1樓：匿名使用者
投籃最重要的是姿勢正確和有良好的籃球觸覺，建議每天儘可能地單獨練練投籃，堅持每一次都是跳投，而且每一次都要跳到最高點才出手。
如果有人開場的話就嘗試多突破，多傳球，多跑位投籃，這樣可以訓練到你的視野和突破，切忌不講道理的投籃。多跑位投籃，因為這是訓練投籃，球感的一個重要專案。至於左手上籃就只有每天都強逼自己用左手，令自己的身體，肌肉記憶了左手上籃的觸覺。
訓練左手上籃時應注意自己的腳步是否正確，是否有運用到手指的力量。
另外關於投籃，手指力量，手腕力量，腰腹力量也很重要，腰腹力量可以影響你的滯空時間，最好能每天堅持做仰臥起坐，指臥撐。
大概就是這樣了。至於時間久自己掌握吧，如果球感好的話什麼時間都自己的影響都不大。
2樓：咋咩名都有
早晨20分鐘控球40分鐘射籃 然後休息吃飯。
如果你們小區有別人打球的話 下午早他們一小時去練習15分鐘控球 45分鐘射籃
然後跟他們打打對抗。光練習是沒用的。
晚上主要聯絡控球因為天比較黑看不清球 對球感的鍛鍊比較好。時間自己掌握
每天打3,4個小時我覺得已經夠了。又不打職業時間上根據自己情況變化 跳投的時候儘量往高了跳 然後養成習慣，以後打球比較有優勢
不過要記得做假期作業
3樓：
練習力氣、如果姿勢正確、投球會有一些困難。練足了力氣就好了。至於控球、要每一支手都要練習。
尤其是訓練自己最不熟練的那隻手。這個你就不錯了。跪在堅持 。
和其他人打對抗也是最重要的、可以訓練自己的反應能力。能讓你能力很好的。
4樓：祝枝山了
每天運球一小時，跨下，轉身，背後運，投籃一百個（只算進的），上籃一百個左右手互換，想拉桿練彈跳和身體協調能力，保證營養瘋狂練習！不斷揣摩動作研究戰術
5樓：匿名使用者
每天投籃練習，罰球線100個，三分線與三秒區之間100個，三分線外100個，跳投，自己搶籃板。主要鍛鍊腰腹肌、力量。
急求 幫我介紹籃球位置，急求 幫我介紹一個籃球位置
168在14歲這個年紀算是什麼樣的身材不太清楚，但是根據你的描述，我個人認為你打個小前鋒是可以的，最好的小前鋒就是皮蓬，應該知道吧。我個人認為小前鋒是最全面的，但是還要有一兩個拿手的，三分要穩，出來空位機會要能把握住就可以了，控球一般也就行了，但是最好要有一定的策應能力，突破最好能練得強一些，防守也...
求高手幫我製作一份體能恢復計劃
戒菸 少喝酒 保持良好的健康的心態 轉移注意力 如果是因為某些事情不得不找菸酒 可以去找找朋友訴說 大聲喊叫來發洩 然後每天早晨鍛鍊身體 就可以回到以前啦 5年多都沒鍛鍊了 不可能一下就回復以前的力量把 即使5年前是個遊戲高手 5年後在玩這個遊戲 也不可能是高手了滴 這隻能靠慢慢積累了 先讓車子囂張...
50分求籃球高手幫幫我這個菜鳥，籃球高手進來幫幫我
練練力量 加強身體素質 飲食上多吃的肉類 最好牛肉 上籃不要膽怯 不要害怕被蓋帽 平時多練習投籃 什麼技術都是多加練習才能熟能生巧 要有毅力 有自信心 持之以恆 沒什麼訣竅 就這些我看好你 打球只有多加練習才行，從你的身體條件考慮，建議先從投籃開始著手，變成一位投射手，再慢慢加強突破，增加進攻手段！...