1樓：為名而怒
其實喝牛奶是因為，鈣是很好的鎮定劑，對人的神經有安神的， 如果你是缺鈣而睡不著的話， 每天喝上一夸脫， 大概一斤， 如果還是不行， 買鈣片吃，加牛奶 嚴重的話， 一小時喝一次， （另外值得一提的是， 鈣還有止痛 相當不錯） 還不行的話要考慮是否有全部吸收，如果光喝沒有吸收的話， 也白搭， 要加維他命d 還要考慮到是否缺鎂，因為缺鎂的話，你身體再缺鈣，身體也吸收不了。。
睡覺前，喝牛奶還睡不著，要怎麼辦？
2樓：匿名使用者
牛奶是給牛喝的，當然沒效果，你要要喝*奶才有用，搞笑一下
晚上喝純牛奶可以改善睡眠嗎？
3樓：山東省飛飛
睡覺前喝牛奶有益睡眠，最好是睡前45分--1小時喝。
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的l色氨酸，，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利於人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡後特別是晚上零點以後血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進了甲狀旁腺分泌亢進，激素作用於骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩定平衡。
此種溶解作用是人體的自我調節功能，時間長了，會成為骨質疏鬆症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質疏鬆症，所以睡前喝牛奶好。
失眠多因過度勞累,情志不暢等因素誘發的，要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安,合理安排自己的作息時間,積極鍛鍊身體增加機體抵抗力。
4樓：琉光黯影
什麼時間喝牛奶好呢？最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，特別是l色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，並且無任何***，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利於人們的休息和睡眠。
牛奶**玄機何在？
「如果你為了**把奶製品從食譜上除名，那可就大錯特錯了。」美國田納西大學營養學院的michael b. zemel博士說，「只有當你體內有足夠多的鈣時，才能快速燃燒脂肪。
」zemel博士花了20年的時間研究奶製品和體重的關係。早在10年前，zemel博士做了一個試驗：他讓一組患高血壓的男性每天喝兩杯酸奶，結果不但他們的血壓都有所下降，而且每人的體重也平均減輕了11磅。
這個奇蹟是怎樣發生的？原來，當你體內鈣含量低時，就會分泌一種名為「calcitriol」的激素，它能促進脂肪的生成和貯藏。如果你食用富含鈣質的奶製品，這種激素受到抑制，你身體生成脂肪的量減少、燃燒脂肪的速度提高；特別是小腹，鈣可以抑制一種與小腹脂肪堆積有關的激素生成。
zemel博士的科研結果證明：通過奶製品攝入的鈣比通過其他途徑攝入的鈣作用高出一倍，因為牛奶含有促進肌肉生長的氨基酸。通常情況下，你減掉體重的三分之一是肌肉。
而氨基酸有助於肌肉生成，食用奶製品後，你就可以更多地減掉脂肪而非肌肉。與同等程度的單純減少熱量攝入相比，你能減去兩倍的體重和脂肪。
——以上，摘錄
個人認為每天晚上用薰衣草提煉的香薰專用精油有很好的助睡眠效果，最好買個香薰燈再加入精油，如果嫌點香薰燈太麻煩也可以直接拿來聞一聞。以前考試之前太緊張我都會聞一聞薰衣草精油的，然後就可以一覺睡到天亮啦。助你早日有個好睡眠~
5樓：跳過10米坑的虎
牛奶可以幫助睡眠, 這個是對的,但是也給人帶來了悟區.
睡前喝牛奶,牛奶裡的因素很容易讓你興奮,反而讓你睡不著...
注意教你睡前怎麼使用牛奶,能幫助你睡眠: 睡前1小時服用25毫克-35毫克牛奶,這個才是正確的幫助睡眠的方法.... 睡前放鬆,不要緊張 不要想興奮的事情
晚上服用牛奶的方法,半個小麵包或餅乾, 因為你睡前1小時服用,已經屬於空腹使用,在空腹的情況下,喝下的牛奶裡的蛋白質等營養會轉化為糖, 所以你必須吃點餅乾或麵包一起服用, 麵包和餅乾裡含糖,而且麵包和餅乾容易消化,可以帶動牛奶消化和吸收, 牛奶雖然營養高,但是是很不容易吸收的
早上喝牛奶是補充營養最佳,記的加1個麵包
6樓：江蘇自強智慧科技****
你好 可以用 牛奶來改善 但是不要喝得過多 會引起夜尿 這樣反而不利於睡眠 同時可以考慮用香薰精油 來試一下 改善睡眠效果不錯
7樓：發兔冷知識
牛奶早上喝好還是晚上喝好？
8樓：笑笑科普
如果你睡眠不好，可能經常會聽到有人對你說，睡前喝杯熱牛奶，有利於助眠，不過睡前喝牛奶真的能夠安眠嗎？
9樓：e落花時節
牛奶不能改善睡眠。原因如下:牛奶中要發揮改善睡眠的作用，需要把色氨酸運送到大腦，這個運送首先要穿過血腦屏障。
研究指出，由於氨基酸之間會競爭有限的通道，結果是食用蛋白質豐富的食物反而降低了色氨酸通過血腦屏障的能力。
10樓：晉江金坑養蜂場
泉州晉江蓮嶼金坑養蜂場王師傅說:牛奶配合蜂蜜.可改善睡眠，放心不會長胖。
11樓：匿名使用者
早上喝牛奶會影響鈣的吸收，所以我建議你還是晚上在睡覺之前喝吧！這樣對睡眠有幫助的！
12樓：匿名使用者
牛奶裡有幫助睡眠的成分，但想改善睡眠首先要放鬆精神，精神過於緊張，不易入睡。
13樓：匿名使用者
在睡前一個小時喝吧，我就在喝，沒有感覺睡眠有改善，但是我感覺**好了，至於胖的話應該會吧，但是它的營養價值一定比你吃別的東西要好，
14樓：匿名使用者
晚上睡覺前喝吸收最好 ，能改善睡眠，當然不是一喝就見效
長胖是因為身體內的營養元素不均衡，所以只要是均衡了 就不會長胖
你放心喝吧
為什麼我老是睡不著。腦子裡面也不知道在想什麼。急
15樓：鄉里小富
深更半夜睡不著，都不知道自己在想什麼
16樓：匿名使用者
不妨告訴你，我現在也是一樣，我現在也是心事重重，不過慢慢放鬆就好了.最後還是不要想太多。
睡覺前喝了一杯奶茶後為什麼會一晚上睡不著覺呢？
17樓：
奶茶說到底是奶和紅茶以及其他輔助調味劑構成的，故，奶茶裡有很多的紅茶的成分在裡面！所以，會有稍微的亢奮作用；不過不至於一晚都睡不著，這個~~可能跟你當時的心情有關吧~~~
18樓：匿名使用者
不是茶，大部分都是用奶精做的奶茶，可能是你心事太多或者是你喝的是有咖啡成分的奶茶把
19樓：匿名使用者
茶有提神的作用，晚上最好喝牛奶
20樓：匿名使用者
可能由於你太興奮了。
21樓：小跳娃娃
我也是 檸檬紅茶 一晚上到天亮還沒睡呢
最近晚上總是睡不著覺，有人說喝牛奶可以助眠，請問喝酸奶，還是喝純奶效果更好啊？謝了
22樓：匿名使用者
我就是用這種方法助眠的。
純奶更好。喝完犯困，很快就可以睡著。
酸奶助消化的。和睡眠沒多大關係。
23樓：嬈涵之春
喝牛奶但不要太多，
睡覺前可以看看書或
點一個比較暗的小檯燈。
24樓：love愛智勳
想要促進睡眠就得喝純奶，最好是熱一熱再喝這樣更容易入睡！~
25樓：匿名使用者
當然純奶效果更好!!
喝酸奶沒什麼效果的!
26樓：匿名使用者
喝酸奶效果更好，更容易被人體吸收
27樓：天疾神風
最好的方法應該是喝一小碗小米粥。奶的話還是牛奶好，我一般要喝500cc才見效
睡覺之前是不是該做點什麼運動對身體好啊
許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康...
晚上睡覺之前喝純奶好還是和酸奶好？拜託各位了3Q
一般睡覺之前半小時和純牛奶比較好，要想睡眠好點的話還可以加一勺蜂蜜，酸奶下午喝比較好。睡前半小時喝溫牛奶，促進睡眠，酸奶最好是飯後2小時喝，不要空腹喝酸奶 純奶有助睡眠，酸奶對腸胃功能有幫助 晚上睡覺前喝純牛奶有沒有好處 拜託各位了 3q 事物都是兩面性的 好處上面說過了 現在來說說我知道的壞處 睡...
為何我在晚上要睡覺之前或是睡覺的時候經常會有幻聽呢經常聽到有人在看電視的聲音
這個怎麼說呢因為我也聽到了會時不時的出現在電視劇或者打廣告的聲音但是就是找不到聲音 我也想知道 不一定是幻聽，可能你躺在床上靜下來，透過牆或者樓板聽到隔壁後者樓下的人看電視的聲音，這很正常 為什麼我經常聽到一些聲音，好像是一些幻聽 平時會穿線耳鳴，耳邊會有一些聲音，過一會就會好的 晚上睡覺總是聽到吹...