1樓：鹿鹿子
lz～我就是剛剛擺脫痛苦高中生活的銀哈～其實你每天早上騎自行車到校就得到鍛鍊啦。。。高中大家都爭分奪秒的搶時間看書。。所以我就給你推薦一些坐在凳子上就可以方便做的小鍛鍊哈：
1、 屈臂運動：將**簿等有一定重量的東西放入手提包內，然後，手握住包的提手，反覆將其以屈臂的形式，從腰部開始上提到肩部位置，左右手臂交替進行，各來回做30次。
2、曲膝運動：臀部略微接觸椅子、雙手緊握椅子邊緣。讓膝蓋輕鬆地彎曲，雙腿併攏，然後，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而後慢慢地復原。
3、側身彎曲運動：手持有適當重量的手提包，另一隻手的掌心貼在後腦勺。然後，手提包像被拉向地面一樣自然下垂，身體跟著一起側身彎曲。
復原動作是：慢慢地將手提包上提，身體也慢慢地伸直。左右側交替進行。
4、後曲運動：雙腳分開與肩同寬，一手扶著椅子，讓上半身保持固定，然後，膝蓋向前挺，而腰部則慢慢下落。向後傾，保持這一姿勢，直到較疲勞為止。
這節操可上身正直，上身與大腿，大腿與小腿保持90度。膝蓋併攏（可以夾張紙或一本書）抬起足跟 足尖點地 緩慢抬起落下保持一段時間後放鬆一下。
使大腿部的前側肌肉健壯、消耗臀部的脂肪。
5、雙手的手指交叉，搭在腦後，雙腳叉開，上半身和頭一起向右運動10次，向左運動10次。
6、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
7、把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與大腿、小腿變粗。
8、坐著直腿、提腳跟法：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
希望可以幫到樓主哈，最後祝你高考取得好成績！！謝謝～～
2樓：石頭階梯
你只要慢跑著到學校就行了 或者騎自行車。
高中生要堅持鍛鍊嗎？
3樓：煉焦工藝學
牆靠基礎堅，身強靠鍛鍊。
鍛鍊身體，保衛自己。鍛鍊肌肉，防止捱揍。
4樓：網友
要堅持鍛鍊。雖然高中生學習緊張，但鍛鍊身體可以使自己有一個強壯的身體，才能全心地投入學中。沒有一個好身體三天二頭生病那不是更加耽誤學習。
身體健康是做任何事的前提，因此高中生不管學習多忙都要抽時間鍛鍊身體。
5樓：幸今雨
初中生正是身體發育階段，應該堅持鍛鍊。早睡早起建立規律的作息時間。這對自己的身體健康和學習都會有很大的幫助。
6樓：網友
不鍛鍊身體，哪有充沛的精力去做作業？所謂磨刀不誤砍柴工，只有身體健康，精神飽滿，才能勝任繁重的高中學業，希望你明白這個道理。
7樓：一那沃
當然要堅持鍛鍊身體啦，雖然高中學習壓力比較大，但是我們的身體也很重要的！
8樓：網友
當然需要堅持鍛鍊了，高中生堅持鍛鍊，特別是早煉，不但會對身體好，而且還會對學習有幫助，每當天早上鍛鍊完，一天惱子都清析。這對高中生的學習是有一定幫助的。所以高中生堅持鍛鍊是對的，特別要堅持晨練。
9樓：匿名使用者
高中生也要堅持鍛鍊，不僅要有一個好的學習成績，也要有一個好的身體啊，又來一個好的身體才是學習的基礎啊！身體非常的重要，所以高中生啊，在高中期間也要鍛堅持鍛鍊，好的，身體是一切的基礎。
10樓：荷池一蓮
當然了，現在的孩子就是玩手機，電腦，天天坐在那裡不動彈，身體都完了，現在人的身體都亞健康狀態，應該好好鍛鍊身體了。
11樓：網友
要堅持的。人活到老學到老，鍛鍊身體也是一樣的，無論是高中生還是步入社會，都要鍛鍊身體。生命在於運動，每天要有規律的作息時間，早睡早起，抽時間鍛鍊身體。
身體好了，精力才充沛，學習才有精力。成績才會提高，
12樓：99春風得意
哪個年齡段都要好好鍛鍊，高中生學習任務重，又是長身體的時候就更應該好好鍛鍊。
13樓：宦騫
當然需要堅持鍛鍊吶！鍛鍊身體有利於身體健康，健康的身體才是最基本的，才能每天有好的精神和朝氣來學習，每天學習也是很疲勞的，鍛鍊一下放鬆自己更有助於學習。但鍛鍊身體的前提是要有充足的睡眠，早睡早起好鍛鍊，而不是晚睡早起來鍛鍊！
14樓：枝仙楓
高中生學業忙但在一定的空餘時間還是要堅持鍛鍊身體只有健康的身體才能更好的學習知識。
15樓：匿名使用者
年輕氣盛也要鍛鍊身體，注意鍛鍊的強度。
16樓：禕山
鍛鍊又不意味著你天天要去健身房。高三這種特殊階段，一次感冒就會耽誤很多時間，所以免疫力的提高尤為重要，怎麼能不堅持鍛鍊呢？不要事事以學習為藉口，不然以後你大學恐怕什麼都不會去嘗試了。
只要你想鍛鍊，就能堅持。我那時候進高三是三本還差一點的成績，高考的時候是一本，我高三百分之八十都是早起，但我沒有熬夜看球。不過我每天睡前都會做俯臥撐與仰臥起坐，因為我覺得人就是這樣的，只要有一個方面放鬆，其他方面不自覺的就會放鬆，至少我覺得我是這樣的。
17樓：匿名使用者
鍛鍊永遠是不能被遺忘的生活構成。
高中作業很多，但是真正對你成績有提高作用的作業有多少呢？大多數所謂作業不過是機械的重複罷了。抽出一些時間，堅持鍛鍊，不僅能讓你有好的體魄去面對高三高強度的消耗，還可以讓你及時轉換心情，排解學習的壓力，提高學習效率，可以說大多數成績好的高中生都會有各種鍛鍊的方式。
會鍛鍊的人，在人生的過程中能夠賺足健康資本，有更加良好的自制力，鍛鍊的習慣和能力，任何人任何時候都應該是不可或缺的。
18樓：網友
高中生必須要堅持鍛練身體。因為沒有好的身體學習在好也沒用。有一句話說的好「身體是革命的本錢」所以我們每一個人都要堅持鍛練身體。特別是年輕人鍛練身體後會更陽光更朝氣蓬勃。
19樓：來自石蓮洞嬌羞的螃蟹
一定要堅持鍛鍊身體，因為有了好的身體才能更好的學習，即使在高考當天，學校要求學生上早操，讓孩子保持正常心態，才會考出更優異的成績。
20樓：網友
高中生現在還在發育長身體的階段~~運動量不宜過大，運動要講究科學~要有合理的安排才行~~不合理的運動或運動量過大~不但沒有達到預期的效果~~反而造成對身體的傷害~~早晨應該跑跑步一般慢跑或中速跑都可以~只要跑到身體微熱出汗就可以啦~過後可以練習蛙跳，可以提高彈跳力（如果你喜歡籃球運動，這個很適合你），俯臥撐。仰臥起做等也要給自己定個組數~~這個是屬於力量型的~不宜把自己搞的太過疲勞~容易破壞肌肉組織~要迴圈漸進！最重要的一點是：
睡覺前不宜做運動或是激烈的運動~~因為容易引起大腦興奮~影響睡眠效果！早晨和下午都是運動的最佳時間！有個合理的運動計劃~相信你會很快就發現自己的進步的！！
高中的學習生活太緊張了，想每天抽點時間健身。 10
21樓：子夜
抽出空閒的時間來鍛鍊 時間不需要太長 推薦樓主做俯臥撐 這項運動對全身的肌肉鍛鍊的效果極佳 而且時間花費也不大。
22樓：huo誓
去吧，少年 有時間就去，最好在家裡，練得比較舒心，其實沒肌肉也沒什麼不好。
23樓：沉澱
下午下課後，或者晚上下課後，都有同學在這兩個時間段鍛鍊的。
話說，練肌肉是不是要多吃雞蛋啊~看那些健身的指導好像是每天都要吃雞蛋的~
24樓：匿名使用者
下午下課後，或者晚上下課後鍛鍊。
練肌肉是不是要多吃雞蛋啊。
高中生要不要鍛鍊身體，可耽誤時間，鍛鍊可以帶來什麼
25樓：走向未來
當然要鍛鍊，運動可以使身體健康，大腦靈活，少生病，心情好。
26樓：瘋之宇
高中生也要鍛鍊身體。耽誤什麼時間，學習？有了好的身體，精力自然會旺盛，學習效率也會隨之提高。鍛鍊身體和學習沒有衝突。
27樓：粽子的電商
鍛鍊不鍛鍊，不和年齡掛鉤啊！儘管高中時間很緊，可是身體是革命的本錢，只要時間安排合理，在學習上勞逸結合完全是有可能的；我也是高中過來的，高三那會兒那麼緊張可我還是會抽時間打打球，跑跑步，這是可以的。以後你會漸漸發現時間都是擠出來的。。。
希望你能採納！！
高中生應該怎麼樣合理的安排運動時間?
28樓：匿名使用者
高中生應該在早上有一定的時間來進行體育鍛煉，如果有早自習的話，那麼在早自習之前就行，大約20分鐘左右吧。沒有早自習就更好了，時間很充裕做一些準備活動，最好跑5圈左右，可以循序漸進，慢慢來，開始跑的少一些也可以高中生是需要天天運動的，體育課安排的過少，所以自己就要自覺的運動，身體好了，精力就容易充足，少生病不耽誤學習，這是很好的一件事，希望你能夠選擇跑步等活動，這是很好的。
高中生，每天放學很晚，想每天抽點時間鍛鍊，只能在家裡，有什麼好建議嗎
29樓：匿名使用者
快步走回家就是很好的有氧運動！在家裡最容易的就是俯臥撐和仰臥起坐，20多年前我就是這麼做的。每天放學走回去，大約七站路，到家吃飯，休息，寫作業，看書，俯臥撐，仰臥起坐，休息，洗澡，12點準時睡覺。
身體不錯，考的也不錯。
高中生暑期鍛鍊身體，主攻長跑
每天都去跑，1500,3000,6000，根據你的情況自己慢慢提高成績，跑前注意做準備運動，避開每天的高溫時段，跑後注意休息，多吃點高蛋白食品，如果能堅持下來，身體素質肯定會有很大提升。健身是長期的運動，看你想著重鍛鍊哪個部位了，一般健身房教練會為你量身訂造詳細的健身計劃，最好每天鍛鍊1 2個部位，...
高中生要怎樣活著？
該怎麼說呢？我是個比較消極極的人。如果說你那不是消極的話，那麼可能是因為你的學習上沒什麼成就吧？我不認為只要努力就會成功，因為要真正努力起來真的很難，並不像我們所說的那樣輕鬆。所以，要成功，就要努力，要努力，就要有目標，有動力，有方向！看你自己怎麼想咯。讀過高中都知道高中知識有多難，所以肯定不只你一...
高中生每天跑步，高中要跑步嗎？
1 傍晚跑步是很合理的，現在很多人選擇在這個時間跑步。米並不是很長的距離，以一般高中生的水平，慢跑跑完應該都不會有大問題，應該不會存在超負荷，除非是你想衝一個超過你個人水平的成績，但是如果你能夠這麼做，而且訓練 休息之間掌握得好的話，可以提升一下成績。3 過度訓練肯定只有 的，但是我可以肯定的告訴你...