1樓：cmyyy營業員
午餐是一日之中的主餐，午餐各種營養素含量一般佔全天供給量的35％~45％。經過一上午的考試，學生體內的熱量和營養素消耗很大，午餐吃得好，可以讓學生下午同樣不覺疲憊、精神旺盛。
午餐應該吃飽吃好，攝入充足的熱量和各種營養素，應該有糧食、肉、菜、豆製品，有幹、有稀。午餐飯菜要豐盛，加一定量的瘦肉、肝臟或魚肉(海魚最宜)，不僅為考生提供了優質的蛋白質，也能提供卵磷脂、膽鹼、不飽和脂肪酸等物質，這些都是構成神經組織和腦代謝的物質。
至於蔬菜、水果，大家都知道它們富含維生素，多吃蔬果能有效緩解大腦過度緊張。與此同時，微量元素也會將腦機能調整到最佳狀態，比如菠菜、海帶含鐵，牡蠣、瘦肉含鋅等。
注意：在考試期間，考生的食譜最好不要做太大的變動，只需和平時吃的飯菜葷素搭配得當就行了，不常吃、不好消化的食物要少吃。
2樓：妙音悠揚
按照平常一樣給他做上好吃的飯菜就可以了！太好了，他也會不適應，反而覺得壓力挺大的，如果你刻意去弄一些非常豐富的飯菜，他倘若考的理想吃的應該很開心，若考的不理想就會覺得吃這頓飯挺對不起你似的，所以，按照平常就好！不要太刻意的安排！
3樓：
吃一些有糖類、有蛋白質的東西、如香焦、牛肉，千萬不要吃巧克力等東西
4樓：獨孤的查查
跟平時吃的一樣就行了，不用特別吃什麼，但不要吃特別油膩的東西，而且特別注意的是，不要吃的太飽，這樣下午考試容易困！不必搞得太誇張，比平常略好一點點就可以了，其實和平常一樣就行，沒必要搞特殊化，那樣反而增加了孩子的壓力。
5樓：拒絕假貨
平時吃什麼就吃什麼。別讓孩子覺得高考有什麼特殊的，會無形中給他壓力。和平時一樣反而會讓孩子覺得高考就和平常考試一樣，會釋放他的壓力。考試期間一切照常就是最好的方法。
6樓：
清單點的，別太油膩這樣容易打盹
7樓：雪地暖暖
天下父母心啊，我記得當初爸爸也是四處查詢高考餐啊，依稀記得爸爸做的牛肉什麼的，嘿嘿
高考當天吃什麼
8樓：回訪華飛進
很多人都擔心高考當天的飲食會影響到考試的發揮，其實高考當天早餐和平時一樣吃就可以了，那麼? 下面我們來看看。 1、高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用； 2、平時吃什麼，那天就吃什麼。
千萬不要搞特殊。 高考當天的飲食原則 1、飲食要以素食為主，切忌油膩； 2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗； 3、以八分飽為宜，忌過飽。 高考當天的飲食安排（供參考）：
早餐：米粥，適量主食（如米麵食品），多種新鮮清淡小菜。 午餐：
穀類主食，以新鮮清淡為主的素食菜餚（可有少量葷菜），湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。 晚餐：穀類主食，葷素搭配的菜餚，小米粥或綠豆粥。
睡前半小時吃兩片面包，喝一杯牛奶，有利於睡眠。 ? 早餐不能吃太多高蛋白 考生要增加高蛋白，但家長不可一味給孩子吃高蛋白食物，因為吃了太多高蛋白食物，上課容易犯困。
這是因為高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系統消化高蛋白，腦子缺氧，自然反應慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要總是雞蛋、牛奶而缺乏主食，事實上，米、面中的碳水化合物經消化後，能立即產生葡萄糖，補充腦部能量，改善腦疲勞。葡萄糖就可以從米麵、芋類等含碳水化合物多的食物中吸取
9樓：123聶風
高考期間，正值夏季，在氣候炎熱的條件下，人們出汗多，不但損耗大量體液，還消耗體內各種營養物質，尤其是無機鹽類，如不及時補充，可發生體液失調，代謝紊亂；同時，天熱影響脾胃，減少胃液分泌，降低了消化能力，加上睡眠不足，損耗津液，從而大大地減弱了食慾。因此，在飲食上應以清補、健脾、祛暑化溼為原則，這樣就可以補充機體的消耗，提高考試效率。
1.早餐應吃好，切不可空腹，否則容易發生低血糖暈厥現象。吃好早餐可充足供給大腦必需的能量，對保持旺盛的精力和較好的考試狀態具有重要作用。
應多吃一些補腦的食物，如魚類、豆製品、瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，以免加重胃腸負擔，否則不但對健康不利，而且可使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應該有糧食，也應有富含蛋白質的食物，幹稀搭配、主副食兼顧。
主食有饅頭、包子、油餅、燒餅、豆沙包、雞蛋掛麵、雞蛋炒飯等；富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等；稀的食物有牛奶、米粥、雞蛋湯、掛麵、麥片粥等；小菜有拌胡蘿蔔絲、拌黃瓜、拌白菜絲、拌海帶絲等。
2.午餐是考生一日中主餐。上午體內的熱量和各種營養素消耗很大，午餐應該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品，它為午後考試活動做好準備。
因此午餐應攝入充足的熱量和各種營養素。有糧食、有肉、有菜、有豆製品，有幹有稀。主食有饅頭、芝麻醬花捲、白菜豬肉包子、紅豆包、玉米麵豆麵白麵發糕、軟米飯、麵條等；炒菜有炒豬肝、蝦皮燒油菜、肉炒芹菜、肉片柿子椒、白菜燒豆腐、肉燒萵筍、炒洋白菜、肉片燒豆角、炒胡蘿蔔絲、拌綠豆芽、酸辣白菜、肉末炒雞蛋、白菜炒海帶等；湯菜有排骨冬瓜湯、蝦皮白菜湯、骨頭白菜湯、紫菜湯等；粥類有小米粥、大米粥、玉米麵粥、綠豆粥、蓮子粥、山楂粥、絲瓜粥等。
3.晚餐攝入食物的量。與休息時間遲早有關，即使是睡眠較遲，也不該吃過多的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。
晚餐還不易吃得過飽。科學家研究發現，吃得過飽後大腦中有一種叫“纖維芽細胞生長因子”的物質，會明顯增加，會使大腦節奏減慢，效率降低。
另外，三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在飲料上可選擇橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，特別是新鮮的原汁，更富含多種維生素、糖類以及礦物質。由於天熱，不要過食冷飲，以免造成胃腸消化吸收功能紊亂。其他如汽水、冰水等，也應少飲，以免影響食慾。
高考這三天還要特別注意飲食衛生，生吃瓜果要用開水燙洗或消毒；做涼拌菜時，調料中應加醋加蒜泥，既可殺菌又能增進食慾。
最後祝你考一個好成績！！！！！！！！！！！
10樓：曲韶酆凝荷
1、高考當天的主食應以穀類食物為主，副食一定要清淡，不要進食油膩食品，以免影響葡萄糖的吸收利用；
2、平時吃什麼，那天就吃什麼。千萬不要搞特殊。
高考當天的飲食原則
1、飲食要以素食為主，切忌油膩；
2、早餐和午餐一定要吃好，以保證大腦能量的消耗；
3、以八分飽為宜，忌過飽。
高考當天的飲食安排：
早餐：米粥，適量主食（如米麵食品），多種新鮮清淡小菜。
午餐：穀類主食，以新鮮清淡為主的素食菜餚（可有少量葷菜），湯類如雞蛋湯、豆腐湯、肉絲湯等。
晚餐：穀類主食，葷素搭配的菜餚，小米粥或綠豆粥。睡前半小時吃兩片面包，喝一杯牛奶，有利於睡眠。
11樓：匿名使用者
吃點魚和蛋白類食物，其實最重要的不是吃什麼而是臨考前保持一個良好的心態
12樓：雪之子的大樹
高考學生都有一個誤區，認為高考時要吃好的，其實這樣不好。因為我們的消化系統都有一定的識別功能，如果你吃的東西是以前沒接觸的，它就會把這些東西當作有毒物而排斥掉，導致身體不適。所以高考要以平常心對待，吃的比平常稍好點就可，切忌大魚大肉！
13樓：匿名使用者
想吃什麼吃什麼，只有不過敏、肚子受得了，沒有必要太過注意
高考午餐吃什麼好 高考午餐食譜
高考早餐吃什麼好，高考當天早餐吃什麼好
考試當天早餐要有主食，主食可以是包子 小米粥 赤豆粥 黑米粥都可以，還可以配一點酸奶雞蛋。如果說食慾好的可以配一點水果或蔬菜。食慾小的可以減少粥，但是依然要有主食，要有蛋和奶。大腦是靠糖分來運作的，有些家長喜歡給孩子早餐吃牛奶加雞蛋，這種搭配沒有碳水化合物，早餐無法及時 大腦能量，會影響 上半場 發...
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