1樓：匿名使用者
網球肘又稱肱骨外上髁炎，是因為前臂伸肌的收縮過多，即經常使用而造成疲勞，導致肌肉起點處的肌腱退化，撕裂等原因造成的。常見**包括：錯誤姿勢使用網球拍、羽毛球拍，或者從事這些球類運動過多，使前臂過度疲勞，還有因為年齡增大導致柔韌度下降等誘因。
網球肘患者應暫時減少運動，多讓手臂休息，待**之後再重新運動。運動之前，一定要先進行熱身，儘量拉伸前臂的肌肉，使其不至於突然發力而受損。充分的準備活動還會提高中樞神經的興奮性，使身體各項技能和肌肉的活力得到喚醒，減少網球肘的發生。
患者在運動時要選擇適合自己的器材，比如球拍，初學者不應強迫自己使用過重的球拍，以免給手腕和肘關節造成過大的負擔。同時，平時不應練習過頻，頻繁的練習會使肌肉和關節長期處於疲勞狀態，增加網球肘的發病可能。
網球肘是過勞性綜合徵的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行
手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現肌肉筋骨連線處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。
中醫**：
可外敷【網球骨坊.醫貼】通過內病外治病理，結合中醫黑膏藥中藥大複方，可快速透入**組織抵達患處病灶，改善區域性微迴圈，進而剝離黏連組織、疏通狹窄骨—纖維通道，使肌腱正常滑動，2-3個療程**。此時患者應當注意及時進行自我調理，疼痛即可減輕，並出現消腫現象，勿放鬆警惕。
損傷通常因過度用力屈腕所致，易感因素包括肩或腕部肌肉無力、打網球時用力過大或使用旋轉動作、球拍弦太緊或柄太短、球拍太重或經常擊重球、投擲棒球、扔標槍以及搬重箱子等。負痛繼續鍛鍊可使肌腱在骨的附著點受到牽拉而引起出血。主要症狀是當屈腕對抗阻力或擠壓手中的橡皮球時會產生由肘放射至前臂掌側靠近拇指側的疼痛。
為了確診，醫生可讓患者坐在椅子上，手掌面向上放在桌上，醫生用力向下壓腕並要求患者用屈腕動作抬手，有正手網球肘的人這時會感到肘部疼痛。反手網球肘（肱骨外上髁炎）是因伸腕肌腱損傷而引起的前臂後外側的疼痛。 附著在肘關節外側的前臂伸肌過度勞損，使附著點處出現疼痛。
球拍擊球的力量傳送到肘的末端時可使該處肌腱損傷。
2樓：風林火山丿
手肘休養一段時間，不要接觸肘部運動，每天堅持****運動，祝您早日**
怎麼避免得網球肘
3樓：中國農業出版社
網球肘，醫學上稱之為肱骨外上髁炎。其特點是肘外側及肱骨外上髁疼痛，是一種肘外側疼痛綜合徵，因多發於網球運動員而得名。網球肘是由於反覆地做伸、屈腕關節，尤其是需要伸腕而同時需要前臂旋前、旋後活動時易發生此病。
如網球、乒乓球運動中，由於下旋、反拍，回擊急球時，球的衝力作用，使肌腱纖維受到反覆牽拉而發生損傷。
主要症狀是：肘關節外側輕微疼痛，患者自覺肘關節外上方活動痛，疼痛有時可向上或向下放射，感覺酸脹不適，不願活動，手不能用力握物，提壺、擰毛巾等運動可使疼痛加重，肘外側疼痛顯著；肱骨外上髁、肱橈關節間隙和橈骨頭處有明顯的壓痛點。
如何防治網球肘？
發現自己患網球肘後，預防和處理的方法是：
a.早期症狀尚輕時，在肘部帶上彈力護肘或在前臂肌腹處纏繞彈性繃帶可以減輕疼痛感。當肘關節外側出現持續疼痛時患肢應適當地休息，限制腕部用力活動，尤其是腕背伸用力活動。
b.早期可以進行輕微的按摩、理療以及鍼灸等方法進行**。
c.注意強強前臂肌肉力量和柔韌性的練習，鍛鍊肌肉，讓伸肌與屈肌更有彈力，一連串的伸展與重量運動，不只可以讓傷勢痊癒，也可預防可能出現的疼痛。
d.平時打球前要充分做好熱身活動，特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。每次打球后，要重視放鬆練習，最好是按摩手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉緊張與收縮的協調性。
e.注意不要在太硬的球場上強力擊打速度很快的球，不要打溼重的球。換拍，找尋一支為降低**所特別設計的球拍。
f.一定要糾正錯誤的擊球動作，這是**網球肘的最好方法。
4樓：匿名使用者
1、加強手臂、手腕的力量練習和柔韌練習。
2、練習時應注意，運動的強度要合理，不可使手臂過度疲勞。
3、平時打球前要充分做好熱身活動，特別是手臂和手腕的內旋、外旋、背伸練習。
4、每次打球后，要重視放鬆練習，最好是按摩手臂，使肌肉更加柔軟不僵硬，保證手臂肌肉緊張與收縮的協調性，減少網球肘的產生。
5、有效地使用彈力繃帶和護肘，對慢性網球肘的傷情擴充套件有一定的限制。
6、根據自己的擊球特點，選擇軟硬適當的球拍，較硬或較軟的球拍，對不同的擊球方式愛好者如不慎重選擇，都有可能造成網球肘。
7、選用甜區大、重量輕、拍柄合適、穿弦鬆的球拍，也能有效地減少網球肘的產生。
8、不要在太硬的球場上強力擊打速度很快的球，不要打溼重的球。
9、一定要糾正錯誤的擊球動作，這是**網球肘的最好方法。
單手反拍擊球時，一定要靠轉體轉肩的力量帶動手臂去打球，而不是靠手臂的，類似乒乓球的反手“撥”打球，正手擊球時，應避免手腕、手掌的翻轉動作，特別是不要直臂打。
5樓：野釣開心哥
釣魚得了網球肘怎麼辦，教你一種簡單預防**網球肘的方法
請問：網球肘是 怎麼得的？能徹底治好嗎？平時應該怎麼注意預防？得了網球肘平時應該注意什麼？
6樓：訾作
問題分析：
您好，這種情況又叫肱骨外上髁炎，是肘部肌肉附著點的牽拉性疲勞性損傷，。這個病不易**，容易反**作。
意見建議：
網球肘一般通過鍼灸，按摩，膏藥，理療等等效果不佳，最有效的方法就是區域性藥物注射和小針刀**。可以直接消除無菌性炎症，粘連等等。優於其他**。
平時避免反覆屈伸上肢的動作，避免受涼，勞累，劇烈運動等等，以減少**機率
得了網球肘該怎麼辦啊啊？？有好辦法嗎？
7樓：劉氏正脊
怎麼辦？**吧，好辦法當然有了，而且一次性**，永不**，中醫推拿中有專門**網球肘的手法，雖然很痛，但效果明顯，時間短，見效快，簡單。
8樓：接森桓念巧
我也是網球肘患者，曾經打過封閉，好了約有一個月，後來又開始疼了，也不知怎麼**，貼膏藥不知管用嗎？
扳手腕會得網球肘嗎?網球肘怎麼做才好得快?網球肘該怎末修養?網球肘封閉針可以多次注射嗎?網球肘的具體治
9樓：匿名使用者
不會，看中醫，我所知道的中醫鍼灸不錯！您可以試試！
治療網球肘最佳方法
網球肘其實就是肘關節外側前臂伸肌起點處肌腱發炎疼痛。出現網球肘之後肯定是會疼痛的，並且這種疼痛的產生主要就是手臂重複用力而引起的一種慢性的撕拉傷造成的，患者在用力的抓某些東西，或者是提取重物的時候會明顯的感覺到手部的疼痛。其實網球肘也是可以好起來的，但是好起來的時間比較長，需要平時的時候多注意手部一...
該怎麼樣預防網球肘
俗稱網球肘是指手肘外側的肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重複用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到肘部外側疼痛。網球肘是過勞性綜合徵的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行 手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現肌肉筋骨連線處的部分纖維過度...
我是大一新生，請問下如何選購網球拍？謝謝大家了
100多的有，不是盜版的就是國產的，都不太好，建議多加個100到200，買一個300左右的海德低端拍，對手臂比較友好，拍面大於100，重量輕於280比較ok。100多的球拍不推薦使用 尤其女生不要用 對手臂有衝擊 只打1 2次不要緊。如果想認真學的 最好先搞的碳纖維的國產，水平高了再換。拍面較大的比...