1樓：basic的海角
要先知道你的體重和身高,先確定你是否超重了,（我個人覺得你不胖）姑且不論,您要減重,無非要從三方面下手:運動,均衡飲食和改變現有的生活方式.從現在開始,每天11點前睡,分多次喝水(至少五次,每次250cc),三餐多吃纖維性高的蔬菜,吃全瘦肉,每餐一碗飯或以番薯等澱粉類食物替代,之後別吃任何含糖的零食,別吃肥肉,一天一個蛋,一杯奶,別吃宵夜和過多份的水果(一天兩個蘋果的量),每天要經常保持活動的狀態,一天固定時間跑步,循序漸進的,從跑20分鐘開始,每天加個幾分鐘,堅持到持續40分鐘後維持,逐漸加快速度,重點是在過程中要讓自己的心跳能達到130下/分的程度,堅持一個月,你一定會瘦的 ,重點是持之以恆,再者要想辦法讓身體習慣沒有你以前存在身體的那些脂肪 ,再有問題請追問,我可以幫你呵呵,看在我這麼積極回答的份上,給個滿意回答吧!
2樓：曉金文
**不能超之過急，要循序漸進，況且你還是個孩子，正在長身體，需要大量的營養，**藥影響你的健康發育，我想適當做打籃球，跑步，跳繩方面運動，身體自然會長高的，身體會逐漸瘦下來，吃些清淡，但營養的豐富，水果蔬菜不能少，祝你健康快樂啊
3樓：月如嫣
挺均衡的啊，還在發育呢。真要減的話，早餐吃好，午餐適量，晚餐吃少，多水果蔬菜，少鹽少油，多運動，每天抽一小時鍛鍊吧，肥肉變肌肉呢。
我今年14歲，目前身高166cm，父親176，母親153，出現了一點喉結不是很明顯，腋剛開始長，我以後能漲多高啊
根據你的描述，你出現第二性特徵了。生長的空間不大，但肯定也會長一些。具體的情況，請您到體科所或者專業機構檢查骨齡 你放假後出去走走，去農村或者旅遊區，你的身高還會高的 很高很高，營養跟得上就完全達到一米七以上，一米八也有希望的 我14歲，身高166cm男生，喉結一點點，差不多剛剛發育吧，你們覺得能長...
我有16歲了只有166cm我是個男的我15歲就這麼高
不知該怎麼說，我有個現誠的表弟就是這樣，他上初二了，初二之前還沒到1.7,可現在比我還高呢,或許有些人晚長吧,不要瀉氣,保持好心情,願你快快長高哦 多做運動，比如跳高 多跳跳，你就還能再長個！錯了，不到180就是殘廢 合理飲食，不挑食，多吃含鈣多的食物如排骨，蝦類，多鍛練，有時可以配合適當的中醫 如...
我今年13歲，165cm，110斤左右，肚子有點肥，想練出腹肌，怎麼辦！求高人指教
你想太多了，紅線不是伏擊，肚子肥要注意飲食，不要吃高熱量的食物，同時要做有氧運動，慢跑或者游泳。最後你可以做做仰臥起坐 每天做100個吧 分4組，每組25個做到腹部脹痛 我有八塊 就是早睡早起 沒什麼多做運動 保持良好心態 不要睡懶覺 天天硬硬肚子大概2 3個星期就有了！加油！要堅持！我想練腹肌 但...