1樓：賓職
按慢跑110小時來計算，每天1個半小時需要73天完成，加上合理飲食減20斤還是很保守的，我覺得還是跑步效果好
2樓：
真的，我最近三個月堅持運動，減了三十多斤。
我是個女生170cm，體重達到160斤，求能在一個月能減掉20斤的**中心，誰給介紹一下 ?多謝啦
3樓：雷雷雷雷瘋姐
上海瘦安。每個地方都有分店。我去過。
是鍼灸，不疼，沒感覺。一個療程20針，分40天扎完，也就是兩天一針，前四天只能吃黃瓜番茄喝牛奶。之後就可以正常吃飯。
我去年放暑假的時候紮了十六針，瘦了十四斤。最後幾天因為快開學了跟朋友出去吃飯很晚喝酒了什麼的所以後來體重上升了，不然能減掉更多呢，，，這次放假回家打算再去瘦，
4樓：匿名使用者
減重最忌諱說一個月要減掉多少斤。不要設目標。只要改掉不良飲食習慣和養成鍛鍊習慣，就能減下來。
要正常飲食，吃八分飽，不吃油炸類食品，少吃主食，借調零食即可。爭取每天慢跑半小時。剛開始能跑幾分鐘就幾分鐘，休息一下，接著跑。
視身體情況調整運動時間。
5樓：仙妮亞瑞兒
每天三小時運動,可以達到你的目標.
一個月瘦幾斤科學
6樓：文史一家人
一般將1個月的目標定為初始體重的5%左右，再設定一個2斤左右的浮動。如體重80kg的話，減重6~10斤。
之所以定為5%，一個原因是因為科學家通過實驗表明，每次5%的減重目標最容易實現，且身體能夠感覺到明顯的變化，導致代謝紊亂。
另外也是因為我們大量客戶的減重資料表明， 1個月完成自身體重基數5%是可以實現的（小體重基數可能需要稍長一點）。
7樓：匿名使用者
下面10種方法被專家們視為**的最佳途徑。
以每天平均攝取2000大卡熱量為基點。
一、降低熱量的攝取：
營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。
須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。
二、少吃1口肉2個月減10磅：
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。
與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要**不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能**，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
三、減少食物的攝入量：
要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每週4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。
建議**者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。
四、每天1餐流食5周減10磅：
通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。
在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。
五、走45分鐘半年減10磅：
堅持每週5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。
也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：
採用這種**方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。
六、固定鍛鍊：
每週進行3—5次固定鍛鍊，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅；騎自行車，每週4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛鍊，開始時要少做一些，以防傷害身體。
運動量過大，會增加食量，這樣也達不到**的目的。
七、力量訓練：
力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，
新陳代謝就越快。每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。
鍛鍊前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。
八、降低熱量攝取與散步結合：
以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每週5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。
九、減少脂肪攝入與舉重結合：
這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每週進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。
十、最佳的選擇：
根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛鍊和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每週進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每週做2次舉重鍛鍊，每次40分鐘。
如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。比如，一種方法一種方法地加上去做。
要有耐心，不要急於求成。
專家指出婦女以每週減1—0.5磅體重最為理想，男性以每週減1-2磅體重為宜。
希望此答案能幫助到你。
一個人一天攝取多少卡路里
8樓：離騷在騷動
攝入卡路里的多少沒有統一的標準，要根據每個人的體重和活動量來計算。人體所需的熱量因人而異，影響其的因素主要是勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況。
根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質攝取量》一書，一個健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。
其中，蛋白質攝取量應為人體每日所需熱量的10%～15%；碳水化合物攝取量應不少於人體每日所需熱量的 55%；脂肪的攝取量應不超過每日所需熱量的30%。
此外，每天攝取的鹽不應超過6克，膳食纖維每天的攝取量應不少於16克。
9樓：知道生活家
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
身高175，體重160斤想一個月瘦到130存在嗎？不節食情況下！ 10
10樓：1533嘰嘰咕咕
理論上你想瘦就要動，你覺得一個月瘦三十斤需要多大運動量，身體估計恢復不過來，我對幾斤這種沒什麼概念，只要你肯練就能瘦這點對了就行了
11樓：
只運動的話幾乎不可能減這麼多，可以嘗試一下熬夜，人熬夜沒有一個不瘦的
12樓：會計註冊公司記賬報稅李
不可能的朋友，因為根據你的身高，你的標準體重是138斤左右，減到標體就行了，翼品
13樓：逗比的起名字
真的是可以，而且是對身體沒有傷害的，靠力量訓練結合有氧運動(如游泳，橢圓儀)，給自己做好訓練計劃，每天力量訓練的部位要不同，而且訓練計劃也要適當改變不然會形成記憶效果減弱，在力量訓練後的有氧運動一定要大於30分鐘，再搭配合理飲食，火鍋燒烤啤酒這種就不要再吃了，每天可以自己做一點，晚上吃點沙拉水果什麼的，一個月30斤完全有可能
14樓：小白白
晚飯不要吃，可以吃水果，蔬菜，這個季節可以堅持爬樓梯，一個月瘦10斤沒有問題
15樓：o0粗
只要你有那個毅力，當然可以瘦下來。
節食是不可取的，但是要合理飲食，不能暴飲暴食或者吃很多甜食、油炸食品。
要瘦下來，關鍵就是要運動，什麼藥物**那一套純粹是胡扯！那就是**藥商家瞎吹的。
我前年參加一個大學同學的婚禮，然後認識了這個同學的小學同學，那人幾個月時間，減了100多斤，他就只是跑步，長跑。
16樓：
一個月減30斤，又不節食，只靠運動，不靠譜。10斤還差不多。
17樓：匿名使用者
從來沒聽過速成有什麼好事的。砍掉一條腿應該是做得到的，或者手術，這兩者沒什麼區別。還是比較推薦運動**，**從來都是件需要付出很多的事情，不然就不會那麼難那麼多人減不下來了，沒有捷徑的，如果有，怎麼到如今還是個問題。
18樓：
不節食別想了
想**，控制飲食很重要
少吃點，減的快
19樓：
一月瘦個十斤八斤沒問題瘦三十斤身體能吃得消嗎強制瘦三十斤恐怕身體出問題
20樓：匿名使用者
有點難 加油 相信你能有這個毅力 慢慢少吃多動
21樓：
像一個月瘦30斤，對身體的損害是挺大的，別得不償失。
22樓：藍莓果醬
不吃碳水化合物，肉蛋蔬菜可以吃到飽，試試吧！什麼阿金**法，生酮**，麥吉**都是這個原理
23樓：粉粉蝴蝶結巨蟹
不存在，哪有瘦這麼快的，除非少吃還得多運動
24樓：來自南北湖顏如舜華的小呆萌
不管你怎麼運動和鍛鍊都不會實現，因為肥胖的人都是溼氣過重，想**必須得排溼排毒。只有按摩排毒疏通經絡完全可以實現。我就是通過自己按摩瘦下來的。
不過按摩有風險，因為要過度按摩。沒有名師指點，你千萬不要嘗試。
25樓：杜亞寧
存在，不要熬夜，每天一個十公里，要大汗淋漓
26樓：匿名使用者
比較難 **要慢慢減 要不容易** 還傷身
27樓：亮星辰
最好不要這樣，太傷身體。說不定還會有後遺症。分半年有計劃有步驟地減。
28樓：典夏
跳繩應該可以 每天兩千以上 最好是快慢間接跳 飯量減半
29樓：匿名使用者
沒有速成的
**越快，**越快
堅持跑步一個月能瘦多少斤
30樓：連玉枝錢卿
慢跑或快走8分鐘以上就可以起到**的效果。重要的不是跑多少米重要的是跑多長時間。
要作到能夠出汗是最好的，這說明新陳代謝正在進行，他們把脂肪轉化為能量。如果你跑得特別快的話就是把人體內的葡萄糖轉化為能量所以就起不到**的作用了。
其次還要注意飲食。晚上少吃東西，睡前3消失不要進食。平時少吃油膩的食物。零食堅決不要吃。也不要喝飲料改喝白開水或茶水。
貴再堅持。要持之以恆。
祝樓主心想事成早日變成魔鬼身材人見人愛！
31樓：虞荷蹉高
首先可以肯定的是慢跑是一項不錯的有氧運動，長期堅持對於**的效果是不錯的。
但是具體到一個月能減多少，這個就要因人而異了。
1、首先要看每天慢跑的時長，建議不低於40分鐘，時間太短對能量的消耗太少，起不到應有的鍛鍊和**作用；
2、要看原始體重，如果原始體重比較大且脂肪比例高，則容易減重，相反如果原始體重並不大且脂肪比例較低，則不容易減重；
3、鍛鍊的同時要合理控制飲食，儘量少吃高蛋白高脂肪高膽固醇的食品。
大學物理質點運動學與牛頓運動定律
動量守恆的動量守恆和牛頓運動定律的關係 動量守恆定律可直接從牛頓第二回定律和第三定答律匯出。例如,兩個不受外力 只有相互作用的內力 作用的質點,其中第一個質點對第二個質點的作用力同第二個質點對第一個質點的作用力大小相等 方向相反,且作用在同一直線上。設m1和m2 v1和v2分別代表兩質點的質量和速度...
物理題。運動學。看題目有沒錯
1 3 5 7是沒有初速度時的情況。題目中是有初速度的情況。那就是題目出錯了唄，a前面就只有一個球了撒 同學注意了 1 3 5 7 只是一個比例關係，並不是標準的。舉個例子，我10 30 50 70也是可以的。根據以上解釋，設剛落下未動之球與它前一球的距離為x，則有 因為，ab中間無球，所以bc a...
高中物理常用的運動學公式都是怎麼推出來的
關於 x v0 t 1 2 a t 2 符號 2 表示 平方 這個公式的推導需要用到微積分。對於學過微積分的人而言，推導過程 就如同 1 2 3 一般容易。既然樓主提出了這個問題，所以 樓主應該還沒有學過微積分，對吧。在高中物理階段，應該學過這樣一個基礎知識 做 v t 的函式圖象。則 x t0,x...