1樓：匿名使用者
俯臥撐鍛鍊胸肌是相當差勁的，即便你負了很大的重量效果也相當的一般，但如果你僅具備做俯臥撐的條件的話，有一點要特別注意的。為了避免三角及三頭肌過分用力，軀幹一定要在手掌之下，大小臂的夾角一定要大於45度。60度為最佳。
具體的方法，採用俯臥撐的姿勢把雙手墊高，大臂與胸部呈60度夾角，這樣做俯臥撐，在運動中支撐身體重量大部分靠的就是胸肌了。需要注意的雙手不可墊的過高，這樣會減輕胸部的壓力，最好就是兩本字典的高度，背上書包做更好，裡面灌滿沙子，需要說明的是，這樣只是鍛鍊胸肌，跟胸肌的健美是兩回事，條件不夠，也就談不上什麼健美了。
2樓：重慶海爾空調
有可能是動作不標準，如果沒有達到3頭跟胸肌漲痛，估計練習到肩上去了，還有就是可以平躺拿啞鈴像上推胸，也是練胸肌的！你練習的組數是正常的，越多組說，慢慢的個數就會下降，要聯絡6組可能有點少哦，建議加到8-12最佳。
3樓：匿名使用者
計劃重新調整一下，每組做10-12個，做5-6組，動作儘量做到勻速上下，組與組之間休息時間長一些，再看效果。後兩組如果實在做不動，做到力竭就行了。手掌痠痛、前臂輕微發脹很有可能還是發力的方法和方向有問題，而且不要每天練，隔天練。
4樓：舞心鳶**
哈哈~~~俯臥撐如果沒有雙槓結合時練不到胸肌的，做俯臥撐連我們平時叫的「老鼠」都練不到只是練到「老鼠」後面的肌肉，就是臂力，練胸肌可以用兩個啞鈴躺在凳子上做左右分開式啞鈴，這是最有效果的方法
5樓：匿名使用者
用力的位置不對。不知道你做了多久了，這個不是隻姿勢對就可以練成的。一定要堅持，堅持下去慢慢體會姿勢和用力點。無論練什麼開始幾天都是胳膊疼，因為不會別的地方用力。
6樓：匿名使用者
沒有出現問題 並不是說必須痠疼才有效果，你要繼續堅持，正確後面的堅持做完10個 每天早上 晚上各做一組 ，相信一個月後你就會發現自己有很大的變化
7樓：匿名使用者
你可以試試兩個肘部夾在身體的兩側
我和老公同歲,今年31,但由於工作原因想過一兩年在要孩子,對孩子是否有影響
要孩子的話，女性22 30就差不多了。別拖太久哦，在等2年，對孩子影響到不大。不過你自己產後恢復就得仔細了。當然身體健康，注意運動的，問題不大。30以後自己的身體素質就比較差了，年齡越大對孩子越不好，我們女人生孩子的風險越大，勸你還是仔細斟酌下啊！忠告 現在女人得子宮肌瘤非常普遍，如果不慎得了此病，...
辦理房貸想和父母作為共同還款人，但由於我戶口轉出去了，和父母不在戶口本上，該怎麼辦啊
還貸又不用查戶口，反正就是一張還貸款的銀行卡，都把錢打卡里不就行了，那麼糾結幹嘛 那就父母貸唄！派出所讓我出具父子關係證明，可是我和父親的戶口不在一個戶口本上。怎麼辦？30 開具父子關係證來明可到原出生申自 報戶口的派出所查出生證。出生證上明確其父親 母親姓名，由該派出所戶籍出具相關證明材料。辦理親...
我本身不是學統計學的，但由於工作的需要想考統計學博士，不知道
看樓主的這個問題，我很好奇三點 1.想回重慶，但重慶工商大學統計學不太好，甚至重慶好一點大學的統計學都不是太好，那您是為了回重慶考的研還是為考研回的重慶 2.您本科是統計學，不喜歡統計學，為什麼還要去考統計學的研究生呢？你自己也說了，不喜歡統計的繁瑣，到了研究生，和數字打交道，您想想是不是更煩？3....