1樓：手機使用者
我感覺要心病自己醫，放寬心態， 同時補充一點b族維生素，我感覺安利的不錯，不是推銷，別的也可以吧，
2樓：年華影裡看紅塵
最好是找個中醫給你看看 還是吃中藥好好調理 再加上鍼灸 應該效果很好
失眠,多夢,每天晚上總是醒好多次,我該怎麼辦?
3樓：匿名使用者
日有所思，夜有所夢。情緒的波動會影響睡眠，更容易做夢。心情好，快樂內，好事連連，夢中會樂醒容的。
經常處於害怕、驚恐的狀態下，會做惡夢。所以最好平心靜氣，心情舒暢，心如止水，夢少了，睡眠質量就更好了。做做腹部按摩法吧，會有好的睡眠。
睡前用手心按摩摩擦腹部。方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，最好是3或6的倍數。摩擦的圈子可以由小到大，再由大至小，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。
力度以自己感到舒適為宜。做時全身必須放鬆，同時並配合深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上，不一會就會睡著。
這樣的按摩可以使任衝二脈更加暢通，女性還可以起到保健作用。不但可以促進睡眠，還可以提高胃腸功能，幫助消化吸收，很靈驗的。堅 持 吧，你 會 受益 一生！
每天晚上睡覺總做夢.白天工作的事晚上睡覺就全浮現出來.睡眠總不夠.是怎麼啦.有沒有什麼辦法幫幫我
我晚上睡要好久才能睡，又老是做夢，半夜又會醒過來睡不著。是得什麼病還是缺什麼營養啊？
4樓：匿名使用者
二樓朋友的答案非常完全，但是純粹是依照醫學的理論推出來的結果，沒有考慮到最關鍵的問題，那就是「體育鍛煉」，醫療比不上鍛鍊！
我認為你的**只有兩個：
1. 缺乏鍛鍊；2.敏感型性格（容易多慮）。
關於第一點：增強、堅持體育鍛煉，每日不少於1小時，開始時不需要做太強烈的運動，比如進行伸展、拉伸等運動（踢腿、伸腰、抬胳膊、仰臥起坐等，做到有強烈的痠痛感再停止），15日後逐漸加大運動量，如跑步、游泳、羽毛球、跳繩。
第二點：一定要保持良好的思想狀態，必要時請教心理醫生解決一下。
總之，鍛鍊第一。只要堅持下去保你天天睡個好覺！另外，在此基礎上一定要保證適量的營養配合。
不相信的話今天晚飯1個半小時後你就可以試試！到時候你想胡思亂想都不可能，一覺到天亮！
為什麼我天天晚上都要做夢哦？還有還失眠！
嚴重失眠 每天睡覺 總是做夢睡眠淺 睡覺然後一兩個小時就醒來了 然後又睡了 過會又醒來 每天醒來無數次
5樓：阿狼**
提高睡眠質量的九個小竅門
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好
6樓：笑笑
放鬆心情
心裡不要為那些生活的瑣事焦心思
睡覺為大
只有睡好了，才能有精神幹其他的事情
你可以每天晚上睡前一小時做運動，散散步，打打籃球累了，自然會睡著了
飲食上也要注意，晚上10點之前最好不要吃東西了水果、蔬菜營養搭配
最重要的還是自己不要想太多
可以試著數綿羊~~~
希望你今晚有個好的睡眠~~
7樓：匿名使用者
你的情況屬於神經衰弱，需要健康飲食，適當運動，合理調節作息時間。但確睡眠還是長時間不好的情況下，需要服用西藥幫助睡眠。其他藥物都不需吃，只需要口服舒樂安定即可，睡前一片，既便宜又好用。
8樓：匿名使用者
我前些天也是這樣的，後來通過參加體育運動，集體活動，可能是因為白天太累了現在一倒床就睡著了，而且睡眠質量很好，每天白天精神也不錯！
9樓：艾洛瑪香氛
可以在睡前點上可以舒緩心情的香氛，精神壓力大睡不著可以點可以助眠的香氛蠟燭或者揮發液，推薦艾洛瑪薰衣草香味的精油，滴幾滴在乾花上，薰衣草具有舒緩鎮靜的作用，有助於入眠。
艾洛瑪香薰
晚上睡覺老是做夢怎麼辦啊？無論睡多久醒來都是昏昏沉沉的
每天晚上都做夢而且醒不過來，夢裡還總是很緊張很害怕的那種感覺
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...
手經常發麻，晚上睡覺有時還會麻醒，而且是在沒有壓到的情況下，這是怎麼了
諮詢發病原 復因和 方法 考慮制睡覺時右手麻木跟您睡覺時的體位有關 引起的神經根壓迫有關.問題在頸椎而不是在手.壓迫頸椎的神經根,引起的手發麻 初步診斷 頸椎病 神經根型 需要排除 睡覺時壓迫上臂或前臂神經導致的麻木.意見建議 建議 可以在家保守 一下,如果不緩解就到醫院.1.可以口服彌可保 維生素...
晚上要工作，每天要熬夜，白天睡覺好嗎
白天睡覺晚上工作，這算熬夜嗎？如果白天睡足了。晚上不睡覺還算熬夜嗎 只要一直白天睡足，晚上不睡，形成一個習慣，嚴格意義上就不算熬夜。如果生物鐘不規律，就會導致內分泌紊亂 醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。但如果一直都是凌晨 4 點睡 中午 12 點起，就會發現並不會疲倦。這是因為身體已經習慣了...