1樓：雲南萬通汽車學校
1、補充時鮮蔬菜和水果
植物性食物中含有豐富的維生素zd等。其中，維生素c可以增強抵抗力，維生素b1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦對能量的需要。這些植物性食物屬於來鹼性食物，對維持機體的酸鹼平衡有重要作用。
因此，高三熬夜複習每天回要吃新鮮蔬源菜200-300克，水果200-400克。
2、補度充氨基酸——賴氨酸：促進大腦發育，能專促進脂肪代謝，有提高記憶力作用。
對於高考生補充營養具體來說，主食就是要有穀物類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。
高蛋白類食物主要答有肉類、蛋類、魚權蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當補充。
清淡飲食即避免進食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式屬儘量選擇蒸、煮、燉、燜。
2樓：我本來善良
1、要善於學習，有規律、不間斷的運用大腦，不能放棄，並且保持充足的睡眠，睡眠對於人體大腦非常重要。只有充足的睡眠才能保證機體的正常狀態，使大腦得到充分的休息。用腦時應安排短暫的休息和戶外活動，適當的鍛鍊身體不僅可以增強體質，而且能夠給予腦部提供充足的氧氣，促進腦細胞的再生，延緩記憶力的下降速度；2、儘量避免過度緊張、焦慮和激動，防止不良情緒對於腦細胞造成強烈的刺激。
同時要加強思想修養、提高心理素質、妥善處理各種關係，以和諧、寬鬆、愉快的心情對待周圍的人和事，才能有利於預防智力和記憶力的減退；3、要增加腦部的營養，多進食富含維生素b族、維生素c的食物，以及富含礦物質、膽鹼、蛋白質的食物，比如杏、香蕉、橙子、葡萄、海藻、魚、牛奶、蛋黃、大豆、胡蘿蔔、捲心菜等。精氨酸是一種氨基酸，被稱為大腦食糧，能夠增強記憶力，提高記憶的商數，同時還能提高人體免疫力，增加抵抗力。
3樓：匿名使用者
提高記憶力，和飲食，作息等都有關係。可以吃一些清淡的，高蛋白的食物，比如雞蛋，牛奶補充蛋白質。還可以吃一些蘋果，青菜，胡蘿蔔等補充維生素。
還可以適當鍛鍊來加強記憶力。最重要的事，要早睡早起，保持良好的作息習慣。
4樓：活到老and學到老
吃一些有營養的食物，雞蛋，豆類，肉類，堅果
5樓：小青談健康
孩子考試壓力山大睡不好，孫思邈的1個方法，睡眠安穩提高記憶力
學生高考吃什麼能提高記憶力？
6樓：淺聊教育及公考
高中生提升記憶力的食物
1、全麥製品和糙米
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對於保持認知能力至關重要。全麥製品和糙米含有豐富維生素b,纖維素等,對於保持認知能力至關重要,所以在選擇麵包的時候最好選擇全麥麵包。
2、牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質。
此外,它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時,睡前一杯熱牛奶有助入睡。
3、肉類
瘦豬肉有滋陰潤燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補腦。
鴨肉具有滋陰養胃,利水消腫,補腦的作用。骨髓可以補腎壯骨,補益腦髓。雞肉能給我們提供優質蛋白質,還有增強記憶力的作用。
4、核桃和芝麻
現代研究發現,這兩種物質營養非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質,提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對於**神經衰弱、失眠症,鬆弛腦神經的緊張狀態,消除大腦疲勞效果很好。
高中生提高記憶力小技巧
1.注意集中，記憶時只要聚精會神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會大大降低記憶效率。
2.興趣濃厚，如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。
3.理解記憶，理解是記憶的基礎。只有理解的東西才能記得牢記得久。僅靠死記硬背，則不容易記得住。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。
4.過度學習，即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。
5.及時複習，遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6.經常回憶，學習時，不斷進行嘗試回憶，可使記憶有錯誤得到糾正，遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。
7樓：你粉底沒我的厚
以下食物可以提高記憶力：
1、菠蘿
菠蘿含有很多維生素c和微量元素錳，而且熱量少，常吃有生津、提神的作用，有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些**家、歌星和演員最喜歡的水果，因為他們要背誦大量的樂譜、歌詞和臺詞。
2、雞蛋
大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞蛋的妙處在於：當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。
國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、味精
味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。
由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
4、桂圓肉
桂圓肉有益心脾、補氣血、健腦作用。《開寶本草》中說它能「歸脾而益智」。《本草綱目 》認為桂圓肉「開胃益脾，補虛長智」。
從現代醫學研究發現，桂圓肉含有豐富的葡萄糖、 蔗糖、維生素a、維生素b類物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能， 改善甚至消除健忘並增強記憶力。
5、蜂蜜
蜂蜜是一種滋補強壯的營養劑，含有維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素d、維 生素e以及鐵、鈣、銅、錳、磷、鉀等多種微量元素，可與柏子仁一同燉服，有增強記憶力 、改善健忘的效果。蜂王漿對神經衰弱健忘之人也頻適宜。
6、牛奶
提到增強記憶力的食物，牛奶絕對是其中最具代表性的一種，的確牛奶中富含蛋白質、鈣質、氨基酸和各種維生素。特別是對於用腦過度、失眠的人而言每晚一杯牛奶絕對可以讓你第二天擁有好精神。
7、花生
在物質條件相對匱乏的年代而言，據說有人認為三粒花生就足矣和一顆雞蛋的營養相媲美了，但事實是不是真如此，我們自然是無從考究的，但是可以肯定的是花生中含有豐富的卵磷脂、其具有改善腦血栓形成的作用，同時還可以提高記憶力。
8樓：牛一種態度
1、提高記憶力可以吃捲心菜:捲心菜中的維生素b含量極為豐富,可以有效地預防大腦疲勞,從而起到增強記憶力的作用。
2、提高記憶力可以吃大豆:大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質,每天食用適量的大豆或豆製品,對於提高自己的記憶力幫助很大。 3、提高記憶力可以吃牛奶:
牛奶中所含的蛋白質和鈣質是比較豐富的,可提供大腦所需的各種氨基酸,每天飲用可增強大腦活力。
4、提高記憶力可以吃鮮魚:鮮魚富含蛋白質和鈣質,特別是含有不飽和脂肪酸,可分解膽固醇。
5、提高記憶力可以吃木耳:木耳含有蛋白質、脂肪、多糖、礦物質、維生素等多種營養成分,為補腦佳品。
6、提高記憶力可以吃杏子:杏仁含有豐富的維生素a、c,可有效地改善血液迴圈,保證腦供血充足,有利於增強記憶力。
7、提高記憶力可以吃雞蛋:雞蛋不但提供大腦所需的膽鹼和b族維生素,而且也富含蛋白質,能提神醒腦,是考試或工作面試、重要會議前的理想早餐。但為了避免攝取過高的膽固醇,一天請勿食用超過2顆蛋。
8、提高記憶力可以吃黃豆、沙丁魚:被譽為「植物蛋白之王」的大豆,內含豐富的氨基酸,是大腦必需的蛋白質。沙丁魚富含不飽和脂肪酸,以及其他有助於提高記憶力的物質,可以說是「補腦食物之王」。
9樓：匿名使用者
高考生增強記憶力可多吃以下食物：
1、補充時鮮蔬菜和水果
植物性食物中含有豐富的維生素等。其中，維生素c可以增強抵抗力，維生素b1和尼克酸是糖代謝不可缺少的物質，直接影響大腦對能量的需要。這些植物性食物屬於鹼性食物，對維持機體的酸鹼平衡有重要作用。
因此，高三熬夜複習的話每天要吃新鮮蔬菜200-300克，水果200-400克。
2、快速提高記憶力-氨基酸——賴氨酸：促進大腦發育，能促進脂肪代謝，有提高記憶力作用。
對於高考生補充營養具體來說，主食就是要有穀類、雜豆類、薯類和水果，這些富含糖類食物能為大腦提供所需的能量。
高蛋白類食物主要有肉類、蛋類、魚蝦和奶類，但需要注意的是，這部分食物含有較多的脂肪，因此要適當補充。
清淡飲食即避免進食煎炸、紅燒的食物，烹飪方式儘量選擇蒸、煮、燉、燜。
10樓：惲昆頡
核桃，核桃補腦吃了可以增強記憶力，還有牛奶，大聯歡的蛋白質可以增強記憶力
11樓：得也
吃六個核桃，他們都說吃六個核桃可以提高你的注意力和記憶力。
12樓：秦麗娜可露露
之前看書上說吃巧克力有助於記憶，但多餘高考沒啥用吧，還不如平時吃的營養一點，身體好了，狀態好了，放鬆一點，自然就記得住了
13樓：
多吃點有利於身體和營養價值很高的補品，因為這時高考孩子比較辛苦。壓力大。儘可能的家長讓孩子放開心態，配合和孩子學習。
多給孩子吃點雞蛋，牛肉，核桃仁之類的補品。提高孩子的記憶力，同時也能提高免疫力。讓孩子放心的學習，來迎接挑戰高考。
14樓：文凡白
吃核桃、大豆等，還有就是要有充足的睡眠了，所以這樣就能提高記憶力了。
15樓：幸運白羊
多吃核桃，深海魚，魚肝油，這些可以提高記憶力噢
16樓：
你好，可以採取飲食進行調理多吃增強記憶的食物,一些健腦食品，其實是常見的物美價廉之物。如蛋黃、大豆、瘦肉、牛奶、魚、動物內臟(心、腦、肝、腎)及胡蘿蔔、穀類等。
我建議不要吃保健品，通過合理飲食可以增強記憶,還有運動，還有心態，指導意見：建議：一定要保證每天有7-8小時睡眠，讓大腦得到非常充分的休息才行。
你可以經常用枸杞、桂圓、合歡花等泡水喝，有助於睡眠作用。可以增加身體的鍛鍊，才改善血液迴圈的新陳代謝，促進大腦的供血，增強你的記憶。
從飲食方面增強記憶力的方法
雖說高考期間的飲食要尤為注意，但是在備考的這段時間裡，考生還是可以多吃一些有利於大腦活動，思維活躍的食物。
比如說高考生提高記憶力可以吃一些香蕉、獼猴桃、蘋果這類的水果，含有豐富的營養物質和維生素，對於考生的記憶力方面很有幫助！
除了水果，還可以吃一些牛肉、魚肉等等，不僅幫助高考生補充蛋白質，增強體質，而且魚肉中含有的營養成分更是對考生的大腦有好處，幫助高考生增強記憶力。
蔬菜類就是辣椒、西藍花、菠菜等等。像是辣椒中的某種成分幫助刺激考生的成功的慾望，還有就是菠菜中含有的物質不僅可以明目還對於增強高考生的記憶力有一定的幫助。
作息及行為習慣影響高考生的記憶力
作息對於高考生來說至關重要，如果沒有足夠的睡眠，就算吃再多提高記憶力方面的食物也沒有用。精神狀態會影響高考生的學習效率。
行為習慣就是說一些平時的學習時候的動作，有些是好習慣，而有些就是壞習慣需要及時改正。
比如說在背誦課文的時候。建議考生可以讀出聲音來，這樣不僅是自己心裡唸了一遍，而且自己的耳朵又聽了一遍，這樣可能會更加快速的背下來。
另外考生在適當的時間點，就要做相應的事情，比如說到點休息，那麼就不要再去玩手機，這樣才會對考生的記憶力有幫助。而且平時學習的時候還要多加思考，不然不僅記憶力會下降，還會在解決問題上遇到很多的麻煩。
提高記憶力用哪種保健品好，提高記憶力吃什麼保健品呢？
提高記憶力的維生素主要包括維生素b1，維生素b6，維生素b12和葉酸等。缺少部分維生素是記憶力衰退的元凶。醫學證明，在衰老過程中，人體如果缺乏由葉酸組成的維生素b6，就會加速喪失記憶。其奧妙在於此種維生素可以確保血液給各個生命器官充氧。維生素b6對神經功能有著深遠的影響，參與某些神經介質 5 羥色胺...
吃什麼能增強記憶力，吃什麼健腦,能增強記憶力
益智健腦食物 桃 營養大腦 促進細胞生長 延緩腦細胞衰弱，提高思維能力，每次1 2個，每日2次，生吃增強記憶，消除疲勞。黃豆和沙丁魚 植物蛋白之王，大豆所含谷醯氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質。黃豆與切成小塊的沙丁魚一起燉熟或 紅燒，每天或隔天食1次有增強記憶 延緩腦細胞衰老的作用。海帶 有健...
吃什麼可以增強記憶力，吃什麼健腦,能增強記憶力
核桃,雞蛋,牛奶,魚,豬腦,很多食物都能增強記憶力,人為的訓練自己的反應力也可以增加,有些遊戲也能增加 人最大的敵人是健忘，如果我們擁有的那些美好記憶都因為健忘而漸漸逝去的話，那真的是很令人傷感啊。不過好在我們可以通過提升自己的記憶力來試圖挽救我們正在逐步逝去的美好回憶。吃什麼健腦,能增強記憶力?一...