1樓：火焰
每個人應根據自己周圍的具體情況而做出合理的選擇，以及在活動時的運動服裝和運動鞋應符合各專案運動的要求。
一.運動場所和用具
運動的場所和設施對提高運動效果、運動成績以及預防意外事故是很重要的。在運動過程中時刻伴隨著多種危險因素，例如，運動場所狹小時，常發生碰傷事故等；路面不平則是導致骨折、扭挫等外傷的直接原因；長期在硬路面上進行運動可引起下肢關節的慢性操作；運動用具使用不當或用具有讚美時也容易發生事故。為了更好地保證運動效果，防止運動操作和運動中的意外事故發生，應該具備有完善的運動場所和運動設施。
我國目前的體育設施及公園、會身中心等與西文經濟發達國家相比，要貧乏得多，能隨心所欲地利用的、完善的運動設施及場地目前尚不多。因此，每個人都應根據自己周圍的具體情況而做出合理的選擇。應國地制宜、因陋就簡地選擇空氣清新的房前屋後及環境安靜的公園、學校的運動場等，並應注意多與大家一起鍛鍊，這樣更能增加運動的興趣性和提高運動情緒，進而保證運動效果。
二.運動服裝和運動鞋
運動服裝和運動鞋應符合各專案運動的要求。合適的運動服裝和運動鞋是防止運動操作的前提，不應當輕視，因此，運動鍛鍊時，最好能穿運動服和運動鞋，這樣既舒適輕便，有利於做各式動作，又能增加動作美感和自我保護作用。
1.運動服：要選擇寬鬆、柔軟、彈性好的運動衣，還要選擇色彩明快、吸水性好的服裝。
冬、夏裝應區別開來，冬季天氣寒冷，要穿質地厚的運動衣，以利於運動和保溫；夏季炎熱，可穿輕而薄或半袖的運動衣，以便於散發熱量，如直射日光強時還應戴帽子，並注意儘量減少**的暴露。總之，要根據氣候變化選擇使用，避免中暑、感冒及紫外線的操作等。
2.運動鞋：從事慢跑的人，對於運動鞋的選擇非常重要，運動鞋質地的好壞，尺寸是否合適，直接影響足部及下肢關節有健康。
良好的運動鞋應具備透氣性好、鞋面舒適貼腳和鞋底有彈性等特點。透氣性不好的鞋，容易使細菌滋生，誘發各種腳氣病。鞋裡面要平滑柔軟，腳趾應有足夠的伸展空間，避免腳部與鞋幫產生摩擦，以免跑步時腳部被擠壓而操作。
鞋底要有一定的厚度，有較好的彈性，無彈性的運動鞋容易造成下肢關節疼痛。另外，鞋要輕，結實耐用，鞋底落地時穩定性好等。有腳氣、腳癬的人，還應注意要穿棉線襪，鞋墊要保持乾淨，經常翻晒。
2樓：匿名使用者
鍛鍊前要充分熱身
慢跑10-30分鐘 全身出汗為止 並活動每個關節器械訓練要有人在旁邊看著，一個人不宜做過重的訓練，以防發生肌肉拉傷鍛鍊過程由輕到重，一開始不要過猛，很容易受傷鍛鍊後要洗手，器械如果公用的話不是很衛生
3樓：
一定注意動作的科學性和安全性,推薦沒有基礎的請私人教練,對一生都受用!!
體育鍛煉時應該注意哪些衛生與安全
4樓：math解說
1、在空氣環境較好的環境裡鍛鍊；2、根據情況採取防護措施。
安全最重要，感覺運動專案的不同，所採取的措施不一樣。以上環境安全，而是防護措施得當。
運動安全應該注意哪些？
5樓：傅強醫生聊健康
運動雖好，注意膝關節疼痛。
6樓：劈山裂地
運動已經成為了我們日常生活中不可缺少的一件事情，運動給我們帶來的好處有很多，比如：促進我們對食物的消化和吸收、增強我們身體的抵抗力、讓我們的身形變得更健美等等。運動的好處雖然很多，但是我們平常在運動的時候一定要多注意自身的安全。
1，做耐力運動前一定要先熱身，防止身體出現抽筋兒、痙攣等情況。
不止長跑前需要做熱身，游泳、打球等消耗體力大、耗費時間長的運動開始前都需要熱身。通過熱身運動讓自己的身體逐漸舒，這樣才能在後續的大幅度的運動中讓自己有更好的狀態，身體也不會出現抽筋兒、痙攣等情況。
2，一定要避免超負荷的運動，以免引起身體透支而導致的暈厥、受傷等現象。
有些人運動的時候完全不顧及自己身體的承受能力，本來只有跑五公里的能力，非得一口氣跑個十公里，最後弄的自己直接暈倒了。當我們身體超負荷運動的時候，我們大腦的供氧量會嚴重不足，時間一長人肯定就會因缺氧而休克。
無論我們做什麼運動一定要適量、適當，切不可運動過量，要不然運動的意義就沒有了。我們運動的目的是讓身體更健康，而不是讓身體的健康過度透支。
7樓：睿爸育兒記
運動應注意哪些事項？
游泳時應該如何注意安全與衛生
8樓：尤芸芃
我從幼兒園中班開始游泳
1.游泳衣褲要洗乾淨，讓陽光晒乾。然後不能用熱水洗，要用冷水，否則橡皮筋容易壞。
2.游泳前要做足5分鐘準備運動（最少5分鐘），防止抽筋。還可以多吃香蕉。
3.剛下水時，先活動開，讓體溫均衡一下。並可以適當的屏氣。
4.不會游泳的話，買塊浮板，是泡沫塑料的，建議不要用游泳圈，這樣學不會的。
5.游完泳要徹底清洗，避免交叉感染。
6.游完泳後，把頭擦乾，否則會感冒的。
7.不要急著吃東西，先喝礦泉水，過半小時後進食。
8.晚上注意睡眠
9樓：藍m半雪
1.游泳衣褲要洗乾淨，讓陽光晒乾。然後不能用熱水洗，要用冷水，否則橡皮筋容易壞。
2.游泳前要做足5分鐘準備運動（最少5分鐘），防止抽筋。還可以多吃香蕉。
3.剛下水時，先活動開，讓體溫均衡一下。並可以適當的屏氣。
4.不會游泳的話，買塊浮板，是泡沫塑料的，建議不要用游泳圈，這樣學不會的。
5.游完泳要徹底清洗，避免交叉感染。
6.游完泳後，把頭擦乾，否則會感冒的。
7.不要急著吃東西，先喝礦泉水，過半小時後進食。
10樓：丿灬黯淡丶
方法如下：
（1）應選擇衛生條件好的場館，如衛生信譽等級高、衛生設施和管理好的a級或b級游泳場所游泳。
（2）游泳者務必注意觀察水質公示牌上池水衛生狀況，也可根據一些常識對游泳場館的衛生質量進行初步判斷，如游泳前應檢視水質是否清澈，水中有無漂浮物，池底是否有沉澱物，游泳館內溫度是否過高以及空氣中有無消毒劑的味道等。如果在泳館內聞到「漂白粉」氣味嗆人，最好別下水游泳。
（3）游泳者要自覺遵守《游泳場所管理辦法》的有關規定，在游泳前應事先到就近的指定醫療機構進行體檢，體檢合格後方可持證到游泳場所游泳。
（4）養成良好的衛生習慣。游泳前要淋浴，並經強制浸腳消毒池進入泳池，進入泳池前要適當活動，游泳後要漱口、洗澡、滴眼藥水；不向池水中吐痰，解小便要到池外的廁所中；患有禁泳疾患和其他呼吸道傳染病時，自覺不去游泳。
（5）在游泳前需要做熱身運動，這是常識，但仍有許多市民將它忽略，導致發生意外。水的溫度比陸上的溫度要低許多，人體表皮的毛細血管遇水後會立即收縮變窄，使得表皮的供血量大大減少，因而容易發生抽筋。在下水前，一定要先做熱身運動，以免發生意外。
11樓：匿名使用者
女生不要坐在游泳池邊上，常溫的游泳池裡滋生細菌，即時游泳池裡撒了很多的消毒藥。游泳結束沖澡就行
12樓：運涵蓄析茉
準備活動，不要俄肚子下水，不要在水中張大嘴，不要和他人纏繞。
13樓：甲梅青都益
不要突然下水游泳，那樣會痙攣，也不要再泳池邊狂奔，做點熱身運動，然後在進行遊泳。
14樓：旁慧雅來謐
在下水之前要做好充分的準備工作，避免進入水中後發生手足抽筋的現象。另外，應注意在身體疲倦、空腹以及過飽時都不要游泳，婦女在經、產、孕期，也不宜游泳。游泳後要徹底清潔身體，以保證衛生。
游泳除了要了解游泳場所的衛生外，更應重視游泳衣的衛生。在每次游泳後，要用淋浴洗淨身體，游泳衣要用肥皂清洗乾淨，並在太陽下晒乾。借用或租用的游泳衣都是不衛生的，還容易造成性病和傳染病的傳播。
很多性病患者和傳染病患者是無症狀的帶菌者，人們對其容易失去警惕性，使疾病在人群中傳播。所以游泳者一定要自備游泳衣，也不要將游泳衣借給他人使用。自備的游泳衣在用完之後要認真地做好清潔衛生處理，要將其晒乾而不要陰乾，更不要在游泳衣還沒晒乾又穿上去游泳。
另外，如果是帶孩子到游泳池去游泳，應先了解孩子的身體狀況，在確認孩子沒有任何不適後再下水。游泳前，父母要先教小孩若遇到危險、抽筋時的怎樣發出求救訊號。游泳前，準備運動一定要做，要讓孩子補充水分再下水，可以預防抽筋。
父母最好能具備一點急救的知識，以預防突發狀態。孩子下水後，家長一定要在旁邊隨時保護。孩子進行仰泳最好是用泡沫塑料浮囊托住頭部，戴上游泳帽，連同耳朵一起罩上。
必要的救生用品一定要備齊。每隔10～15分鐘必須休息一次，補充水分。游泳後，最好立即用肥皂洗澡，並且刷牙，以預防腸道病毒，若沒有沖洗裝置，要立即把身體擦乾，並加衣服，多喝水，避免感冒。
15樓：容子芸問冬
安全是最重要的！下水前熱身，游泳時注意儲存體力等等，多注意就行
運動的時候需要注意哪些安全事項？具體注意哪幾點？
16樓：劈山裂地
運動已經成為了我們日常生活中不可缺少的一件事情，運動給我們帶來的好處有很多，比如：促進我們對食物的消化和吸收、增強我們身體的抵抗力、讓我們的身形變得更健美等等。運動的好處雖然很多，但是我們平常在運動的時候一定要多注意自身的安全。
1，做耐力運動前一定要先熱身，防止身體出現抽筋兒、痙攣等情況。
不止長跑前需要做熱身，游泳、打球等消耗體力大、耗費時間長的運動開始前都需要熱身。通過熱身運動讓自己的身體逐漸舒，這樣才能在後續的大幅度的運動中讓自己有更好的狀態，身體也不會出現抽筋兒、痙攣等情況。
2，一定要避免超負荷的運動，以免引起身體透支而導致的暈厥、受傷等現象。
有些人運動的時候完全不顧及自己身體的承受能力，本來只有跑五公里的能力，非得一口氣跑個十公里，最後弄的自己直接暈倒了。當我們身體超負荷運動的時候，我們大腦的供氧量會嚴重不足，時間一長人肯定就會因缺氧而休克。
無論我們做什麼運動一定要適量、適當，切不可運動過量，要不然運動的意義就沒有了。我們運動的目的是讓身體更健康，而不是讓身體的健康過度透支。
17樓：土豆地瓜豆角
一定要注意，不要跑的太快，不要太疲勞，在運動的時候一定要注意自己的個人情況。
18樓：勇敢去飛舞
運動的時候要注意防止重物砸傷自己，也不要運動的超負荷引起自己出現危險。
19樓：王不留行
運動時應當選擇合適的地點，注意運動的時間和強度，最好是根據自身的體質合理的安排時間。
20樓：高高
運動前要先做好熱身，做好膝蓋、手腕關節部位的保護工作，不要做超出自身極限的運動。
21樓：天才人物我無敵
運動的時候一定要注意根據自己的體質量力而行，不要做過激運動，否則對身體是非常有傷害的。
22樓：落
做運動的時候一定要先熱身，另外要穿安全的運動鞋和運動服。
體育鍛煉的安全常識有哪些？
23樓：北京創典文化
一、選擇適宜的時間進行鍛鍊。
較適宜鍛鍊身體的時間是早上、下午第二節課後或傍晚前。中午及睡前不適宜進行劇烈的體育鍛煉。早晨的鍛鍊時間不宜過長，運動量不宜太大，以免過度疲勞或興奮，影響一天的學習。
早晨運動專案可選擇簡便易行的戶外活動，如跑步、做操等，以活動肢體，鍛鍊心肺功能。下午第二節課後或傍晚前的體育鍛煉被認為是一天中最佳的鍛鍊時間，此時可安排較大運動量運動，時間最好在1小時左右。二、注意飲食營養和衛生。
早晨鍛鍊前應喝些熱開水、牛奶或糖水及吃少量餅乾等食物；下午或傍晚鍛鍊前也應進食，但不應吃得太飽。午飯或晚飯前後1小時左右不應進行劇烈的體育運動。體育鍛煉因耗能量和營養較大，所以平時要加強營養，多吃含維生素c、維生素b1和蛋白質等的食物。
三、注意選擇和穿好運動服和鞋子。
運動服應該選擇質地柔軟、通氣效能和吸水性良好、有利於身體健康和身體自由活動的服裝；運動鞋應選擇符合自己的尺寸大小，具有一定彈性及良好的通氣效能的鞋子，鞋跟不宜過高，並且符合季節要求和保持清潔衛生。四、保持良好的生活習慣。
良好的生活習慣對於保持體育鍛煉時的良好身心狀態，提高運動能力和鍛鍊效果，預防身心疲勞，防止運動外傷等有很好的作用。因此要保證充足的休息和睡眠，文娛活動不過度，腦力勞動不過度，飲食有規律，早睡早起，不熬夜，這樣的生活規律，對學員的學習和身體都十分有益。五、培養體育鍛煉的良好心態。
學員要懷著輕鬆愉悅的心情參加體育鍛煉，既培養了學員對體育鍛煉的興趣，也使他們在心理上獲得了不可多得的快樂感，從而消除緊張、焦慮和猶豫，使精神振奮，身體矯健，充滿活力。六、進行必不可少的準備活動。
體育鍛煉前的準備活動有利於消除肌肉關節的僵硬，使身心逐漸進入競技狀態，並不斷提高運動水平，充分發揮運動能力，預防和減少運動創傷。一般可以採用針對性的活動，如活動操、慢跑、變速跑、跳躍等。七、體育鍛煉前的相應準備。
適量飲水，排淨大小便，檢查和熟悉運動場地或器械，學習和掌握必要的自我保護或相互保護的方法。八、鍛鍊前的自我衛生監督。
身體疲勞不適或者有疾病時，或者自己感覺睡眠不好、飲食不佳、情緒低落、精神緊張、恐懼、飢餓時，不應該進行劇烈的和高難度的體育鍛煉，需要調整運動專案或運動量。九、做好安全防護，防止運動受傷。
鍛鍊時思想集中，情緒穩定，不緊張、不急躁、不粗心，正確掌握運動技術要領，要做好運動中的自我保護和相互保護，以預防運動受傷和事故。十、鍛鍊中的自我監督。
掌握適宜的運動量，預防運動性疲勞和創傷的發生。
注意在體育鍛煉當中的衛生，如在跑步時的正確呼吸和跑步環境的空氣清潔衛生等。十
一、做好整理活動。
整理活動可以使身體軀幹及內臟比較一致地恢復到安靜狀態，一般可以採用慢跑、行走、做放鬆體操、深呼吸等。十
二、鍛鍊要注意清潔衛生。
運動後應該洗澡擦身，以清潔**，睡覺前用溫水洗臉洗腳，漱口刷牙以清潔口腔，及時清洗汗溼的衣服和鞋襪。鍛鍊後不應立即吃飯和大量飲水，鍛鍊期間要加強飲食營養。十
三、鍛鍊後的自我衛生監督。
如果在鍛鍊後感到身體疲勞，飲食、睡眠不佳，應減少運動量、變換運動專案或者休息。體育鍛煉的自我衛生監督對確保發揮體育鍛煉效能，達到最佳的鍛鍊效果，預防運動過量或者疲勞以及運動性損傷和疾病具有重要的作用。
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