掉。我就是一下子戒掉的，想抽的時候吃其他東西，比如口香糖什麼的。也讓自己忙起來，有毅力些可以戒掉的。
19樓：遊戲人生楊柳
下定決心一次性戒掉，千萬別慢慢的戒。要有恆心，慢慢的戒越戒菸癮會越大，我自己在第三次戒的時候終於成功了。3年沒有吸過一支菸。
20樓：匿名使用者
能一下子戒掉嗎？如果能的話就一下子戒掉，若果不能的話就慢慢來。求採納
21樓：亂武
戒菸跟吸毒一樣能戒掉的都是狠人，那種人太可怕了
而且不抽菸也並不能活到80歲
22樓：傅向
慢慢戒就好了，一下子戒很費勁的！很少有人能有那種毅力！慢慢來，先減量！
23樓：匿名使用者
一下子戒菸是最好的，壓力壓
國內和國外都有很多研究證明，戒菸還是一下戒斷比較好，為什麼呢？因為這樣可以提高戒斷的成功率，人往往就是保持這種若即若離的狀態是最難的，要不然完全不抽菸，時間長了也不會感到很痛苦，要不然就不受限制的抽菸，這樣也不會覺得痛苦。每天都處在控制抽菸的過程中，你就會覺得非常痛苦，所以往往遇到什麼事情的時候，吸菸量反而會很容易的進行**，甚至比以前抽的更多。
所以現在的戒菸觀點還是主張患者不要逐漸的去戒斷，而是要一下子就戒斷。當然時間有長有短，對煙癮比較大的人也可以先採取減量到比較少量的時候，然後再完全的戒斷。對煙癮不太大的人，我們可以定一個時間相對比較近的目標戒菸日，比如一週、兩週，之後就完全不抽菸，這樣戒菸的效果是最好的。
24樓：匿名使用者
慢慢來 求採納
戒菸是慢慢戒比較好還是一次性徹底戒掉比較好？
25樓：匿名使用者
對於輕度吸菸者，有強烈戒菸願望者，或難於獲取藥物或行為**的戒菸者而言，如果使用了一套恰當的自我指導的戒菸方案，就能在他們的戒菸努力中獲得成功。我該如何戒菸? 每個想戒菸的吸菸者都需要一個適合於自己的策略。
根據最近英國一項研究表明，69%的成年吸菸者都想戒菸。尼古丁是強成癮藥物，所以戒菸並非易事，即使對一個有強烈願望的人來說也是如此。我們知道最初的戒菸嘗試總是不成功的，因此吸菸者必須準備多次嘗試。
這些迴圈戒菸努力在初級或最初的干預中不能被忽視，個人必須試驗不同的干預方法以找到最佳方案，並要意識到在找到成功方案之前可能要幾經嘗試。每一個嘗試戒菸者都應弄清，戒菸過程中的一個小倒退並不意味著是整個方案的失敗，只不過是最終獲得成功的一個小退卻而已。衛生保健提供者、家庭、朋友的支援對大多數想要戒菸的吸菸者來說必不可少。
衛生保健專業人員可以提供一個普通方案，不需要額外的費用或材料，它僅僅需要吸菸者以及吸菸者的家庭和朋友的部分奉獻。策略如下：·承諾戒菸：
確定戒菸的動機和願望·與醫生交談、討論想再度吸菸的藥物**和策略，增大成功的機會·選擇戒菸日期，不要試圖蜻蜓點水；從戒菸日開始完全戒菸·去除所有與菸草相關的裝置，在戒菸日前把所有的衣服和車洗乾淨；立刻停止在家中和車裡吸菸；不要去那些傾向吸菸的場所·不要考慮飲食問題，直到安全戒菸為止·確保和爭取同事、朋友和家庭的支援，以鼓勵戒菸和保持戒菸狀態·如果是父親或母親，應為你的孩子樹立榜樣·學會如何避免或使你想吸菸的情況和行為綜合性的戒菸干預是最有效的。單獨使用行為**常常不足以促成戒菸；尼古丁替代法或非尼古丁藥物**經常會更有利於吸菸者。因為吸菸者對香菸中的尼古丁成癮，管理者通過一種藥物替代形式，比如藥丸、戒菸貼片或口香糖來滿足吸菸者對尼古丁的需要。
尼古丁替代**已證明比那些不使用這一**戒菸的，在成功率方面提高了1倍。對許多戒菸者而言，尼古丁替代**緩解了戒斷症狀，同時在生理上、心理上幫助了戒菸的實施。非尼古丁藥物**，像丁普酮，通過與尼古丁替代**不同的作用途徑，也被證明在幫助吸菸者成功戒菸方面，有效性是常規方法的2倍。
行為**能幫助吸菸者克服吸菸的社會及心理誘導。試圖戒菸的吸菸者必須在嘗試戒菸之前認識到戒斷症狀的可能性：易怒、缺乏耐心、敵意、焦慮、情緒沮喪、注意力不集中、失眠、坐立不安以及食慾和體重增加。
生理戒斷症狀通常是突然的尼古丁撤離的結果。在這些情況下，可以考慮使用尼古丁替代**或其它藥物干預。體重增加是打算戒菸者通常關心的問題，尤其是婦女。
雖然吸菸者應當被告有體重增加的可能性，但是平均增重5—7磅相對於吸菸所致的健康危害幾乎可以忽略不計。節食不應當被考慮，除非到戒菸成功後，否則，復吸的危險性會升高。正在嘗試一項戒菸計劃的吸菸者應利用社會和家庭支援網路，同樣也要利用從衛生保健工作者處獲得的支援和自助材料。
獲得成功是有希望的：香港在過去的三年中，有100000多人戒菸成功。戒菸者應當認識到，雖然戒菸是很困難的過程，但已經有上百萬吸菸者成功戒菸。
26樓：匿名使用者
兄弟，戒菸其實沒有那麼難，我也是抽了五年的煙，也戒下來了，以前抽菸的時候每天兩包煙呢。
我覺得想戒菸，首先你得想清楚是不是真的對煙反感了。下定決心戒菸了？給自己立個承諾，比如說，如果戒不下來，就怎麼，怎麼。
等等。戒菸時，當煙癮來的時候不要總想著要抽菸什麼的，要給自己鼓勵，加油。然後喝點水什麼的，溼潤一下口腔，就想象水能沖淡自己的煙癮，呵呵。
不過這些也因人而異了，當初我戒菸的時候真的很討厭抽菸了，是下定決心戒的，現在想想，有段時間因為不抽菸，忍得頭又暈又疼的，還老打哈欠，煙癮來的時候口水也多，嘿嘿，好像說的很噁心了。哈哈。反正要下決心，男子漢啊，連小小的煙都戒不掉，以後怎樣做大事呢？？
當初我是這樣想的，呵呵，希望對你有幫助。
27樓：桂娥淳于丹萱
如果你怕痛苦的話，慢慢戒吧
用輔助戒菸的方法，慢慢擺脫對尼古丁的依賴，比如電子煙，就是這個原理，戒菸的時候不會有那種不適感，當然，還是不能缺少堅持
28樓：極品官途
不管你吸菸有多久，當你停止吸菸時，幾乎所有與吸菸有關的健康危險都減 低了。例如，你得心臟病的機率會急速下降。經過5年不吸菸之後，因易患與吸菸 有關疾病而早死的危險，幾乎減少了一半。
經過15年不吸菸，這種危險已完全消失。
戒菸一點點戒好還是一下戒掉好
29樓：長夜熒熒
戒菸的方法往往分為兩種，一種是逐漸的戒斷，還有一種是斷然的一下子的戒斷。很多的患者都往往願意採用逐漸減量的方式，從一包減到十根，再到幾根，他認為這種方式受痛苦比較小，而且戒斷的可能性比較大。其實這種觀點是不正確的，國內和國外都有很多研究證明，戒菸還是一下戒斷比較好，為什麼呢？
因為這樣可以提高戒斷的成功率，人往往就是保持這種若即若離的狀態是最難的，要不然完全不抽菸，時間長了也不會感到很痛苦，要不然就不受限制的抽菸，這樣也不會覺得痛苦。每天都處在控制抽菸的過程中，你就會覺得非常痛苦，所以往往遇到什麼事情的時候，吸菸量反而會很容易的進行**，甚至比以前抽的更多。所以現在的戒菸觀點還是主張患者不要逐漸的去戒斷，而是要一下子就戒斷。
當然時間有長有短，對煙癮比較大的人也可以先採取減量到比較少量的時候，然後再完全的戒斷。對煙癮不太大的人，我們可以定一個時間相對比較近的目標戒菸日，比如一週、兩週，之後就完全不抽菸，這樣戒菸的效果是最好的。
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