1樓：騎天干蒿曜
社會是錯綜複雜的，人的生活也是千變萬化的。奇怪的是經常發生禍不單行的事。這時如果您不能正確面對現實，而是頻繁而持久地處於苦悶和悲哀之中，必然會有損健康。
那麼，如果遇到心情不快時，該如何面對呢？
（1）轉移思路。苦悶和悲哀的事情臨頭時，可暫時迴避一下，轉移一下思路，例如，換一個房間、換一個聊天物件、有意去幹一樁活、去串門、會一個朋友或有意上街去看熱鬧等。這樣往往能起到很好的效果。
（2）向人傾訴。有了苦悶應學會向人傾訴。首先可以向朋友傾訴，把心中的苦處能合盤倒給知心人，心胸立刻自然會像開啟了一扇門。
即使面對不很知心的人，把心中的委屈傾訴給他，也常能得到心境立即陰轉晴之效。
（3）親近寵物和栽植花、草、果、菜等，有時能起到排遣煩惱的作用。遇到不如意的事時，主動與小動物親近，與小動物交流幾句便可使不平靜的心很快平靜。摘摘枯黃的花葉，澆澆生菜或坐在葡萄架下品嚐水果都可有效調整不良情緒。
（4）培養愛好。人無愛好，生活單調，生活中除少數執著追求自己本職事業者外，絕大多數人都能培養自己的業餘愛好。集郵、打球、釣魚、玩牌、跳舞等都能使業餘生活豐富多彩。
每遇到心情不快時，完全可全身心一頭扎到自己的愛好之中。
（5）多舍少求。俗話說「知足者常樂」，老是抱怨自己吃虧的人，的確很難愉快起來。多奉獻少索取的人，總是心胸坦蕩，笑口常開。
（6）醫學干預。對於長期心情不暢而以上方法又不能奏效、無法自拔者，可進行心理**和藥物**。
2樓：性凡雁習蓮
尋找心情不好的原因，才能有益調整心態。不可能無緣無故地情緒低落。找到了原因，再把問題一個一個解決掉，不要讓它堆積起來變成無法收拾。
調整心態的三要點：找問題，分析問題，制定方案解決問題。不良的情緒沒有一個疏導渠道會在心裡發酵成災，找個值得信任的朋友說出你的心裡話，不願說也可以寫日記整理自己的情緒，你會發現有的煩惱想通了就沒事了，有的煩惱需要你去付出行動，提起精神來不要呆著不動。
要去關心別人，幫助別人，去掉你內心的消極思想，用樂觀積極的態度，才能解決你所面臨的問題。
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