1樓：
揉：取坐姿，兩手五指併攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。
滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可配合前傾後仰。
推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至區域性產生髮熱感。
壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。
捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。
叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。
抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦**，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。
抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。
按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鐘。
點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鐘，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。
2樓：岢璦
修養 很重要 去醫院檢查 不過我覺得按摩和鍼灸不錯 我媽媽就總去鍼灸按摩 效果很好哦
怎樣積累工作經驗怎樣積累工作經驗和社會經驗，生活經驗？
1 導師 教練。他教你實用的技巧 一定的工作經驗，而不是知識，他可以給你指明方向。2 陪練 同路人。任何成長都不是學出來的，而是學而習，習而成習慣，練出來的。在這個練的過程中，是一件很苦的過程，是一系列簡單動作的重複重複再重複，由量變到質變的過程，在這個過程中，一個人很難堅持下來，這時你需要一個同路...
工作後你積累了哪些職場經驗
這裡我奉上一個比較特別的答案，個人覺得最基礎 最實用 也最容易被忽略的一點 做完請回復 2 換位思考一下，領導交代你辦一件事情，很多人做完以後覺得我自己知道做完了就行，尤其是送個信送個檔案的小事，覺著領導那麼忙，這點小事做了也要說麼。因此總是等領導問了才回復說已經幹完了，還覺得自己很理直氣壯做的很好...
我的大兒子8歲了，由於長年在外地上班，兩個兒子（小兒子4歲）就從小和爺爺奶奶一起生活。去年下半年我
也許大兒子懂事早，多與他相處，適當讓爺爺奶奶來開導他，而小兒子也是個不錯的開導人選，我相信大兒子終會體會到這一點。就更應該對大兒子關心，也別總把這個事掛嘴邊一個勁兒的要求，這就是長期的一個改變過程 這個要慢慢來，好好陪陪他，大的懂事過小的，你們以前經常不在家，對你們可能有點小怨氣 試著帶他去一個新的...