1樓：匿名使用者
許多人認為清晨是從事體育鍛煉的最佳時間，其實，黃昏和睡前的鍛鍊對身體更為有益。
美國俄克拉何馬州立大學健康中心的一位醫學保健專家研究指出，黃昏是最適宜從事體育活動的時間，根據資料顯示，在早上進行體育活動，血壓及心率上升幅度均較大，對很多人來說，尤其是中老年心血管病患者，都會產生超負荷情況，直接影響健康。而在黃昏這段時間，體力和肢體反應的敏感度及適應能力，均達到最高峰。同時，心跳頻率亦以此段時間為最平穩及偏低。
此時從事各類運動所引致的心跳速度及血壓上升的幅度較低，無疑對健康是有利的。
另據莫里森博士的實驗研究表明，睡前的鍛鍊也收效甚佳。這是因為，睡前活動身體的作用能在睡眠全過程中得到維持，尤其是做一些加深呼吸的運動，如活動膈肌或擴胸運動，此類運動能使人體整個系統充氧；處於較好充氧狀態的人，不僅睡得香，而且消除白天疲勞的速度也會大大加快。
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。
2樓：
當然，黃昏或睡前無論參加哪項運動，均以適度為宜。
我不同意netman的這句話，什麼出自研究顯示的結果。世上很多研究結果都是先被推出後又被推翻了的。
睡前作少量的輕微的運動就可以了，千萬要適量。否則對心臟不好。
你想長高，白天的時候做向上跳，引體的，跳幾百個，絕對有用。當然營養要跟上！！！~~
3樓：匿名使用者
要看不同人的具體情況
但不能做劇烈運動
4樓：
我覺得晚上運動沒那麼累的
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