1樓：匿名使用者
青少年一般是不會練深蹲的，因為過量的練習是會影響身高的發育的，當然如果不過量的話，問題是不大的，建議你儘量不要做極限的負重深蹲，可以做一些輕重量的，或者不負重的深蹲。天天跳對身高是會有幫助的，適當的拉伸動作是有利於身高發育的。建議你去打打籃球，跳得多而且不會太枯燥。
2樓：明天就考試了
我暈啊.深蹲可能會影響身高的,但那都是深蹲220kg的人才會討論的問題,22kg就會影響身高,這太可笑了.
你放心吧,那些說深蹲影響身高的人深蹲重量都不是你能想象的.連自己體重都不到,這重量也太輕了.
等你深蹲練習100kg的時候再來發貼問問吧,不過估計那時侯你已經發育好了,沒有這個憂慮了.
3樓：serena小朱
脊椎承受太大壓力可能有不好的影響，建議你有空打打籃球，
做一些拉伸運動，都會有利於長高的！
負重深蹲會影響身高嗎？
4樓：宇宙外的三道題
不會影響身高。
15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
5樓：愛尚游泳健身會館
答：不會影響，雖然表上看起來是對於身體施加了向下的壓力，我們會下意識得覺得那種「被壓得不長個」的可能性。但是你這負重深蹲這種壓力是在有節奏的作用在你的肌肉和筋腱以及關節上，堅持下來只會讓你的腿部肌肉得到鍛鍊。
至於那被壓得不長的情況一般會出現在持續的負重或者超壓的承受上，比如農村有些發育中的孩子天天挑擔，還有就是長期以揹負行李，柴草，水等重物爬山為職業的人等等會受到負重對身高的影響。你這種輕量的，有節奏的舒緩、施壓、再舒緩、再施壓的動作不會對身高造成任何影響。
深蹲會影響長高或者變矮嗎？
6樓：匿名使用者
20歲左右骨骺線閉合，身高基本定型，就差脊柱在25歲前有幾公分的長高空間，如果你已經超過20歲，並且身高自己也比較滿意，不在乎那幾公分，就可以放心練習。
至於深蹲是否影響長高，說法雖然有說有影響，有說不影響的，但還是看運動量衡量和負重多少。人體的資源有限，運動量過大，長高是需要資源的，爭奪資源的結果肯定是有影響的，因為長高就那幾年。其次，人體是會適應環境的，負重過大，矮個子肯定穩定性要好，人體在適應這種外界影響時，停止長高也是非常可能的。
深蹲運動量很大，負重也很大，兩條都有，有影響是肯定的，影響大小不排除個別天賦好的影響非常小，因此才有兩種說法。
我認為除非過25歲，或者身高已經很令自己滿意，要儘量減少負重和運動量。即能不負重就儘量用自身體重來鍛鍊，減少鍛鍊的動作，減少鍛鍊的組數和次數，如胸肌可以用俯臥撐來鍛鍊，用啞鈴也不要超過俯臥撐承重的範圍，俯臥撐雙臂和胸肌承重在自己體重的一半左右，也就是一個手的啞鈴不要超過體重四分之一，深蹲可以用保加利亞深蹲代替，並且儘量放慢速度，這樣骨骼的承受力並並不會增加，肌肉的承受會增加，採取1到5次的力量鍛鍊方式，上10秒，下5秒，與肌肉鍛鍊相反，取消頂峰的停留，做2到3組。
營養也要充分，尤其是鈣鎂片可以補充，運動大，鈣會缺乏，流汗多也損失鈣。
7樓：壞狐細嗅薔薇
你好。不會，因為基因決定身高。而且你可以深蹲後起跳，這樣每天跳二十分鐘，可以幫助長高。採納一下吧，謝謝了。
8樓：九方霞飛
別的不敢說，深蹲多少會有點影響到身高，變矮不會。。。在生長期鍛鍊肌肉是可以的，但是這種大負荷的不建議，你要鍛鍊腿部肌肉，可以嘗試蛙跳，或者單腳蹲起。。。
希望幫到你
9樓：ok臘月飛雪
首先如果你還未滿20歲的話，不推薦你練習深蹲，其實健身房裡有很多鍛鍊腿部肌肉的方法，像跑步，動感單車，蛙跳，還有一些器械，而且深蹲對膝蓋的壓力是非常大的，你不想老了的時候，下樓梯都成為一種奢侈吧。
10樓：匿名使用者
深蹲影響，甚至不適當鍛鍊或動作不標準還會壓彎腰椎脊椎造成損傷
健身房裡一般有大型器材的，那個做翻腿鍛鍊也不錯
練負重會影響身高嗎？
11樓：既然已經就索性
肯定是會的，你看看奧運會賽場的舉重運動員，沒有幾個高的，都是從小開始負重訓練壓迫骨骼生長所造成的
12樓：匿名使用者
不會。你看舉重運動員普遍不高是因為舉相同的重量，體重低的運動員獲勝，身高低對體重有利。但練舉重不會影響身高
13樓：粉紅鳳凰
利於長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球 、足球、跳繩、慢跑和中等強度力量訓練。
2、不利於長高的運動：舉重、大負重深蹲、訓練過度、消耗過大的運動（馬拉松等）。
天天負重訓練腿會變矮而影響身高嗎？如果會，有什麼彌補或補就措施嗎？
負重深蹲會影響身高嗎？
14樓：一冉瀅文
您好，正確的負重深蹲練習不會讓人長不高。 目前沒有任何資料表明負重深蹲或者舉重會讓人變矮。負重深蹲在科學鍛鍊的情況下，不會影響個體的發育，而當發育停止後，也不會讓人變得更矮。
希望能幫到您，謝謝！
15樓：
不會 沒有任何研究可以證明
負重深蹲真的會變矮嗎？
16樓：
身體長高處了遺傳等因素外，主要看性別與年齡段！
男生4-7歲時一個成長期，15-20是一個成長期；女生的話，成長期是3-6和11-15左右。
如果你在成長期內，那麼恭喜你，注意營養、鍛鍊、適當休息，可以長高不少。
營養主要是牛奶、雞蛋、嚇、魚等食品補充就可以了，適當的維生素與礦物質也可以。總之日常都可以買到，**不高。
鍛鍊的話主要是看量與度的問題。負重深蹲、原地雙腳跳、原地單腳跳等等都可以很好的促進身高增長。
但是要在運動限度內，比如每次鍛鍊要感覺肌肉酸脹，每週2-4次，如果運動後肌肉或者筋腱、骨頭疼就要休息幾天，直到疼痛消失。
如果運動量過大，是會影響骨骼發育的。
你才做了幾晚，如果沒有太明顯的不適，應該問題不大，關鍵看你是不是在成長期內。
祝你成功！
健身 負重深蹲會影響身高嗎?
17樓：西門雍恬盧美
你才15歲，我建議你要適度，因為我曾聽我的老師說過，鍛鍊是會影響身高的，尤其是正在長高的少年，因為營養大多都被肌肉吸收了，我老師就是個很好的例子，他肌肉非常發達，但身高只有166cm左右，可能就是這原因吧，20歲以上基本不會再長高的就可以增加強度
18樓：我是妞妞**愛
在負重不超過身體的正常承受範圍時，深蹲可以鍛鍊腿部屈肌伸肌，還可以強健骨骼
19樓：匿名使用者
有影響，最好是無負荷深蹲沒有影響。
20樓：子彈圖騰
不會影響，雖然表上看起來是對於身體施加了向下的壓力，我們會下意識得覺得那種「被壓得不長個」的可能性。但是你這負重深蹲這種壓力是在有節奏的作用在你的肌肉和筋腱以及關節上，堅持下來只會讓你的腿部肌肉得到鍛鍊。至於那被壓得不長的情況一般會出現在持續的負重或者超壓的承受上，比如農村有些發育中的孩子天天挑擔，還有就是長期以揹負行李，柴草，水等重物爬山為職業的人等等會受到負重對身高的影響。
你這種輕量的，有節奏的舒緩、施壓、再舒緩、再施壓的動作不會對身高造成任何影響。
深蹲真的會影響身高嗎
21樓：育體育心
只要不是經常槓鈴負重深蹲是沒有事的。
22樓：花都鳳華好
不會影響身高。 15、16歲之前不宜負重訓練，在此年齡段可以通過多做體育運動（如跳躍性運動、全身性運動、伸展性）來促進肌肉發展和發育生長。15、16歲之後可以通過適度負重訓練來強勁肌肉組織和提升力量。
一般來說，負重不超過體重的一半就可以...
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