1樓：匿名使用者
不知道你說的是啞鈴的款式還是質量。
如果款式的話建議可拆卸的！
質量的話則是電鍍的會比較好點！
當然綜合兩種是最好的。
2樓：匿名使用者
我所在的健身房，最大的是25kg一對的，
一般健身房都是包膠的啞鈴多，這種啞鈴對地板沒有多少損害。
且比電鍍的要便宜一些。
3樓：匿名使用者
啞鈴是要適合自己重量的最好。啞鈴有電鍍，包膠，烤漆，噴漆，等。電鍍的不錯。
啞鈴重量有那些規格？最重單個多少？
4樓：490604呵呵
啞鈴重量規格
5kg（每邊2.5kg）
10kg（每邊5kg）
15kg（每邊5.5+2.5kg)
20kg(每邊5kgx2）
25kg（每邊5kgx2+2.5kg)
30kg(每邊5kgx3)
40kg（每邊10kgx2）
想買一對啞鈴，兩個各買多重的合適些？
5樓：
15公斤的最合適，價效比高，每隻15斤。而且啞鈴都是可以拆卸的，初練覺得吃力可以卸掉一些，時間長了再增加。練力量的話可以嘗試在自己能舉動的最大重量下，每天做五組，每組三個就行。
運動健身，貴在堅持。
拓展資料
長期使用啞鈴的好處
可鍛鍊下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。
經常使用啞鈴鍛鍊身體好處有很多，不僅可以鍛鍊上肢肌肉及腰、腹部肌肉，還能讓身體更加有力，強壯。如做仰臥起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛鍊腹內、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛鍊肩部和胸部肌肉。
啞鈴在選擇的時候要根據自己的身體狀況和自己身體的承受力，不能過重或是過輕。
6樓：匿名使用者
最好買20kg可拆卸的，畢竟你的力量會增長，到一定程度低重量的啞鈴就不適用了
7樓：
15公斤的最合適，價效比高點，每隻15斤，而且啞鈴都是可以拆卸的。最好賣鐵的，沒有異味。我120，也在家裡連，半個月後，就不覺得費勁了，重在堅持。
如果你想練得比較更好，也可以買20公斤的，反正都是可以拆卸的。
8樓：匿名使用者
20公斤就可以的 需要啞鈴可到** 博信體育看看
9樓：guozhen是我
可以找銷售員進行推薦，比較專業
10樓：gmo歲月
建議買可調節的啞鈴，重量一般為個人體重百分之三十。適合鍛鍊。
如果為鍛鍊肌肉塊頭，可以嘗試在自己能舉動的最大重量下，每天做五組，每組三個就行。
如果為鍛鍊肌肉線條，可以在自己可以承受的質量的下，每天三組，每組五到十個。
如果為鍛鍊肌肉耐力，可以在自己感到一點重量也沒有的啞鈴，每天三組，每組至少二十個以上。
11樓：匿名使用者
到實體店試試，量力而行。
12樓：吸引力棍道
啞鈴你可以卸的，大點沒事
啞鈴多重才合適？
13樓：失落
對初學者來說一對50kg可拆卸的啞鈴比較合適，因為每個動作重量差別很大。我的啞鈴是一對90kg
14樓：匿名使用者
想練大塊肌肉嘛就用你所能承受的最大重量來練就是大重量少次數。
如果想把肌肉練得結實點但不會讓它太大你就用小重量多次數的方法，但不要太輕嘍~
15樓：so美的生活
有沒搞錯啊，1樓的，90kg的啞鈴我還沒見過呢，90kg，一隻45kg。就是一隻90斤。你一隻手能舉90斤？？我鬱悶。50kg我們都是槓鈴舉了，我想1樓的是超人吧，呵呵
啞鈴的重量要根據您的身高，體重，來比例的，您就說想練肌肉，開始用20kg的一副做做。20kg是均等的，啞鈴40kg的就是哪種專業健身或健身房買的。自己的話，還是15-20kg的合適。
男士健身用的啞鈴多重合適?
16樓：墒以光年時光
啞鈴5公斤男士夠用。
1、前期一般在10kg左右，如果吃不消可以相對減輕重量，千萬別間太輕，太輕舉起來沒啥作用，始就舉的10kg，50次，舉完過後感覺肌肉很漲，會有不錯的效果。
2、首先要有一對可調重量的啞鈴的，不同的重量針對不同動作，每組數量在做8到12力竭最適合初練者健美增肌，所以每組數量在8到12個，重量也調到做完這個數量就力竭。每組做完休息不超過一分鐘，每個動作做完休息不超過2分鐘。
17樓：
最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進行鍛鍊。
練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
18樓：銀力體育學院
男士健身用的啞鈴是根據自身的體質情況來選擇的。
練習目的是為了增肌，最好選擇65%—85%負荷的啞鈴。舉個例子，如果每次能舉起的負荷是10公斤，就應選擇重量為6．5公斤—8．5公斤的啞鈴進行鍛鍊。練習時每天5—8組，每組動作6—12次，動作速度不宜過快，每組間隔2—3分鐘。
負荷太大或太小，間歇時間太長或太短，效果都會不好。
練習目的是為了減脂，建議練習時應做到每組15－25次甚至更多，每組間隔控制在1－2分鐘。如果覺得這種練習很枯燥，可以配合自己喜歡的**練習，或跟隨**做啞鈴健身操。
19樓：奶昔哥哥教**
運動鍛鍊時候選擇的啞鈴多重比較合適？
20樓：匿名使用者
我身高185 體重100.8kg 健身有一年了 我現在剛好用一對30kg的 你要是臨時拿起來那種不能算的 我單手能拿起來50kg的東西 但是沒什麼用 你不可能一天3次訓練 每次做7.8組 一組12到15個 從你這體重看 30kg的應該不適合 20kg差不多 適合自己要看你一次做幾組 每次12到15個 能不能堅持下去
21樓：無限流之前所未有
你這體重我建議五公斤或7.5公斤訓練，你說的三十公斤是假的啞鈴實際就三公斤的重量。
22樓：匿名使用者
進行啞鈴鍛鍊首先要選擇合適重量的啞鈴如果練習目的是為了增強肌肉應該選擇65%至85%負荷的啞鈴也就是說你覺得30kg的可以了，那其實用20到25的就行了
23樓：匿名使用者
家用的話 如果沒有力量訓練基礎的話 三十公斤一對的包膠啞鈴比較合適 但是需要是組合啞鈴 就是可以拆裝的那種 你的啞鈴可能比較差 重量不夠比較常見 但是你單單舉一次是看不出重量是否合適的 通常健美訓練都是8~12次的 而且還要做三組以上
24樓：匿名使用者
這個重量可以了，如果覺得很輕鬆 那就是訓練量 和 訓練動作有問題。如果覺得自身可以突破，那就去健身房吧，當踏進健身房時，就知道自己有多弱了。
25樓：匿名使用者
按你的體重單隻80差不多，我體重53，比你重點我才用90的，對了我說的都是公斤
26樓：白龍馬
100斤的體重，60斤的一對啞鈴還輕？你被攤主忽悠了吧
27樓：王通天下
把你燒包的，30的還輕了
28樓：地下鉄
你是不是不識數呀，單隻30還輕？裝逼被車壓
29樓：大好河山
大哥，你確定是單隻15kg？你100斤單隻15kg都還輕？那真心666
30樓：古古代代
如果要長期練的話建議買組合套裝，可以拆卸，我用的泰諾健的啞鈴組合，8個2公斤，8個0.5公斤，2個手柄，一般可以5公斤-10公斤組裝，男士進階練的話這個還是少了一些，適合新手或女士
啞鈴一般買多重的比較好?一般的!
31樓：為今同
啞鈴一般20~30kg差不多，不過自己適合為好。
下面是啞鈴的一些鍛鍊部位及方法：
【啞鈴鍛鍊背部肌肉動作】
1、俯身單臂啞鈴划船
2、啞鈴聳肩
3、啞鈴硬拉
【啞鈴鍛鍊肩部肌肉動作】
1、直立啞鈴交替前平舉
2、俯身啞鈴側平舉
3、坐姿啞鈴推肩
4、直立啞鈴側平舉
5、俯立單臂啞鈴側平舉
【啞鈴鍛鍊手臂肌肉動作】
1、坐姿啞鈴交替彎舉
2、坐姿啞鈴彎舉
3、坐姿俯身單臂啞鈴彎舉
4、坐姿後仰啞鈴彎舉
5、直立啞鈴單臂頸後臂屈伸
6、坐姿啞鈴頸後臂屈伸
7、直立啞鈴交替彎舉
8、俯撐啞鈴單臂臂屈伸
9、仰臥啞鈴彎舉
【啞鈴鍛鍊退部肌肉動作】
1、啞鈴負重深蹲
2、啞鈴負重箭步蹲
【啞鈴鍛鍊胸部肌肉動作】
1、平板仰臥啞鈴臥推
2、上斜仰臥啞鈴臥推
3、下斜啞鈴臥推
4、仰臥啞鈴提拉
5、平板仰臥啞鈴飛鳥
6、上斜仰臥啞鈴飛鳥
以上啞鈴動作自己合適為好，堅持為好，能夠更有效的鍛鍊身體。
32樓：註定
說那麼多沒用，也很難理解，滿14歲就用7磅的，兩個14斤，對與剛開始就用這個比較合適，然後用20斤的
33樓：品娃兒
建議去**買組合啞鈴20-30kg的就可以了，再配一個多功能複合啞鈴登，可以滿足任何一塊肌肉的練習，組合啞鈴的啞鈴片可以隨意配合，剛開始練時可以選擇適合自己的組合進行鍛鍊，然後慢慢加啞鈴片，直到啞鈴片全都加上了都感覺輕鬆為止。。。。
34樓：衛哥哥走好
人和人的天生力氣是不一樣的。
你買啞鈴前可以試試舉舉
如果你想練肌肉，就選每種動作一口氣只能做8到10個的重量。
如果你想練力量，就選每種動作一口氣只能做10到15個的重量。
如果你想練耐力，就選每種動作一口氣只能做15個以上 的重量。
啞鈴剛開始練 多少公斤比較合適？
35樓：奶昔哥哥教**
運動鍛鍊時候選擇的啞鈴多重比較合適？
36樓：匿名使用者
找到鍛鍊的適合重量和體重沒有太大關係，和你的力量有關係。只要找到rm（最大重複次數）就可以了。rm的解釋在我的空間裡有。
37樓：時間與進化
一般來說5公斤，如果你覺得太輕的話，就再加2。5公斤的也可以，怎麼說呢，
剛開始做的時候一次性30次就可以鍛鍊到肌肉，慢慢地減少次數，這樣可以最大化的增加你的力量和肌肉的強度。
38樓：
前期一般在10kg左右，如果吃不消可以相對減輕重量，千萬別間太輕，太輕舉起來沒啥作用，我已開始就舉的10kg，50次，舉完過後感覺肌肉很漲，效果還不錯，舉啞鈴講究的是持久，如果三天打魚兩天晒網，那樣對你的肌肉不會有太大幫助，我一般舉完過後，休息一會再做點俯臥撐和仰臥起坐，連腹肌一起鍛鍊了，何樂而不為呢？
希望對你有點幫助！
39樓：匿名使用者
首先，因人面宜。
一般來說，5公斤比較適合剛開始練習的人。
40樓：匿名使用者
不在重量，在於你個人的rm，每個動作選擇10rm左右的重量吧
啞鈴凳的選擇，啞鈴凳什麼樣的好
實際來上不用買啞鈴凳的，我買了自一bai個280的，質量很好，du 用了快4個月zhi了，但除了臥推和dao仰臥起坐用，象二頭彎舉 保加利亞深蹲什麼的都用不上。我最後還悲催的發現，利用自身重量加負重的方式才是力量增長的王道，臥推完全可以用負重俯臥撐來獲得更好的增長。當然，我是一個人練習，沒有人做夥伴...
有哪些價效比較高的啞鈴值得，有哪些價效比較高的啞鈴值得推薦？
最好的應該就是飛爾頓的啞鈴，他的這款啞鈴質量非常的好，而且它的重量非常的標準，不會有什麼偏差，使用起來手感非常的適合我們。健身用啞鈴一般是選擇可以拆卸的，每片重量不等，可以根據自己的情況調節，啞鈴的好壞我們不應該去糾結，最終看的還是你的恆心和毅力。這種東西他是對質量要求非常高的，因為質量不好的話，就...
哪個牌子的啞鈴做得比較專業？有了解過的可以來說看看嗎
要做得比較專業的，看下feebo啞鈴不會有錯的，我也是買的這個牌子的，身邊有幾個閨蜜也都用的這個，比較潮流，設計也是比較有感覺的那種。國內的啞鈴大品牌有那些啊？達威 於1986年,山西省著名商標,多元化綜合性民營福利企業,最具規模的啞鈴 槓鈴製造商,山西達康科工貿集團 楚霸 江蘇省著名商標,中國體育...