1樓：疆哥
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
2樓：
這是我克服駝背的方法:寫在部落格裡邊
3樓：匿名使用者
每天背靠牆站軍姿，這樣不僅昂首挺胸，還可以防駝背和**。
微駝背的女生怎樣改善
4樓：匿名使用者
不用枕頭會有些作用，但更好 的是用糾正駝背的床墊，時不時進行反向糾正兩三個小時 ，這樣你就能昂首挺胸了，是非常好的方法---還能防治頸椎病，請參考 ！
女性什麼睡姿防止駝背
5樓：匿名使用者
為了防止駝背，建議平躺睡覺，不用枕頭的那種----如果你沒有其它特別情況，且能受得了的話。當然一般人都是可以的。同時，為了脊柱更加健康，你還可以瞭解一下近年出現的那個斜面床墊，它是預防駝背、頸椎病等的產品，偶爾有斜面平衡一下脊柱，更有利於脊柱健康，這是新的方法，它也可以當一般床墊使用的。
請參考 ！
6樓：農人倉頡
其實這個跟睡姿沒有太大的關係，主要是平常時間，走路的姿態和行走端坐的姿態，還有一個人的自信，他自然而然的也會體現在你的行走姿態和狀態上。平時注意走路的時候昂頭挺胸，一般時間長了就改過來了。
駝背怎麼辦，有什麼辦法隨時提醒自己不要駝背嗎
7樓：匿名使用者
我使用的是這款可穿戴智慧姿勢提醒裝置，名字叫小搭檔優姿儀，一駝背就提醒，只要姿勢幅度超過15°就震個不停，趕腳提醒挺及時和精確的，比之前的背背佳好用多了，沒有束縛感，是一款智慧科技產品，不是通過拉力野蠻的矯正，而是讓養成好習慣這樣的模式。希望我的分享可以給你一個參考！
8樓：曹沒的
駝背除了已經定型，
需要去醫院矯正
一般都可以靠
物理或者意志力
來輔助自己不在彎腰
9樓：巨蟹
隨時提醒自己不要駝背的東西可能會有，你也可以瞭解一下利用晚上部分時間來糾正的方法。就是用斜面床墊經常糾正兩三個小時。這樣就很快有效果了。.
26歲，女，開始駝背了，有什麼好辦法可以糾正嗎？
10樓：洪胤運
時刻注意要挺胸拔背，站的直 坐的正，毅力不夠的話可以買個背背佳。
11樓：
多做闊胸運動，打羽毛球
12樓：888鄧海瑞
睡覺別枕枕頭了 平躺
怎麼才有很好的方法克服駝背？
13樓：※殺殺人跳跳舞
，，，告訴你一個超級有效的 ，，
，， 走路的時候不要看著地面 ，，要看著前方 ，，或者藍天 。
，， 如果能配合著健身房器械鍛鍊夾背，背闊肌。效果會更快。。
，，， 背背佳沒用，，我用過，，
※※※※ 聽好了，，最狠的一招 ，，（我這兩天一直在用）睡覺平躺，不用枕頭，或者枕頭很薄，注意：一定要平躺，換別的姿勢通通沒用。。一開始很難睡著，，那就不睡，，實在困的不行，，就按著這個姿勢睡覺，，絕對一週就見效。。
，，， 我駝背剛剛見效。。
14樓：匿名使用者
我現在20歲了,還有用嗎.我也想改掉駝背的壞毛病.但是一直改不了..我現在要試試你的方法,管不管用..呵呵
15樓：匿名使用者
用背背佳 絕對管用 不是做廣告
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