1樓：育體育心
深蹲練習多了，尤其是大重量的負重練習腿部增粗的效果更明顯。一般瘦腿多采取有氧的跑步或跳操的運動來實現。
腿部增粗一般是脂肪的堆積和肌肉的增長。一般深蹲練習可以有效的刺激肌肉的增長。肌肉的增長主要是腿部肌肉力量練習，刺激腿部肌肉不斷生長。
所以說經常進行負重深蹲練習會讓腿部肌肉增強，腿變粗。
瘦腿一般採取跑步，有氧操等運動，通過有氧運動可以減少脂肪，讓腿部的脂肪更少，達到瘦腿的效果。
瘦腿注意事項：我們腿部減掉的應該是脂肪，肌肉不能少，肌肉可以更好的保護腿部關節。適當的腿部力量練習是必要的，但是負重不要太大，自身重量練習就好；平時一有氧運動，如跑步，有氧操為主。
2樓：匿名使用者
慢跑，不做有氧運動幹什麼都白搭，深蹲是很好的運動，可以翹臀瘦大腿，提高臀線退也會變漂亮，但是前提還是要慢跑，慢跑很瘦腿的，跑完記得一定要拉伸
3樓：晦朔微涼
躺床上，將腿抬起，做踩單車的動作，堅持就會效果明顯，但要注意別練出肌肉，適當拍一拍散一下
4樓：誰的笑眼如花
躺床上，將腿抬起，做踩單車的動作，堅持就會效果明顯，加油
跑步腿會變粗嗎，跑步會讓腿變粗嗎？
運動停止後幾周，體內組織開始變化，肌肉逐漸萎縮，由於熱量消耗減少，脂肪開始增長。所以，運動不是一勞永逸的事情，被迫停止運動，間隔時間也不宜過長。我個人理解是，跑步不會使腿變粗 只有短跑和需要爆發力的才會！長跑慢跑並不會使腿變粗 以下為 一般情況下，慢跑是不會讓腿變粗的，除非你以前腿上一點肌肉都沒有，...
負重深蹲影響身高嗎？如果會的話，可以挽回嗎
青少年一般是不會練深蹲的，因為過量的練習是會影響身高的發育的，當然如果不過量的話，問題是不大的，建議你儘量不要做極限的負重深蹲，可以做一些輕重量的，或者不負重的深蹲。天天跳對身高是會有幫助的，適當的拉伸動作是有利於身高發育的。建議你去打打籃球，跳得多而且不會太枯燥。我暈啊.深蹲可能會影響身高的,但那...
什麼樣的運動會讓腿變粗
慢跑會使小腿變粗,針對小腿 可以利用臺階或踏板，使小腿變得修長！左 在臺階或踏板等有高度的地方，腳跟朝外站立。手扶牆壁或把手支撐身體。開始吸氣。右 呼氣的同時大腿使勁慢慢翹起腳跟。感覺小腿肚最緊張時停止動作，開始慢慢呼氣。吸氣後，再次呼氣的同時放下腳跟直到大腿部位痠痛。此時完全呼氣。儘量反覆做10次...