1樓：貓_之上
要明白幫助恢復體力的食物不僅僅是針對比賽後的，平時訓練完後也同等重要。經常從事長時間，高強度訓練的運動員應該每天不斷地補充所消耗的肝糖，水分和鉀。而且，碳水化合物和水分應該儘可能快地在訓練後30分鐘內補充上以便迅速恢復體力。
是不是聽起來不現實？在你舉手相互祝賀的時候，就可以順便拿起一瓶果汁或運動飲料。一旦選定一個適合你的食譜，就盡情享用這些食物吧
但這個食譜應該具備以下條件：
1、包括大量的流食，如水，果汁，運動飲料，湯及水分較多的水果和蔬菜（如，西紅柿葡萄，橙子，西瓜，生菜和黃瓜）。
2、包括碳水化合物含量豐富的食物，如麵條，土豆，米飯，麵包，水果，酸奶。
3、包括適量的瘦肉，補充蛋白質。
4、包括一些富含鉀的食物，如土豆，香蕉，橘子，橙汁和葡萄乾。
5、千萬不要通過給食物上灑鹽或直接吃鹽來補充損失掉的鈉。一頓鹽適中的普通餐足以彌補出汗所損失的鈉。
6．熱茶：茶中含有咖啡因，它能增強呼吸的頻率和深度，促進腎上腺素的分泌而達到抗疲勞的目的。
7．高蛋白：人體熱量消耗太大也會感到疲勞，故應多吃富含蛋白質的豆腐、瘦肉、魚、蛋等。
8．維生素：維生素b和c有助於把人體內積存的代謝產物儘快處理掉，故食用富含維生素b和c的食物，能消除疲勞。
9．飲用活性水：水中含有大量的氧氣，能快速緩解機體的疲勞感。
10．鹼性食物：多食鹼性食物如新鮮蔬菜、瓜果、豆製品、乳類和含有豐富蛋白質與維生素的動物肝臟等。這些食物經過人體消化吸收後，可以迅速地使血液酸度降低，中和平衡達到弱鹼性，從而消除疲勞
2樓：匿名使用者
每天打一泡！ 起來打一泡！然後吃點藥！ 來點美女！就有力氣了！ 不信你試試！！！ 保準不需！
3樓：義大利
最好多吃些高能量和有助於消化的食品
如何合理安排司考和考研
考研的部分，一些比較好的學校專業考查的內容跟司考是很類似的。比如中政和華政。當然，兩者兼顧的前提是你的英語要好，不用花掉你太多時間複習。因為在司考之後，考研之前你還是有將近三個多將近四個月的時間準備考研，因為法學的研究生本來就不用考數學什麼有的沒的，所以就要輕鬆很多。如果你在司考的時候準備夠充分的話...
怎麼樣合理安排考研複習計劃和時間安排
數學暑假前到暑假的這段時間 用課本就可以 把書上的概念和定理弄清楚 個人認識數學的根本就在基礎和熟練度 基礎就是這來的。其實很多定理的證明過程本身就包含著普遍運用的數學精神和思想。暑假可以上個強化班 把握重點 同時不要只是聽課 還要自己及時總結吸收 然後推薦做李永樂的 全書 做個2，3遍吧。我當時就...
在職場上，哪些聰明的領導應該如何給下屬安排工作
按照事情的輕重緩解以及下屬的辦事能力方面來給自己的下屬安排工作。領導都會面臨的一個情況就是給自己的下屬安排工作，但是我們會發現領導安排完工作之後結果方面也是安全不同的，有些下屬會非常快速完成，而且有些下屬則會拖拖拉拉，甚至到最後不了了之。那麼到底領導應該怎麼給下屬安排工作呢？根據員工的能力方面安排 ...