1樓：專業籃球人
不難!首先你要知道籃球運動中的拉桿(跳投或上籃過程中為躲避防守人的封蓋在空中突然將動作收回待對方防守動作做完後再將球投出)是靠運動員的腰腹力量和彈跳力量做基礎的來完成的。
但主要是靠腰腹的力量來完成的，當你要在空中做、換、變動作時，腰腹部這時就變成了一個力量的支援點，腰腹力量越足空中動作就會越穩。
所以只要有足夠的腰腹力量就可以做拉桿了。
最簡單的練習方法是抑臥起坐，只要持之以恆就一定可以練成。
很高興你能喜歡籃球這尚運動，希望也相信你會有一個美好的籃球人生。
2樓：杜秋晨
不難，不需要太好的彈跳，但需要協調性，而且在別人防你是比較容易做出來！！
3樓：匿名使用者
不太容易，主要是多練習身體的協調性，還有就是在空中的平衡性，有天分的話，練練就行了
4樓：楚秋蓮
不難!首先你要能很好的控制球 感覺像球聽你的話 這樣就不難了 手的肌肉也要有點 不然拉一下求會掉 我小的時候就這樣 現在有了肌肉[一點點]會拉了
5樓：廣憶安
難！！！！！！！！！！！！！！！！！
6樓：吾凌晴
只要你的彈跳和腰非常好，練一練就可以了
7樓：
滯空能力要好,我現在彈跳一般,空中可以躲過別人來個小拉桿
所以說我認為應該練彈跳,當然控球也很重要
8樓：匿名使用者
需要你的彈跳 腰腹力量 和身體的協調性 和平衡性
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