1樓：龍青峰_411醫院
先要在飲食方面，注重的就是堅持。第一天是練習，第二天是熟悉，第三天就是習慣了。1、早餐要吃得早一點，儘量在8點之前吃完早餐。
2、午餐也要吃得早一點，在12點之前吃完。3、下午2點以後不要吃任何東西，如果餓的話可以泡些花茶喝。4、下午4點以後是做運動最好的時機，如果沒有時間做的話，那麼坐著的時候也要保持挺直腰背，伸直腿部的坐姿。
5、晚上6點以後不要吃甜食，8點以後不要吃碳水化合物（即米、面、粉等）。6、每頓飯後都不要馬上坐下來，要站夠半小時以後再坐下。因為飯後是最容易長肚子的時候了。
注意：吃飯的時候每一口最少都要嚼8-20次。以上是一些飲食上的習慣。
對了早上起床第一件事就是喝一杯淡鹽水，下午泡些花茶喝，晚上睡覺之前還要喝杯溫開水，每天保持喝夠8杯水。這樣即可以排毒也可**。
2樓：
早上起來拉大便。。。。。哈哈哈哈
你認為怎樣的飲食習慣好?至少舉例5點
3樓：匿名使用者
均衡飲食、合理飲食、或者叫科學飲食；一口肉四口菜飲食；一把青菜一把豆，一個雞蛋加點肉。
4樓：戲湧捷
1.吃飯要定時定量。2.飯前要洗手。
5樓：清風明月科技界
飯後走一走，活到九十九。
6樓：欣er吱
1.保持良好心情。
2.不挑食。
3.按時吃飯。
4.飯後走一走。
5.吃飯前洗手
良好的飲食習慣包括哪些方面？
7樓：營養師山竹
養成正常飲食所必須的生活習慣有以下三點：
1、 膳食平衡的要點：“五”原則達到膳食平衡，建議食物選擇時，注意五大營養元素（蛋白質、脂肪、碳水化合物，加上維生素和礦物質），五色（紅、綠、黃、白、黑）以及五味（酸、甜、苦、辣、鹹）俱全。按照傳統的“三菜一湯”配比，即一份主食、一碗湯、一道主菜、和兩道副食是一種不錯的選擇。
另外儘量挑選能看出原材料的食物，變化不大，意味著沒有深加工。比如雞蛋，煮雞蛋就還保留這雞蛋的原形，但是加工成麵包蛋糕點心的花就看不出原材料。食材以多試蒸、拌、燒，少炸。
2、 遵循48小時原則。由於食物在身體內轉化為脂肪所需要的時間大概約48小時，偶爾飲食不規律的話，在48小時以內做到迅速補救，達到營養均衡，那麼就能儘量減少體內脂肪的囤積。萬一在48小時以內也糾正不會來的話，那麼也儘量養成以周為單位的飲食習慣，在一週內“收支平衡”，比如前半周蔬菜吃少了，後面多吃蔬菜，工作日經常吃肉，那麼週末就吃魚。
這樣身體能養成迅速“撥亂反正”，即使偶爾飲食節奏被打亂也不用擔心。
3、精神身體二八法則：精神儲蓄佔兩成，身體儲蓄佔八成。即使“食慾感測器”恢復到正常狀態，還是會有想吃甜食或是重口味東西的時候，如果過分拘泥與正確的飲食，反而給自己施加壓力。
就像**會**一樣，越是忍耐越是容易招致反效果。偶爾吃垃圾食品，或者偷懶不運動無傷大雅。不要在這時候，冒出“啊，居然吃了這個”，“吃了多甜食，肯定會胖”的罪惡感，而是要學會感受真好吃的愉悅體驗。
不要因為一味地追求健康，而弄得緊張兮兮。飲食均衡為“身體儲蓄”，偶爾放縱為“精神儲蓄”，8:2的比例最合適。
8樓：匿名使用者
要有規律 不可以暴飲暴食 早餐一定要吃 晚上不可以吃太多 等等
良好的飲食習慣是什麼
9樓：楊子電影
每天早上起來先喝bai一杯水，du可以使水分zhi被身體充分吸收。早飯要
吃好，dao午飯要吃飽，
專晚飯要吃的7分飽，屬睡覺前要喝幾杯水，因為睡覺期間血液濃度高，這樣可降低血液濃度，減少一些疾病的發生。
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好；其中包括對飲食材料與烹調方法以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中的重要元素，世界各國人們的飲食習慣由於受到地域、物產、文化歷史的種種影響而十分關注。不良的飲食習慣易引發的癌症。
隨著中國改革開放經濟發展，人們的膳食結構和飲食習慣發生了很大的變化，糧、豆和薯類在膳食結構中的比例明顯下降，動物及油類的攝入量隨之增加，過多食用豬肉、牛肉、羊肉能使結腸癌和腎癌發生的危險性增高。
10樓：月醉瀟湘
良好的飲
copy食習慣：
每天早上起來先
bai喝一杯水，可以使水分被du身體充分吸zhi收，早飯要 吃好，午飯要吃飽，晚
11樓：艾德教育
良好的飲食bai習慣是指避免對du身體有zhi影響的的飲食習慣以及採dao取一些內
有助於身體消化和身體健康容的飲食方法。
指導意見：
下面介紹幾種良好的飲食習慣：
1、站著吃飯：根據醫學上對世界各地不同民族用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐姿次之，而下蹲位是最不科學的。這是因為，下蹲時腿部和腹部受壓，血流受阻，因而影響胃的血液供給。
人們吃飯時，大都採用坐姿，主要是因為坐姿最感輕鬆之故。
2、好吃苦食：苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼等，一而且還含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長髮育、健康長壽的必需物質。
苦味食物還能調節神經系統功能，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。
3、飯前喝湯：飯前先飲少量湯，好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食作好準備。
12樓：房晨鐘
良好的飲食習慣是bai：du
一、.飲食定時zhi
定量1.定時：將每次開飯的時dao間專
固定在一定的時段，不能過早或者過屬晚，否則，主管消化系統的生物鐘就會被撥亂。
2.定量：每次就餐吃進去的體積和營養總量要穩定、適中。
不可以為了**過度節食，也不可暴飲暴食。吃得太少，能量不足，影響工作和學習，也影響身體的健康。一次性吃得太多，不光容易誘發肥胖等症，長期暴飲暴食，也會削弱胃動力，使胃喪失應有的彈性。
二、營養結構合理
不偏食（挑食）：每種食物都有各自不同的營養特點，如果偏食（挑食），那麼，就必然喪失吸收一些特定的營養成分的機會。於是，有些營養成分就無法滿足人體的需要，長期下去，必然對影響健康。
不同類食物合理搭配
a.葷素搭配；b.能量性食物和蛋白質類食物搭配；c.每餐中，都要搭配一定量的富含纖維的食物。
13樓：畫面有溫度
23海爾兄弟小知識：什麼樣的飲食習慣才是最健康的？
14樓：安卓應用測試
還得配合你的身體情況，一般來說要吃的清淡些，少吃肉多吃蔬菜水果，多喝湯。每次吃東西都8分飽即停止，少吃多餐。
15樓：餘情
最重要記得一點，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，
合理的搭配飲食，脂肪，蛋白質，維生素都要適量攝入才合理
16樓：翎羽豔
每天按自己身體需求制定飲食，不要暴飲暴食
17樓：111劉
不暴飲暴食，按時一日三餐
18樓：匿名使用者
定時定量，營養均衡，葷素搭配。
19樓：太陽
良好的飲食習bai慣：
①食前便後洗手。du
②進食定時定zhi量，少吃零dao食。
③不吃腐敗變質和
回黴變食品，不生吃毛蚶答等水產品。
④不吃過燙食物，少吃冷飲。
⑤不暴飲暴食，不酗酒。
飲食習慣是指人們對食品和飲品的偏好。其中包括對飲食材料與烹調方法以及烹調風味及佐料的偏好。飲食習慣是飲食文化中重要元素，世界各國人們的飲食習慣由於受到地域、物產、文化歷史的種種影響而十分關注！
20樓：匿名使用者
不暴飲暴食，每餐八成飽
良好的飲食習慣有哪些？
21樓：糖糖果果
良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發育；不良的飲食習慣則會導致人體正常的生理功能紊亂而感染疾病。相反，恰當的飲食對疾病會起到**的作用，幫助人體恢復健康。在當今社會，已成為一個很熱門的話題。
健康的飲食習慣有坐著吃飯、飯前喝湯、多食涼食、好吃苦食、晨起喝水、多食維生素、便捷補鈣、多喝水、少食多餐等。不良的習慣有ᾳ/p>
22樓：匿名使用者
飲食習慣對人體健康有很大影響，良好的飲食習慣，是保證健康的重要措施。
（l）合理分配三餐一日三餐的食量分配要適應生理狀況和工作需要。最好的分配比例應該是3：4：3。如果一天吃l·斤糧食的話，早晚各吃3兩，中午吃4兩比較合適。
（2）葷、素搭配適當葷食中蛋白質、鈣、磷及脂溶性維生素優於素食；而素食中不飽和脂肪酸、維生素和纖維素又優於葷食。所以，葷食與素食適當搭配，取長補短，才有利於健康。
（3）不挑食和偏食人體所需要的營養物質是由各種食物供給的，沒有任何一種天然食品能包含人體所需要的全部營養物質。單吃一種食物；不管吃的數量多大，營養如何豐富，也不能維持人體的健康。因此，在飲食中，不可長期挑食或偏食。
（4）不暴飲暴食俗話說：“若要身體好，吃飯不過飽”，這話是有一定道理的。暴飲暴食不僅能破壞胃腸道的消化吸收功能，引起急性胃腸炎、急性胃擴張和急性胰腺炎，而且由於隔肌上升，影響心臟活動，還可誘發心臟病等，如果搶救不及時，會發生生命危險。
所以，任何時候都不要大吃大喝、暴飲暴食。
23樓：匿名使用者
按時吃飯，不要挑食。
早上要吃好，中午要吃飽，晚上吃的少。
好的飲食習慣有哪些？
24樓：澳怡康是我
良好的飲食習慣是：
一、.飲食定時定量
1.定時：將每次開飯的時間固定在一定的時段，不能過早或者過晚，否則，主管消化系統的生物鐘就會被撥亂。
2.定量：每次就餐吃進去的體積和營養總量要穩定、適中。
不可以為了**過度節食，也不可暴飲暴食。吃得太少，能量不足，影響工作和學習，也影響身體的健康。一次性吃得太多，不光容易誘發肥胖等症，長期暴飲暴食，也會削弱胃動力，使胃喪失應有的彈性。
二、營養結構合理
不偏食（挑食）：每種食物都有各自不同的營養特點，如果偏食（挑食），那麼，就必然喪失吸收一些特定的營養成分的機會。於是，有些營養成分就無法滿足人體的需要，長期下去，必然對影響健康。
不同類食物合理搭配
a.葷素搭配；b.能量性食物和蛋白質類食物搭配；c.每餐中，都要搭配一定量的富含纖維的食物。
25樓：大白熊資訊
好的飲食習慣包括:不挑食;飲食少油少鹽;多吃綠色蔬菜水果;偶爾吃點粗糧;少吃高糖食品(尤其是女生);每天晚上超過七點不進食……
26樓：睿爸育兒記
什麼樣的飲食習慣才是正確的飲食習慣呢？#星知計劃#
27樓：沐然揮灑
什麼都吃，什麼都不多吃。
養成良好的飲食習慣有哪些？
如何培養良好的飲食習慣，怎樣養成良好的飲食習慣？
養成良好的飲食習慣，定時進食，不暴飲 暴食，避免夜間進食，合理安排飲食結構，不偏食 食譜多樣化，多進富含纖維素的食物。蔬菜中含高纖維的有根莖類 野菜和蘿蔔 瓜果類，水果有蘋果 香蕉 梨 橙，粗雜糧有燕麥 雜豆類，多喝水，每天早上喝一大杯溫開水，有利於清潔和刺激腸道蠕動，避免飲用濃茶 烈酒，少吃刺激性...
不良飲食習慣的危害是什麼，哪些不良飲食習慣危害健康
以下不良飲食習慣危害健康 1，不吃早餐 早餐對身體健康至關重要，不吃早餐會對身體健康造成以下影響 1.熱能不夠，直接影響學習和工作效率。2.導致人體需要的平衡膳食得不到滿足。2，午餐湊合 午餐在三餐的飲食分配比例上佔到40 午餐提供的能量和營養是一天中最重要的，對人體一天中體力和腦力的能量補充起承上...
健康的飲食習慣有什麼，健康飲食習慣有哪些 七大健康飲食習慣
每天喝一袋牛奶。中國人的膳食習慣，容易缺鈣，缺鈣易出現骨疼 駝背和容易發生骨折，這三大症狀。其所以缺鈣是因為每人每日需要600 800毫克，而我們膳食裡僅有300 500毫克鈣，而每袋牛奶約有300毫克鈣，所以每天一袋牛奶，正好滿足每日需要的鈣量。二 是250克至350克碳水化合物，相當於300克 ...