1樓：思念浪漫的歌
1、春季補氣養血吃什麼之韭菜
韭菜富含糖類、蛋白質、視黃醇、維生素a、維生素b族、維生素c和鈣、鉀等營養成分,且有調味和殺菌作用。春日食韭菜有辛辣助陽、促進升發功效。中醫認為,韭菜有溫中散寒的作用,與豬肉、豬腰炒食都是營養膳食的選擇。
2、春季補氣養血吃什麼之芹菜
芹菜富含視黃醇以及鉀、鈉、鈣、磷等成分。與粳米煮粥,有「伏熱、利小便」的作用,另外,芹菜配百合清炒清淡開胃。
3、春季補氣養血吃什麼之菠菜
含有鈣、鎂、維生素c、維生素a、視黃醇、鉀、磷、鈉、硒。菠菜味甘性涼,有養血通便之功效。菠菜可以煮湯或烹製菠菜肝片等菜餚,均為春季佳餚。
4、春季補氣養血吃什麼之小蔥
富含維生素a、鉀、鈣等營養成分。蔥白味辛性溫,能通陽解毒,對春天的風寒感冒作用極佳,且有助於通便、消瘡腫。煲湯時加小蔥營養功效更佳。
5、春季補氣養血吃什麼之棗
紅棗從古到今都是用來補氣養血的食物之一。它性溫味甘,有健脾補血的作用,長期食用能讓面部紅潤。紅棗有多種做法,可熬粥、做糕點、煮湯、泡茶等等。
一次吃3―5顆為最佳,不要超過10顆,血糖高或是便祕的女性要少吃。
6、春季補氣養血吃什麼之枸杞
枸杞子能增強機體免疫功能,抑制腫瘤,降血糖,降血脂等等功效。這些功能與它含有豐富的生物活性物質是分不開的。多食之,具有生津養顏的功效哦。
2樓：你我不是對的人
【在南方】1、春季吃什麼補氣血:山藥紅棗糯米粥
山藥100克,紅棗10枚,糯米100克,白糖或冰糖適量。將山藥洗淨削皮切塊,將糯米、紅棗洗淨後與山藥一起放入鍋中,加水共煮。先武火煮開再轉文火慢煮,至粥成時加入適量白糖或冰糖即可。
山藥紅棗糯米粥可健脾補氣、養血補血、養胃和中,常服可健脾養胃。
2、春季吃什麼補氣血:烏雞菌菇湯
烏雞半隻(約300克),茶樹菇20克,白玉菇20克,羊肚菌20克,杏鮑菇20克,枸杞少許。將烏雞洗淨切塊,清水泡20分鐘,將水瀝乾。將全部材料放入鍋內,加清水1500毫升,大火煮滾後改小火煲3小時左右即可,煲好之後加鹽調味。
春天易上火痰多,此湯可清熱消痰、補血養顏,凡貧血、心跳失眠者皆可食用,食後令人神色添彩。
3、春季吃什麼補氣血:韭菜豬肝湯
韭菜性溫辛香,春天吃最能助益陽氣,以其配豬肝可補養肝血。適用於肝病、夜盲症、便祕等病患。
4、春季吃什麼補氣血:蜜糖紅茶
紅茶葉5克,放保溫杯內,以沸水沖泡,加蓋燜片刻;調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次,能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺,脾胃功能不佳。
本方補氣血,健脾胃,對於胃虛食少,脾虛便溏,氣血不足,以及血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良有較好療效。
春季補氣血的誤區
1、過量進食補血鐵劑或食物
人體造血需要大量鐵元素,而補血的鐵劑能夠快速的改善缺鐵性貧血的症狀,但不能多吃。如果一次攝入過多的鐵,就有可能造成鐵中毒。輕微者會出現頭暈噁心、腹瀉休克的症狀,嚴重者會昏迷死亡。
所以補血時,我們應該循序而補,遵循「小量、長期」的原則,避免鐵中毒,如果是服用鐵劑,應該在醫生囑咐下使用。
2、貧血多喝牛奶
不少人會以為牛奶營養豐富,對於貧血的人有幫助,但事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收,還會妨礙人體對鐵的吸收。在食用補鐵食物或者補血劑時,應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用,不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。
3、紅糖補血
「紅糖水可以補血」是民間一直流行的說法。不少女性在月經期後和產婦分娩後,都會喝紅糖水來進行補血。但有專家指出,紅糖水沒有補血的功效,也沒有人們所說的「益氣養血」、「促使子宮早日復原」等功效。
如果紅糖提純不夠,裡面可能含有雜質,還會對人體健康造成危害。
3樓：由文瑤
春季是養生的大好時節，氣候溫暖適中，萬物生機萌發，氣候多變，乍暖還寒，一年之計在於春，一天之計在於晨，春季也是萬物復甦的季節，人的身體在春季裡也有許多的變化，春季養生中飲食的部份也是相當重要，春困秋乏，春天人總會感覺那裡不舒服，很容易犯困卻不知道原因，其實春困並不是病，也不是睡眠缺乏，而是人體生理機能隨著自然氣候變化而發生的一種生理現象，是季節變化的結果 ，如何克服春困 ？春天，隨著溫度的逐漸升高，**毛孔舒展，血液**增多，但**大腦的氧氣卻相應減少，於是出現了懶洋洋、軟綿綿、無精打采、昏沉欲睡，表現為中樞神經系統抑制的春困現象。
那麼，怎樣才能克服春困現象呢？
第一、注意身體養生作息時間，「早睡早起，廣步於庭」，做到起居勞作、精神調攝、順應春天陽氣生髮、萬物萌生的特點，使精神、情志、氣血亦如春天的陽光，舒展暢達，生機勃發。
第二、呼吸新鮮空氣，在起居方面，要注意居室空氣的流通，這樣有利於緩解春困帶來的疲憊感，在活動方面，可去走路鍛鍊，吸收新鮮空氣，改善大腦皮質功能，從而使人感到心情舒暢，釋放壓力，提神醒腦。
第三、可選擇輕柔舒緩的活動專案，或練噓字功，或做體操，或慢跑，或打太極拳、活動關節、舒展肢體，使鬱滯宣行，氣血疏利，陽氣生髮。
第四、搞好飲食調養，春天陽氣生髮，辛苦之品有助於春陽，溫食有助於護陽，姜、蔥、韭菜宜適度進食，黃綠色蔬菜如胡蘿蔔、白菜宜經常食用，至於寒涼、油膩、粘滯之品易傷脾胃陽氣，則應儘量少食，否則會加重春困現象。
第五、做到勞逸結合，要注意適當的休息，放鬆身心，休息時可以聽聽**、聊聊天，參加一些娛樂活動等，在歡愉和諧的氛圍中忘卻春困。
4樓：x嘻哈
補氣養血的食物分為直接補氣養血和間接補氣養血種類，如：
1、直接補氣養血食物：比如大棗、豬血、鴨血等，大棗可健脾、養血、補氣，豬血、鴨血等動物血液具有一定補血作用。此外蛋白質豐富的羊肉、牛肉、豬肉以及魚類等，也具有一定補氣養血的作用；
2、間接補氣養血食物：比如山藥、茯苓、薏米等，通過補益脾臟達到間接補氣養血的目的。脾主運化、主統血，是人體氣血生化之源，脾的生理功能正常則機體氣血旺盛。
山藥、茯苓、薏米屬於藥食同源，比如常見的茯苓夾餅，均可起到一定健脾補氣的作用，經常食用也有利於補血。
臨床通常只需注意飲食搭配合理、均衡，適當增加蛋白質的攝入量，均有利於補益氣血。
5樓：永恆的幸福快樂
春季補氣血可以吃以下食物進補，有著不錯的滋補功效。
一、紅棗，春季宜少吃酸的，多吃甜的，春季的時候脾胃虛弱，胃腸的消化能力差，紅棗具有養脾益氣的功效，所以春季可以吃紅棗進補;
二、葡萄乾，葡萄乾可以補血益氣，是很好的補中氣的食物，在春季容易感冒導致元氣缺失，可以食用葡萄乾來補充;
三、桂圓，桂圓具有安神的功效，在春季容易失眠、精神不佳者可以吃些，桂圓還有健脾的功效。
注意補氣血的時候，應該注意一下幾點因素。
1、儘量不要藥補。患者在補氣血時，儘量用食補，因為藥物對人體都是有一定影響的，食補的方法更安全高效；
2、經期不益補氣。經期補氣血會使患者出現燥熱的現象，所以女性經期不建議補氣；
3、氣血分開補。推薦患者白天補氣，晚上補血，這樣效果更好；
4、注意自身情況。氣血並不一定需要同補，患者需要結合自身情況來進行判斷。
6樓：匿名使用者
紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳的保健品。
而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個補氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經常食用
當歸紅棗雞湯
女人不可百日無當歸，當歸是一種具有很高的食療價值的保健品。由其是可調理女性朋友的內分泌因此可起到一個調氣血的作用。用當歸和紅棗燉成雞湯經常食用的話，不僅可補氣色，同時還有助於滋陰補腎。
紅棗花生八寶粥
紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個補血的作用了。由其是對於那些由於貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
7樓：候山
【在南方】春季養生補血吃什麼水果蔬菜合適
紅棗、甘蔗、南瓜：紅棗含有能夠調節人體的新陳代謝、增強骨髓造血功能、增加血液中紅細胞的含量、促進細胞生長的元素，有氨基酸、維生素、果糖等等，多吃紅棗補血補氣，讓肌膚變的有彈性。甘蔗鐵、鈣、鋅等元素豐富，有補血的效果，甘蔗雖然其貌不揚，卻含有豐富的微量元素。
南瓜含有人體必需的8種氨基酸、維生素、鐵、磷、胡蘿蔔素、鈣、蛋白質、鋅等成分，其中鈷是構成血液中紅細胞的重要成分，鋅則直接影響成熟紅細胞的功能，所以南瓜為補血佳品。
桑葚幹、葡萄、紫葡萄乾：因桑樹特殊的生長環境使桑果具有天然生長，沒有任何的汙染點，所以被人們稱為民間聖果，桑葚果實中含有胡蘿蔔素、礦物質、活性蛋白、維生素、氨基酸等成分，具有延緩衰老、美容養顏、提高人體免疫力、補血的功效。葡萄含有鈣、磷、鐵、葡萄糖、多種維生素、氨基酸，有給肌補充營養的作用，還有補氣血、強筋骨的功效。
紫葡萄乾含有蛋白質、抗氧化物質、鐵、鋅、錳等等，具有補血的功效，還有養顏的效果。
春季吃什麼食物能補氣血
8樓：粘南蓉澄皛
紅棗銀耳湯
眾所周知紅棗是一種最常見的補氣血的食物了。女性多吃紅棗對促進身體健康本身就具有很大的幫助。而銀耳是一種具有清熱解毒，滋陰補腎，潤燥止咳的保健品。
而將紅棗和銀耳一起做成湯的話，就可起到一個補氣血，去火氣的作用。由其是適合熬夜一族的女生經常食用
當歸紅棗雞湯
女人不可百日無當歸，當歸是一種具有很高的食療價值的保健品。由其是可調理女性朋友的內分泌因此可起到一個調氣血的作用。用當歸和紅棗燉成雞湯經常食用的話，不僅可補氣色，同時還有助於滋陰補腎。
紅棗花生八寶粥
紅棗，花生，紅豆，薏米，蓮子等等熬成粥，加入黃糖就可起到一個補血的作用了。由其是對於那些由於貧血而引起的氣血不足的女性由為適用。
黑糯米補血粥
糯米自古就有養胃滋脾等多種功效，因此利用黑糯米經常熬粥的話，對促進身體健康具有很大的幫助。黑糯米，紅棗，桂圓，然後適當的加點糖。由其適合女性在經期身體不舒服的時候，可以經常喝，對促進身體健康有很大的幫助。
如果您滿意，請點選採納，我會非常開心的，謝謝您啦！
什麼補氣血最好，女人吃什麼補氣血最快
首先得健脾胃，脾是氣血生化之源，只有脾胃強健了，吃什麼都可以轉化為氣血。否則，虛補受補，反而增加脾胃負擔，引起積滯，上水，消化不良等。最終導致全身腹臟器官功能下降，脾胃功能失調。其次，可以適量進補一些生氣血的食物以及保健品。比如阿膠 大棗 枸杞 桂圓 百合 蓮子,冬蟲夏草,田七燉雞等。注意適量進補，...
怎樣補氣血和腎虛補氣血的食物有哪些
紅棗是眾所du周知的補氣養zhi血聖品。它含有蛋dao白質 脂肪 醣類 有機專酸 維生素 屬a 維生素c 礦物質鈣等多種氨基酸和營養成份，而且物美價廉，既可以熬粥煲湯，還可以直接食用。如果你每天有吃酸奶的習慣，還可以將紅棗掰碎撒在酸奶上食用，美妙的滋味和口感絕對超出你的想象。2 紅豆 紅豆有活血排膿...
吃哪些食物可以補氣血，吃哪些食物是補氣血的
一 紅黑藥材類 黑豆 黑木耳 髮菜 紅豆 花生 含金量 鐵質 蛋白質和氨基酸含量高。黑色和紅色的食物多有補血的功效。黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。至於紅色食物補血，理論則源於 以形補形，以色補色 黑豆助益腎生髓化血，也可以增強脾胃運化功能。腎虛 血...