1樓：藍調
13歲。。。額，如果確實很想練的話就多做做俯臥撐，雙槓臂屈伸之類的動作
不建議你使用器械，因為你骨骼還在發育，這樣會影響你今後的肌肉塑性和組織、關節以及骨骼的生長
多運動就可以了，等成年了再來吧，少年
13歲男生怎麼練胸肌啊
2樓：木藝世家
您好，每天都要做俯臥撐，數量要逐漸增多，要分組，比如20個一組，每組結束後可以休息1分鐘，比如今天做了2組，明天要爭取做3組，後天4組或更多，一定要越做越多，這樣才可以突破極限，如果能堅持，一般2個星期之後胸肌就會有明顯的改變。
希望能幫到您，謝謝！
3樓：鍾豔婷乖乖
簡單極了：
直接去泰國一堂處理一下那個凸出來的贅生物，然後口服點那啥雌激素就可以胸肌發達了
4樓：不戎戎
男生可以做俯臥撐，練手臂力，也可以跑步，游泳，舉扛鈴等，使胸部肌肉發達結實，堅持天長日久的鍛鍊就有好的效果！
5樓：
俯臥撐這是最常見的鍛鍊胸肌的方法，同時也是最方便不受時間和空間限制的方法。
做俯臥撐的時候，首先身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應該放在胸部位置，兩手相距略寬於肩膀，保證動作的標準。想要鍛鍊胸肌，每次鍛鍊最好做3-5組，每一組做20-30個，可以隨著時間而選擇增加負重。
13歲男孩怎麼練肌肉和胸肌
6樓：柳井風人
正好我懂，肱二頭肌和肱三頭肌練習引體向上；腹肌簡單但慢的練習法：仰臥起坐，難但十分有效的練習法，首先進行瑜伽中的基礎動作「蓮花坐」，即盤腿坐並且把左腳放在右腿上，右腳放在左腿上，完成後雙手撐地把自己的身體撐起來，此時需要腹肌用力，於是起到鍛鍊作用；胸肌的話呢，有一個簡單的動作，雙手合十（拜佛的動作嘛），然後把手指頂端朝向前方，右手向左前方用力，左手向右前方用力，此時你的雙手將會互相推著向前運動，一直用力，伸到頂後重新來，如此反覆，每次十個，每天不超過十次，不然會痛。歡迎追問，純手打，望採納，謝謝！
13歲小孩可以練腹肌和胸肌嗎，怎麼練
7樓：小螞蟻
沒關係的、我從7歲練武術、天天要練仰臥起坐、俯臥撐、這兩動作就是練腹肌和胸肌的
8樓：
鍛鍊身體是不分年齡的 適當鍛鍊有益身體健康，不用刻意去鍛鍊塑造某個部位 。
9樓：匿名使用者
太早了吧，現在要先長個子
13歲如何練出胸肌?
10樓：快讀文學網
現在不能練的 ，正處在身體發育的**時段，過分的練的話會對骨骼發育造成很大傷害的，長大再練沒問題的，現在先做到均衡飲食，別太胖就行。
最快速練胸肌方法為:
1.臥推3組，重量以能做8--12次為宜。
2.啞鈴仰臥飛鳥3組，重量也是以能做8--12次為宜。
3.雙槓臂屈伸3組，如果做的個數會超過20個，則應負重練習。
4.如果第二天感覺胸肌疼痛，隔天再練。可以練習其他部分。
5.要確保蛋白攝入和充足睡眠。
11樓：匿名使用者
你好，每天俯臥撐100個，要標準
12樓：匿名使用者
去健身房，喝高蛋白，每天做100個俯臥撐~
13歲小孩胸肌,手臂肌肉等，如何練成
13樓：星之痕薩非羅斯
胸肌，多做俯臥撐，手臂的肌肉可以多做引體向上，買啞鈴鍛鍊~
13歲男生，13歲男孩的心理是什麼
好看啊，十分的帥啊 一定有不少女生喜歡你吧 不瘦吧,覺得蠻好看的 不錯，你可能找女友去啦！呵呵 太瘦了！有一個計算人是否肥胖的公式 男 身高 105 體重 女 身高 100 體重 這樣是最標準的。13歲就 165拉 身高滿好 曉晨挖 哈 滿喜歡 長的滿好看 是我喜歡的型別 到底是什麼問題?我是看到郜...
13歲男孩生日送什麼禮物,給13歲男生送什麼生日禮物好
看關係,要花多少錢,讓父母高興的就送對學習有用的,讓孩子高興的就送他玩的 給13歲男生送什麼生日禮物好?給13歲的男生送東西可以送耳機或者是書,也可以送一個水杯手錶啦這種的。主要看男孩子的性格啦,看看他比較喜歡什麼,或者男孩比較缺少的東西。如果天蠍,就送一條圍巾吧,既實用又不貴,還能表明心意 可以給...
13歲男孩標準身高體重多少,中國男孩13歲標準身高體重是多少
1米5 1米62,體重40 55kg,中國男孩13歲標準身高體重是多少 體質指數 bmi 體重 kg 身高 2 m 中國成年人身體質量指數 輕體重 bmi 18.5 健康體重 18.5 bmi 24 超重 24 bmi 28 肥胖 28 bmi 最理想的體重指數是22 您是20.1,健康 青少年身高...