1樓：sam淚雨
冬泳，這個詞語，在我們現代生活中也已經越來越熟悉了，冬泳是說冬天在外面的水下自然溫度的游泳。冬泳對人的身體健康也有很多的好處，在優質的水中游泳，一方面不僅可以吸收其中的富含的微量元素和礦物質，而且冬泳預防骨質酥鬆也很有益處。所以現在很多人都會去冬泳，接下來讓我們看看冬泳在出水之後應該注意哪些方面吧！
1.出水之後應該馬上的把身體上的水給擦掉，（因為上岸之後很容易的就會感覺渾身發冷，這跟洗澡後會冷是一個道理。)然後等待身體熟悉了水溫之後再把衣服穿好，然後通過身體的運動，像：
跑步、跳繩之類的有氧運動，將身體快速的將熱量恢復。
2.在猛烈的游泳之後，當身體感覺到不舒適的時候就要注意了，因為這很有可能就是你自身的身體機能出現了問題，當出現打冷顫頭暈，噁心等一系列的反應的時候就要注意了，此時就應該是快速的出水，以保證自己的安全。
3.還要注意的是，冬泳之後不能立刻的洗熱水澡，要等身體慢慢恢復到人體正常的水溫之後再洗澡，否則就會因為身體的冷熱不均而導致感冒，然後原本由於長時間的冬泳而緊繃的**造成**內的血管有收縮的那種狀態，迅速的擴張，此時血流會快速的加大，從而導致心臟血液突然減少，導致自己的暈眩。
冬泳雖然很好，但並不是每一個人都適合去遊的，比如說像身體機能不是很好了的老年人，小孩，患有心臟病的人等這些都不適合去游泳，而且冬泳對於人的身體素質的需求也很高，所以不能盲目的去冬泳，一切以健康為主。
2樓：tomo的女朋友
在冬泳結束上之後，我們應該先做一些放鬆的動作，因為游泳它需要各項肌肉全力的配合，因此肯定會導致肌肉運動量很大，所以我們要做一些放鬆的動作。
3樓：給你宇宙
因為冬泳的時候會耗費我們身體內的大量熱量，所以冬泳上岸後要快速的擦乾身體，然後穿上衣服進行一些跑跳等整理活動，吃一些東西來補充熱量。
4樓：社交狂人楊帆
我覺得冬泳結束之後和我們平常運動之後一樣，一定要讓我們的身體各個部位的肌肉不要一直處於顫慄狀態，可以讓自己的各部位去拉伸活動開。
5樓：四顧無人燈下黑
冬泳結束以後，出水面，應該會感覺冷，因為水分在蒸發。所以趕快擦乾，然後穿上衣服，不用太厚。
6樓：小花妹妹
冬泳結束先把身體的水擦乾，做一些簡單的熱身運動之後再穿上衣服，再喝一點熱水。
7樓：韓允微
用乾毛巾迅速擦乾身體，然後可以用雙手對身體進行摩擦，摩擦生熱，還可以四處蹦蹦跳跳獲得熱量，等身體有一定熱量後再穿好衣服。
8樓：
冬泳結束，肯定要大量的補充能量，因為在冬天游泳肯定會耗費比夏天游泳更多的能量，所以上岸之後肯定要大量補充能量。
9樓：罐頭魚
常規地拉拉跟，在岸上跑跑步來適當得維持體溫，擦乾身上的水並穿好衣服以防感冒，並且到就近的更衣室洗個澡。
10樓：kou桑
不要馬上穿很厚的棉服，穿適合運動的衣服，做原地跳躍運動或者慢跑等，喝溫水攝入營養物質及時補充能量。
冬泳對人各方面的好處和壞處
11樓：欣欣每天講娛樂
對身體好，運動嘛，但是體質不好的人要謹慎，因為冷
12樓：五星廚具雙鳳路
增加血液迴圈，產生熱量，增加抗旱能力。
壞處心臟方面不好的人，不經常運動的人不要參加，而且一定要充分做好準備運動，否則永日手上。
13樓：匿名使用者
好處，增加健康。壞處，容易得關節炎
14樓：蘇東坡愛雕刻
冬泳不正常！冬天遊什麼泳呢？
冬泳上岸後頭暈怎麼回事
15樓：第7號儅鋪
病情分析：
可能是慢性鼻炎,嗆水或因身體寒冷暫時性腦血管痙攣而引起供血不足導致的指導意見：
用大拇指在頭頂百會,太陽及列缺穴按揉,然後用熱毛巾敷頭,再喝一杯熱水,即可好轉.
不管處於什麼原因的頭疼或頭暈,都不可輕視,應當迅速上岸恢復身體.如果每次冬泳時都伴隨頭疼或頭暈,則應當考慮是否平時血壓較高,不適宜參加這項運動.
生活護理：
如果冬泳時間過長,血液聚集於下肢而造成腦缺血,機體能量消耗較大身體過度疲勞,也會使人有頭痛的感覺.此時可以上岸休息,全身保溫,並適當喝些淡糖鹽水.
冬泳時裝備一些什麼用具最適宜？
16樓：阿阿阿阿阿火丶
首先，泳衣泳褲是必備的了，這不用說，我們並不用因為是冬泳，所有刻意地去買太厚的泳衣泳褲，實際上是以合身和舒適為主就可以了，如果實在怕冷的話，可以買防寒膠衣，這個可以幫助你在冬泳的時候，體溫可以不會迅速的降低，可以幫助你維持體溫。
拖鞋，不管是冬天還是夏天，我們去游泳的時候帶一雙拖鞋去總是很方便的，尤其是冬天時候，地上都是很冷的，如果赤腳的話，我們的腳底很容易著涼，而且去游泳的話穿運動鞋或者皮鞋之類也很不方便，都沒有一雙拖鞋來得省事。
乾毛巾和浴巾，在我們冬泳完之後上岸，一定要及時的擦乾身體和頭部的水，然後包上浴巾，以防著涼，避免這些水分帶走你身體的熱量，因為冬天還是很冷的，我們在上岸之後，一定要注意保暖，千萬不要著涼了。
泳帽和泳鏡，泳鏡可以避免水中的一些雜質干擾到我們的視線，傷害到我們的眼睛，我們可以在水中睜開眼睛，方便我們看清水中的情況，如果我們是在戶外，冬泳的話就更要有泳鏡了，如果有泳帽的話也更好，它可以防止我們的頭髮被打溼掉，對頭部的體溫也有一個很好的保溫作用，但是泳帽和泳鏡也要注意一點，一定要適合自己，如果尺寸不對的話，帶起來也是非常難受的。
我們去冬泳的時候還可以準備帶上保溫杯，準備一些溫開水或者是紅糖水，在冬泳結束之後可以及時的補充能量，幫助我們更快的恢復體溫，也不要因為運動很累之後就喝冰的飲料。
17樓：匿名使用者
1、初學者下水不要猛跳，應先以足試水，後用水拍胸腹及頭部，使身體習慣冷的影響。遊畢上岸後，應立即用柔軟的毛巾擦乾身體(硬布類簡單擦破肌膚)，並迅速穿好衣服。
2、冬泳的水域必定要挑選簡單下水、也簡單上岸的當地，岸上有足夠的預備活動的場所，最佳是在夏天就持續游水的當地。
3、冬泳前切忌喝酒禦寒。因喝酒後身體散熱快，有時還會在水中發作昏倒、窒息等表象。
4、應遵從冬泳的清潔知識。冬泳前要檢視身體狀況,慢性病患者應徵求醫生意見,要做好自我監督,有不良反應應及時停止冬泳,切忌胡 來;飯後睡前不宜冬 泳,冬泳前後不宜喝酒和烤火取暖,避免身體巨痛,也不宜空腹下水,可適當吃點巧克力;女同志月經期禁止下水;要注意冬泳後的保暖;要挑選水質傑出、地形安 全的水域;最佳結伴而行,相互照應,以確保安全。
5、冬泳目標的挑選。通常說,冬泳只適合於已熟練掌握游水技能,並從夏秋季開始堅持游水訓練的人。凡是患有較嚴峻的高血壓、冠心 病、呼吸道疾病以及化膿 性中耳炎,眼結膜炎、傷風發燒等病者都不宜參與冬泳。
身體疲勞和衰弱,睡眠不足,心情欠安也應暫停冬泳訓練, 6、要持之以恆。能堅持每天一次作用最佳。如條件不允許,每週也應堅持3—4次,不遊時最佳進行冷水浴訓練。
以堅持身體的抗寒力。如時刻距離太長,人體的 抗寒力降低,再進行冬泳時很容易受寒著涼導致身體不適。7、時刻的挑選。
冬泳訓練時刻最佳挑選上午10時至下午3時擺佈,地址宜在背風向陽處,這時氣溫較 高,人在水中或是出水後都會感到舒服。每次冬泳的時刻宜相對固定,使身體樹立傑出的條件反射,屆時身領會主動做好習慣冷影響的預備。
8、下水後不久即感到冰冷，手指麻痺和頭暈時，應完畢冬泳。如未上岸持續冬泳，這種表象不見不久，又出現第2次冰冷、震顫、肌膚髮紫並出現雞皮疙瘩時，即為運動量過度，是上岸的緊迫訊號，應立即上岸，不然常發作危險。
18樓：大聖
1:泳衣泳褲，這個是必備品，就不用說了
2:保暖衣物，比如羽絨服、大衣等，建議帶易穿脫保暖性好的衣物，以免著涼
3:毛巾，浴巾，拖鞋(或者涼鞋)，毛巾可以在中間休息時把身上的水珠都擦掉，然後披上浴巾以免附在身上的水分蒸發掉，其三就是備好一個拖鞋，不然赤腳走在地上會很涼
4:泳帽，泳鏡，耳塞，鼻夾，這些都很重要，如泳帽可以防止水質不好傷頭髮，還能防止在低溫的水中淋溼頭髮，泳鏡可以使你更好的看見水中的情況。
5:注意事項:在入水之前，可以適當的做一些熱身運動，以免入水時造成一系列問題去抽筋，冬泳後不要喝酒，烤火或者立馬洗熱水澡，你要給它一定的冷卻時間，出水後，注意保暖，出現緊急情況時，可以大聲呼救，最後是有朋友陪同前往較好
冬泳要注意什麼啊？
19樓：黃子易
冬泳時必須注意以下幾點：
1.由於冬泳時身體能量消耗較大，所以參與冬泳的頻率不能太高，否則體力消耗過大，反而對身體有害。
2.飽食、飢餓或疲勞時都不宜參冬泳，可選擇早上或中午前後，稍飲一些熱飲料後進行。
3.不能飲酒取暖，酒雖然可以擴充套件血管而產生一些溫暖感，但會增加身體散熱，使能量損耗更多，還會破壞血管神經對冷的正常反應，下水前飲酒，往往會出現嘔吐、頭暈、抽筋等不良反應。
4.冬泳時間不能過長，如果**的感覺由冷轉麻、由麻轉痛，或出現身體發抖顫動、抽筋等情況時應立即出水。
5.有特殊疾病、心肺功能較差的老年人，建議不要採用冬泳健身，即便要參加冬泳，也需要在專業人員監護下進行。
冬泳要注意那些問題
20樓：雨季蝶戀花
下水前一定要做好準備運動，不然退會抽筋的
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