1樓：匿名使用者
每天都去跑，1500,3000,6000，根據你的情況自己慢慢提高成績，跑前注意做準備運動，避開每天的高溫時段，跑後注意休息，多吃點高蛋白食品，如果能堅持下來，身體素質肯定會有很大提升。
2樓：凱瑟霖娜
健身是長期的運動，看你想著重鍛鍊哪個部位了，一般健身房教練會為你量身訂造詳細的健身計劃，最好每天鍛鍊1~2個部位，然後第二天換成別的部位，以鍛鍊肱二頭肌為例，可做啞鈴，槓鈴曲臂舉，每組做10~12個（注意：鍛鍊時候要選擇你自己適合的重量，不能太重，也不能太輕，選擇你做10~12個剛好感到肌肉疲勞的重量）每天堅持做4組，然後改練其他部位，等到第二天再練的時候不要重複第一天的部位，可選擇其他部位的鍛鍊，如腹肌，胸肌的鍛鍊，這樣肌肉不會過於疲勞，也不使有肌肉拉傷而感到肌肉痠痛，這樣效果很好，另外健身期間要注意飲食，不要吃過油膩的東西，要多補充蛋白質，如牛肉，雞蛋，牛奶，這類食品要多吃，如還有其他健身方面的疑惑很樂意為你解答，謝謝
3樓：匿名使用者
短跑**，長跑練肉。
高中抽時間鍛鍊，高中生要堅持鍛鍊嗎？
lz 我就是剛剛擺脫痛苦高中生活的銀哈 其實你每天早上騎自行車到校就得到鍛鍊啦。高中大家都爭分奪秒的搶時間看書。所以我就給你推薦一些坐在凳子上就可以方便做的小鍛鍊哈 1 屈臂運動 將 簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替...
高中生去做暑期工，面試時一般會提什麼問題？我們應該怎樣回答
16個經典面試問題回答思路 面試過程中，面試官會嚮應聘者發問，而應聘者的回答將成為面試官考慮是否接受他的重要依據。對應聘者而言，瞭解這些問題背後的 貓膩 至關重要。這裡對面試中經常出現的一些典型問題進行了整理，並給出相應的回答思路和參 無需過分關注分析的細節，關鍵是要從這些分析中 悟 出面試的規律及...
一位高中生心裡身體上的困惑！怎麼辦
其實沒什麼的.我成績也很不好啊.還不一樣過日子.不用那麼多想的.你看你會想讀書,這點我就不怎麼想啦.你會想,說明你還有進取心啊 所以,與其花心思在這煩,不如把心思放學習吧 嗯，你現在的心情很亂，精力很散，我有一個方法不知道能不能幫到你。首先，你把你想要做的或者影響你心情的事情都寫在一張紙上，一條一條...