1樓：匿名使用者
1.多體育運動，蛙跳，籃球都可以，跑步。
2.補充蛋白質，少吃油膩的食物，多吃蛋類，魚類
3.晚上睡覺要平躺舒，睡覺才是長高的關鍵
2樓：溫柔的某某某
多做運動，尤其是拉伸運動。吃維生素、蛋白質多的食物。
有一個簡便的方法你可以試試。立正站好，用力向後面踢腿，兩隻交替進行。胳膊也是。
每天有閒暇時間就做。每天拉伸一下韌帶，就是腿站直彎下腰用手夠腳尖。蠻有用，切記要堅持才有用。
3樓：匿名使用者
運動，一般跑步就很好，同時注意營養
一個人14歲 腿也挺長的 但為什麼現在才158 怎麼才能快速長高 10
4樓：夏天吃西瓜很爽
14歲你是肯定還能長高的。首先身高是取決於基因的，如果你父母高的話，你也會很高的。還有，人是在晚上睡眠里長高的，睡眠質量很重要，不要熬夜，要早睡，大約十點左右睡。
飲食方面可以每天早上喝一杯純牛奶 ，多吃含優質蛋白的食品，可以多喝骨頭湯。有時候可以在早上向上蹦十幾下，當然是吃早餐之前啊，吃完早餐就不要蹦了，對胃不好。就這些，希望你早點長高
5樓：李卉苒
14歲還是有長高的空間的，需要小心的是煮菜不要放太多鹽，因為鹽乃增高之大敵，應儘量養成少吃鹽的習慣，讓家裡負責煮菜的那位記住了。巧克力和牛奶儘量不要同時吃，因為這樣會影響對牛奶營養的充分吸收.平時的運動我選擇快速跑步，跑了一身汗之後我再用一次高人一等，睡前也必須用。
這些都是我這兩年的長高體會，應該對你有用。還有，我以前經常熬夜，但為了長高我更正過來了。
6樓：
大哥呀你也太矮了吧，我現在才12歲就160cm了，主要是你上半身太矮了，好，我來告訴你，不要在喝飲料，吃零食，要叫你媽幫你買一點骨頭，燉骨頭湯，
7樓：匿名使用者
看看是不是遺傳，不是的話，平時喝點牛奶，做些跳的動作
8樓：計水
如果不是基因的問題，那麼就是飲食和生活習慣不好，快速長高有點困難哦，慢慢來，一定會長的！
9樓：爸媽姥
多伸懶腰，別熬夜也有助於長個
10樓：黑暗裡的人天枰
當然能，女生18歲之後才不能長高，你才14歲，可以長高的，慢慢來。
11樓：荏苒流逝去
多運動，打籃球好像長個子
12樓：匿名使用者
女生身高可以長到19歲！別忙！慢慢來！不可拔苗助長！用了亂七八糟的東西反而有危害
13樓：小戴
這個只能，看個人身體因素了。
今年我15歲，身高145釐米，腿長75釐米，那我還能長高嗎？
我14歲 身高165還可以長高嗎 5
14樓：小草下的果凍
你好，女生14歲的平均身高是158.6cm，你有165cm，不錯哦，經常做腿部拉伸運動的話是有利於塑性腿部變長的，女生一般例假3-4年就會停止成長，你好好把握身高應該還是會很理想的，我有個堂妹，今年15歲半，身高快接近168了，她身高本來不算高，聽她說上初中後用了叫tallplus的，後來長的快了，去年過年回去看到她，我真是嚇了一跳....想長高的話可以試試，希望對你有所幫助，望參考
我現在14歲，才165，想請問如何長得更高
15樓：
哇``已經好了耶``
游泳是很好的辦法啦``水中可是會讓手臂稍微有點小肌肉但你這麼高了..游泳可以有好身材又能長高..
多做往上跳的運動..例如籃球.排球.跳繩
但注意時間哦..我有同學就是一天跳2個小時繩..結果..大腿肌肉受傷..長不了了..
喝牛奶也很有用啊..我初中有個同學..男的.一天喝5罐牛奶..一暑假長了10cm..汗``一天2罐就好..我認為``
還有要多吃魚..排骨..媽媽都這樣說的..還有就是要結合你父母家族的身高...不知道還有每有潛力..媽媽說女孩子可以長到19歲..還有5年哦..加油``
16樓：不必說出口
對於你現在的年齡，應該算是不低了。以後要吃一些營養的食物和多做運動，相信你就能長的更高。
17樓：滑夢安
不是吧,我也是14歲,165左右,在我們的班級算是很高了,站在同學面前很是不好意思,你還想再長!我暈啊,其實女生在168左右就挺好的了.
如果你是男生也很高了,我們班的男生都是"豆芽菜"---太矮了,比我矮很多很多的!
18樓：破_船
不會吧,小弟弟,不要感到什麼的,有那麼高就已經不錯了,我現在19才1.50米...
可憐吧~~5555555
19樓：
喝牛奶啊．日本現在要讓孩子長高，學校都免費提供早點奶的哦
20樓：孤獨的大樹
你準備長多高啊?想超過姚明?還是算了吧
21樓：
要多吃一些營養的食物和多做運動，相信你就能長的更高。
記住不要偏食哦..
22樓：匿名使用者
一個辦法，你可以試試，我一個同學就是這樣的，每天生吃4個雞蛋。不知對你是否有效。
23樓：l溜達
20歲,才165,女滴:)
慢慢來,還沒有發育完全,不要亂吃藥
24樓：凱恩斯陷阱
你這個年齡這已經很高了啊，不過每個人當然是希望越長越高啊，呵呵，鍛鍊吧，跑步
25樓：田思妙
能長，祝你長到二米三就行。不要長高了。長高了，姚明都看不著你了。
26樓：水拉拉
營養要協調，要加強運動，不過你的身高對於你這年齡應該不錯的。
27樓：匿名使用者
男的身高不算矮，女的就算很高了，因為你還會繼續發育長高
28樓：
在同齡人中，其實你已經很高了。順其自然
29樓：匿名使用者
14歲不矮啦，我18歲才175呢。你還有發展嘛
30樓：
夠高了,你是男女啊?
我14歲怎樣長高並使腿變長
31樓：揮揮微籟
男生14歲有你這種身高的已經不多了
有很多方法長得更高，畢竟你未發育完全
可以多打籃球（訓練你的彈跳力，臂力以及體力），適當的長跑也可以使你的腿變長
關於練腹肌，這個你可以問問你的體育老師，個子不長是不太可能的會的，最好穿寬鬆的褲子，不要為了顯身材而穿，等你大了，有的是機會穿
怎樣長高並且讓腿變長
32樓：開心問題
只要自己有信心並選擇合適的方法堅持下去。
建議你採用下列方法試試；
1、人在睡中長個子的時間要多些，因此要保證充足的睡眠時間，並在睡前喝
1杯牛奶（牛奶有助於睡眠和長個子）；
2、進行跳繩鍛鍊。每天堅持跳20分鐘左右；
3、飲食要合理，不要飢飽不勻，保持勻稱的身體，不要使自己的體形向橫向發展很重要，否則長高的可能性就很小了；
4、參加一些體育活動：如打羽毛球一些具有彈跳運動的活動（可促進骨胳生長），經常做拉伸運動，比如壓腿，引體向上等運動；
5、不要把注意力老放在長高上，這樣有助於精神放鬆。其實，內在美更長久些。願你在鍛鍊長高的同時，更注重自己內在素質的提高，多學知識、多培養自己良好的道德情操和氣質修養，人格氣質的魅力是吸引人的長久力量；
6、祝你快樂健康成長！
33樓：北京長高專家
你現在的身高、年齡？
34樓：介奇水
多跑步，每天做引體向上
我現在14歲，165cm，以後能長多高
這個貌似和父母沒什麼打區別但是170還是有的吧 我爸媽也不高爸爸168，媽媽155，但是我有173，我弟弟也有170多了，現在才高一。我是女的是在初二和初三的時候長高的，男生的話，很好長高的現在每天攝入300毫克的鈣片，再加上大量的運動一般是在初三和高中的時候長的很快，夏天新城代謝快多運動，比如籃球...
14歲女生怎樣長高？身高165cm體型偏瘦95斤左右，但是今年沒怎麼長了
1喝牛奶，每天1 2袋 半斤 1斤左右 這是基本。2每天不低於8 9小時睡覺，包括午睡。這是最重要。最能長個了。你再睡個半小時的午覺更好。3適當運動，打球 跳繩 跳舞等都行。適當不能超負荷哦。4適當補鈣，補鋅。千萬別補多了。補一個月停3個月。吃葡萄糖酸鈣可以的。5不能偏食，要全面營養啊。這也是最重要...
我13歲，馬上14了，165cm，籃球打後衛行不？中投一般，三分沒有練習 以後有180cm嗎
後衛不在於身高，要有速度，傳球的功力，當然中投是必須的。可以肯定，你以後一定有180 的，打球有助於長高哦。還有，要注意科學性的打球和訓練！祝你好運了 看你以後打算打控衛還是得分了咯，要打控衛更重要的是控球傳球能力和大局觀，而得分後衛一般是成為一次進攻的結束，所以中投三分那些得分能力要加強。至於身高...