1樓：乾巴悲慘思懷
俗稱網球肘是指手肘外側的肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重複用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到肘部外側疼痛。
網球肘是過勞性綜合徵的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行
手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現肌肉筋骨連線處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。
網球肘真正的名字是肱骨外上髁炎，好發於打網球的運動員，所以又稱之為網球肘。是一種常見病多發病，好發於反覆重複用手臂的工作人群。
外敷**：中藥外敷《骨方.世醫.網球帖tie》，以達到活血化瘀、促進血液迴圈以及緩解疼痛和減輕炎症的目的.
損傷通常因過度用力屈腕所致，易感因素包括肩或腕部肌肉無力、打網球時用力過大或使用旋轉動作、球拍弦太緊或柄太短、球拍太重或經常擊重球、投擲棒球、扔標槍以及搬重箱子等。負痛繼續鍛鍊可使肌腱在骨的附著點受到牽拉而引起出血。主要症狀是當屈腕對抗阻力或擠壓手中的橡皮球時會產生由肘放射至前臂掌側靠近拇指側的疼痛。
為了確診，醫生可讓患者坐在椅子上，手掌面向上放在桌上，醫生用力向下壓腕並要求患者用屈腕動作抬手，有正手網球肘的人這時會感到肘部疼痛。反手網球肘（肱骨外上髁炎）是因伸腕肌腱損傷而引起的前臂後外側的疼痛。 附著在肘關節外側的前臂伸肌過度勞損，使附著點處出現疼痛。
球拍擊球的力量傳送到肘的末端時可使該處肌腱損傷。
2樓：
您好！網球肘在預防方面應該注意以下幾點：
1.本病是慢性損傷性炎症所致，故限制致傷動作、糾正不良姿勢、增強肌力、維持關節的不負重活動和定時改變姿勢使應力分散是預防的根本。
2.揮拍是禍首，特別是反拍，這是大多數矯形外科醫生的共識。強烈、反覆的收縮造成肌肉微小撕裂，或是使肌腱的伸展超出它們的彈性限度。
微小撕裂通常可以自行痊癒，但如果沒有讓手臂有足夠的休息，可能會一再損傷，並造成慢性疼痛。不加以**的話，持續的疼痛可能很快就惡化為更嚴重的傷害。由此可見，休息與制動是關鍵。
3.器材問題，球拍越長槓桿越長，手柄越小所需的抓持握力越大，弦的張力越大需更強的力量。不要忽視。
4. 上場之前充份活動各關節，打球之前要揮幾分鐘空拍，剛開始打球時要逐漸加力，特別是冬季天冷時。
5. 戴個護肘，就像戴護膝;握拍要放鬆;逐步增加力量練習。
擁有健康手肘的第一步，很顯然就是：當你覺得疼痛就休息。別繼續打球而讓問題加劇。
接下來，冰敷——建議每次進行15到30分鐘，一天數次，每次間隔至少30分鐘，以避免凍傷。非類固醇的抗炎藥物，像是阿斯匹靈、布洛芬類的鎮痛劑等等，也能舒解某種程度的疼痛。
當你再度拾起球拍打球，戴上防護繃帶或其他可以除去手肘壓力的緊壓裝置。但醫師指出，這些防護品不是預防性的醫護，所以如果你幸運地沒有出現手肘疼痛，就不要使用防護繃帶。「如果你沒有網球肘，就不要用肘帶，」kibler說。
有些肘帶包括**用的磁石，這些磁石對**頗有效用(至少民間**是這麼說)，據聞它們可能提升**功效，並藉助加速患部的血液流動來減少疼痛。
休息、冰敷、醫療都可以減輕疼痛，但僅有這些並無法解決你的手肘問題。如果你3到4星期不打球，症狀會不見，但這並不表示筋腱就回到正常狀況——它們只是沒再受壓迫。你還是必須鍛鍊肌肉，讓伸肌與屈肌更有彈力，讓你不再有麻煩。
從一連串的伸展與重量運動，可以加強伸肌與屈肌彈性，不只可以讓傷勢痊癒，也可預防未來可能出現的疼痛。
謝謝閱讀！
患了網球肘應該如何是好，怎麼避免得網球肘
網球肘又稱肱骨外上髁炎，是因為前臂伸肌的收縮過多，即經常使用而造成疲勞，導致肌肉起點處的肌腱退化，撕裂等原因造成的。常見 包括 錯誤姿勢使用網球拍 羽毛球拍，或者從事這些球類運動過多，使前臂過度疲勞，還有因為年齡增大導致柔韌度下降等誘因。網球肘患者應暫時減少運動，多讓手臂休息，待 之後再重新運動。運...
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