1樓：
第一，20了肯定可以壓腿，主要就是比小孩多吃一些苦罷了，因為20多年紀骨骼什麼都發育完全，要壓韌帶肯定不如小孩輕鬆，但是你要是狠狠地壓一個月，能壓下去沒問題。
第二，你這樣算是對於正常人來說比較高強度了，還有你是為了單純**（瘦大腿）還是為了健美啊，要是健美，我感覺還ok，會把腿型練得很好看， 但是要是為了**，那樣會把腿部肌肉輪廓練出來，不知道你想要哪種效果。
第三，你大腿痠痛，肯定是因為你長時間沒鍛鍊，突然有這麼大的運動量，而且還是無氧運動（下蹲之類的動作），造成肌肉裡面二氧化碳什麼的我忘了，反正是有些酸性物質弄得你腿痠，不過這都是小事情很正常，休息幾天就好了，我原來上小學初中高中時候 每次開玩運動會，腿都要酸幾天，休息幾天就好了。。。
第四，應該是你的重點了吧？瘦大腿， 我告訴你一個我用過的，瘦腿，看你要瘦腿的**了， 大腿根呢，還是整條大腿。 大腿根的話，你可以把雙腳放的比肩寬，擺成 一 字型，就像芭蕾舞演員那種，然後2秒一次的往下蹲，把大腿也蹲成一字型，一次連著做半小時，做上2周大腿根的肉就沒了，我原來試過。
不過一開始腿也會酸。
你要是不願意那樣，你也可以站著，然後把一隻腿往前邁一大步，然後蹲下，記著要蹲下去，然後把腿拉回來，換另一隻腿，這樣也是半小時。 總之這兩種方法 你練2周絕對有效果。。我大學**那陣天天和宿舍的人一起練，能吃苦的人練2周就有效果，偷懶的mm練了3周也有效果。。。
寫的我好累，祝你好運了額 - -iii
2樓：匿名使用者
首先你得搞清楚，壓腿和瘦腿兩者並沒有關聯！所以若壓腿，只需要早晨和晚上，先熱身，然後壓腿，按你的計劃來，但是取消掉蛙跳，因為如果姿勢不標準，對膝關節損失較大。若你想瘦腿，其實有很多種辦法：
器械練習，槓鈴半蹲，然後是小重量，多次數，每次就用你最大重量的60%即可 無器械練習（靜力）：半蹲，靠牆身體與牆平行，雙腿與肩同寬，大腿與小腿有90度角，剛開始每次堅持1分鐘左右，這樣長時間會燃燒你的脂肪 。 提足，這個不好形容，你可以再網上找些參考資料，此項練習主要瘦小腿，另外增加彈跳以及保護腳踝。
另外，建議，應當壓腿以後再做這些練習，另外每次做完練習去放鬆，一定要放鬆，找人給你踩一踩大小腿。希望對你有幫助。
3樓：匿名使用者
你首先要弄清楚你的大腿是屬於脂肪多還是肌肉多，如果你是肌肉多的，那你這樣完全沒效果，甚至腿會越練越粗。如果是肌肉的，那你反而要減少運動量，讓肌肉萎縮一點，轉化為脂肪。然後在進行科學合理的無氧運動加有氧運動。
如果是脂肪腿那就簡單多了，每天運動前熱身15分鐘差不多了，然後做無氧運動，選擇小重量的東西，隨便你，什麼拿礦泉水瓶子裝水啊，書包裡裝滿書揹著啊都行，能去健身房還是健身房好點。小重量多組數，每組在12-15個左右。一個動作做4組，想什麼深蹲了，坐姿抬腿啦這些，小重量多組數可以幫助你塑型，做完無氧後在去跑30分鐘的有氧。
最後最關鍵的是做完以上的運動後，一定要記得拉伸，這個很關鍵。不拉伸的話你的肌肉變成一坨很難看，拉伸可以緩解乳酸堆積，還可以放鬆肌肉，讓肌肉線條更好更均勻
4樓：匿名使用者
你要瘦腿，建議不要做強度大的鍛鍊，你做弓步壓腿，弓步一定要拉大，壓十次後換腿，每天半個小時，千萬不要高強度訓練，想瘦腿不**只能慢慢來，是個長時間的過程。大概一個月左右你會看到有明顯變化的，然後再看下一階段怎麼處理。
關於健身方面的。請各位高手幫幫我啊
5樓：匿名使用者
跑跑步,踢踢球,找點娛樂專案,讓自己充實一點就好啦~~流傳風
6樓：玖月落
多玩籃球就可以了。還有就是網球一類的。這樣子容易**長肌肉
7樓：匿名使用者
這麼高的身材，應該多多打籃球才是啊！籃球很多人打的，多多打幾次，肌肉長起來，肥肉會沒了一些的。
各位高手能幫幫忙嗎?
8樓：霧雨
你說的是xp裡面的系統還原嗎?如果是,那對電腦有壞處的,如果你經常還原,那c盤(系統盤)裡面的檔案會自動備份一次的,那樣系統盤就會慢慢的變滿,電腦也會變慢的,偶爾還原一次沒關係的,但最好不要經常還原.這可是我的親身體會哦~!~
9樓：
只是佔用硬碟空間，影響電腦執行速度而已，別的沒什麼
各位高手請幫幫忙啊，請各位高手幫幫忙啊
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請各位數學高手幫幫忙
1.長是2米，也就是200釐米，方鋼體積是 200 2 2 800立方厘米 重量是 800 7.8 6240克 6.24千克2.10個連續三位數，最大的不超過130，那麼總和最大是 121 121 122 130 1255，總和最小是 100 101 102 109 1045這個範圍內滿足105的倍...
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