1樓：匿名使用者
1全部想要在兩週時間跑出40分鐘10000米的成績對於一個經常運動的人來說都很不容易，不要說一個沒有鍛鍊過的人了。建議你現在開始跑步，現從1千米開始，慢慢跑起，讓身體有一個熟悉和適應運動的過程，然後逐漸的加長距離，如果有不適馬上停下來調整，這樣才能逐漸的調整好自己的身體運動狀態。實際情況是一個能跑10000米40分的人一天的運動量在10千米左右，而且至少已經堅持了2年以上，所以一定要量力而行，否則急容易造成運動損傷，那樣的話就得不償失了。
2樓：匿名使用者
不要說13天，就算用1年時間，大部分人都不一定能夠練出萬米40分鐘的成績。
3樓：smile衍息
不可能、必須循序漸進、慢慢來
4樓：農業板塊
在麻煩下,在麼調整飲食結構? 其實鍛練身體不需要非到什麼體育館、健身可以慢跑5-10分鐘，然後用3-5分鐘拉伸關節）。 先用最大重量的40\\%做一
5樓：迷茫
你先測先你現在跑一萬米要多久，，或者說你小跑能堅持下來不？先了解好你自己的情況，，1萬米要的是耐力與意志力
6樓：匿名使用者
每天都跳繩1500下
7樓：李明君
不太容易，首先跑長跑需要雄厚的肺活量，在短短的十三天是不容易鍛煉出來的
我的體質很差的樣子,怎麼提高體質
兔子，提高體質只有鍛鍊身體是最安全最可靠的方法，但是練前，一定要補充好人體所需要的能量。要注意飲食機構，鍛鍊身體，可以從簡單的運動做起，建議帶上耳機在室內做原地左右旋轉試慢跑。也就是所謂的左跑100步換右跑100，累計次數 北京據我所知，空氣不太好，建議在早上不要進行過多的戶外運動。在家搞個啞鈴練下...
我是女生，13歲，想在暑假學電吉他
你沒有一個吉他,怎麼練習?吉他不難學.不需要很刻苦,保持一定的樂趣最重要.電吉他的配套是 電吉他 音箱 木吉他的配套是 木吉他 其他的配件或者輔助器材是通用的.你有強烈的興趣的話，就買個吧，電吉它需要大量的練習，自己沒琴怎麼練。在老師那裡練2小時是不夠的。千元左右的琴就行了，練手不用太好的。入門不難...
我怎麼感覺他好像不怎麼吃醋？？不怎麼在乎。高冷
你要是拿你們的感情這東西來考驗他，看他吃醋這樣的事你還是別幹，會出反效果的 他不吃醋你會說他高冷，那他愛吃醋，你會說他小心眼嗎？不愛為何吃醋 或者他很相信你 不一定要通過吃醋來表達 裝的吧其實心裡難受死了 因為你很在意他，但是不代表他對你的在意比你的少，要學會欲擒故縱 一.他不在乎你，二.相信你。兩...