1樓：毆安蕊
1全部飲食方面，以溫熱性食物為主：狗肉（動物保護者無視), 羊肉，和動物內臟（以心肝腎為主，有大量維生素，我們這裡的回族天天吃羊雜，臉上都紅撲撲的，冬天穿的都很少都不冷），姜（可以買超市的薑糖），蒜，辣椒（吃飯可以用醋拌一些生小米椒挺不錯），山藥，桂圓等等。還要注意吃飯中不要喝任何水和湯，以免影響腸胃消化吸收，要是渴飯前30分鐘或者飯後2小時喝，這點很重要。
喝水可以喝紅茶和黑茶（熟普洱等），水果多吃北方的水果，比如蘋果，桃子，紫葡萄，石榴，鮮棗等等，北方水果大多數都比較溫，南方水果都偏寒。
2樓：斷翼天使
最簡單的就是多穿衣服，秋衣稱褲，毛衣毛褲，羽絨服、棉鞋等全部用上，全副武裝，再冷也不怕了。衣服穿多了雖可保暖，但會使行政不便，體形臃腫，可適當減少衣服，適當增加運動，增強血液迴圈，加強抗寒能力。還有一個是食補，適當增加牛肉、羊肉、辣椒等高熱量食物。
有條件的可以去南方，如海南等熱帶地方避寒。
3樓：消化
適當進食蛋白質、油脂的人。蛋白質、油脂在肝臟代謝時會大量產熱。所以吃肉多的人不那麼怕冷。
中國人的飲食習慣下，米飯、麵食等碳水化合物佔據了主流。這其實是不利於身體健康的。當然，沒有主食、或者主食佔比偏低也不利於健康。
米飯、麵食佔約50%是較為合理的狀況。按照份量/體積來算，大概是：1碗米飯配0.
6碗肉、再配1碗蔬菜。蔬菜也可以儘可能多。我們通過合理飲食、運動，就可以實現更健康體魄，也能實現更強的抗寒能力。
最終讓我們在寒冷天氣裡放肆撒野。
4樓：沉夜孤星
怕冷與缺少鈣和鐵有關。人怕冷與機體攝入某些礦物質較少有關。如鈣在人體內含量的多少，可直接影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導致缺鐵性貧血的重要原因，常表現為產熱量少、體溫低等。
因此，補充富含鈣和鐵的食物可提高機體的禦寒能力。含鈣的食物主要包括牛奶、豆製品、海帶、紫菜、貝殼、牡蠣、沙丁魚、蝦等;含鐵的食物則主要為動物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳和紅棗等。
5樓：阿舞子
多吃主食，適當吃點羊肉、鵪鶉和海蔘。 蛋白質、脂肪和碳水化合物被稱為產熱營養素。所以，冬季我們要適當增加主食和油脂的攝入，保證優質蛋白質的**。
狗肉、羊肉、牛肉、雞肉、鹿肉、蝦、鴿、鵪鶉、海蔘等食物中富含蛋白質及脂肪，產熱量多，禦寒效果最好。
6樓：賣萌
海帶、紫菜可促進甲狀腺素分泌，產生熱量。 人體的甲狀腺分泌物中有一種叫甲狀腺素，它能加速體內很多組織細胞的氧化，增加身體的產熱能力，使基礎代謝率增強，**血液迴圈加快，抗冷禦寒，而含碘的食物可以促進甲狀腺素分泌。含碘豐富的食物是:
海帶、紫菜、髮菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米等。
7樓：鬱悶中
在平時生活中，多鍛鍊身體，每天小跑，或者做一些室內的熱身練習，可以買個瑜伽墊，網上有很多教程，以身體微微出汗為宜，增強血液迴圈，貴在堅持。堅持每天晚上熱水泡腳後再睡覺。
8樓：殷香嵐
其實吃辣的可以祛寒。 辣椒中含有辣椒素，生薑含有芳香性揮發油，胡椒中含胡椒鹼。它們都屬於辛辣食品，冬天多吃一些，不僅可以增進食慾，還能促進血液迴圈，提高禦寒能力。
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