1樓：裝
在遇到困境時不要有太多的抱怨，也沒什麼好抱怨的，你困難，別人也困難，只不過有些困難，你看不到，那種苦只有自己親身體會才知道。抱怨，不如快樂面對，如果不想去面對，就放棄，沒必要和自己過不去，但是如果自己選擇了放棄 就不要去抱怨，就不要為自己的選擇後悔，有得到就會有失去，放棄就註定得不到。最關鍵的是得知道自己想要什麼。
抱怨的根本原因是：擔心打破自己的舒適區。
2樓：康小寧
可以跟親友聊聊，吐露一下自己的緊張，讓親友為你壯膽，給你加油，當你得到親友的支援的時候，你會更加油決心，覺得很多人陪著你一起奮鬥，讓你有依靠的感覺，所以拒絕緊張，勇敢去做吧。
3樓：達
遇到困難，我們要冷靜，更要勇敢。你對生活笑，生活就會對你笑；你對生活哭，生活也會對你哭。所以，我們要笑對生活，勇敢地面對生活中的困難，在你想放棄的時候，你要鼓勵自己，「你一定可以的，你一定可以做到，生活沒什麼了不起」。
只要你能勇於面對困難，採取有效的方法去解決，困難就會迎刃而解了。
4樓：辰星
我們緊張，大多是沒自信，怕自己做不好，這個時候我們可以給自己打氣，自信一點，要告訴自己其實我很棒，不比別人差，興許在別人眼裡我是很優秀的呢，增加自信就是增加勇氣，就是消滅緊張感。
5樓：猴54222祭籃
我們要冷靜對待。因為不能靜心，就不能好好地思考問題的本身，更別談想出解決的辦法了。有些人遇到問題時，容易急躁，其實這對解決問題無益，無非是徒增煩惱，還容易傷害身邊的人。
所以，在生活中遇到了問題，記得先冷靜下來，是否能冷靜也可以判斷一個人的心理素質如何。
6樓：影子
面對自己緊張的心情，我們要安撫自己，努力對自己說著沒什麼大不了的，我能行，努力讓自己趨於平常心，讓自己的心情平靜下來，給自己最好的狀態。
怎麼樣才能消除緊張感和壓力感 10
7樓：
緊張是不受你的意志控制的.
但是你完全可以不去在意他,緊張就緊張好了,還是做自己該做的事.
順應自然
◆ 自然 人們的思想認識中常常存在許多似是而非的奇怪的觀點。大自然確實永遠是純真的美麗的。動物界的現象也是自然，人類社會的現象也是自然，物價昂貴也是一種自然，為什麼只把乾枯的貝殼、遠遠眺望到的山與大海等和我們關係疏遠的東西看作自然呢。
不但不斷沖刷巖壁，反覆流動著的波濤屬於大自然，不論巨集觀的或微觀的，在觀察我們周圍的自然現象時，看到的那不斷努力、不斷奮鬥的人們，也是自然。
◆ 順其自然。對出現的情緒和症狀不在乎，要著眼於自己的目的去做應該做的事情。「對待不安應即來之則安之」，「對情緒要順其自然」仍然去做應該做的事情。
而不是，如果出現了不安就聽憑這種不安去支配行動。
◆ 不要努力 貴函有所謂「努力把痛苦當作痛苦來接受」的說法，倘真這樣努力，就又使痛苦成為雙重了。實際上即使不努力，痛苦終究還是痛苦。所以，想特意設法取消痛苦這是多餘的。
降臨在身的災難，湧現心頭的痛苦，除了承認事實、聽之任之，別無它法。就像禪家所說「心頭無雜念，烈火也覺涼」那樣，已經到了這種時候，若再專心致志的祈求聽其自然，或用上力氣去滅卻心頭雜念的話，那就已經既不能順應自然，也不能滅卻心頭雜念了。
不安常在
◆ 不安心即安心 即使感到不安，如果能毫不驚慌失措地泰然處之，那麼這種不安就會逐漸消失，即使有不安也如同沒有一樣。
◆ 為值得煩惱的事而煩惱 意思是不值得去煩惱的事，煩惱也沒有用，值得煩惱的，不妨為之煩惱。
◆ 不安常在 人要活著，總會伴有不安。期望越大，不安就越甚，不安是必然存在的。你要擺脫不安，它卻窮追不捨，你和不安抗爭，它就一味地加劇。
對於不安應該是來者不懼順其自然，繼續做自己該做的事。
8樓：匿名使用者
考多幾次就習慣了`!只要你錢多時間多`!
9樓：
儘量使自己開心起來，
怎樣才可以消除緊張感覺,讓自己面對任何事物的時候都可以沉著應對？
10樓：名
你需要學會轉化，改變原先事物的定義和認識，化消極暗示為積極暗示. 盡力做到以下3步 第一步：平心靜氣地分析情況，設想已出現的困難可能造成的最壞結果.
第二步：在對可能出現的最壞後果有了充分估計之後，則應作好勇敢地把它承擔下來的思想準備。對自己說，接二連三的失敗會在我一生中留下不光彩的一頁，從而影響自己的晉升，甚至丟掉工作。
可是即使自己在這裡把工作丟掉了，還可以在其他地方找到事幹，這算不得什麼了不起的大事。當仔細分析了可能造成的最壞結果，並準備心甘情願地把它承擔下來之後，心理狀態立即發生了神奇的變化！你會感到輕鬆了，心理出現了好多天從未有過的平靜.
第三步：待心情平靜之後，即應把全部時間和精力用到工作上，以儘量設法排除最壞的後果。 以上3步做完後,可以進入以下療程.
消除焦慮： 焦慮本身常常是一種模糊不清，莫名其妙的擔心。因此有焦慮感的人，最好能把自己的擔心向親朋好友傾訴出來。
如果沒有合適的傾訴物件，也可用筆寫在一張紙上. 第一，心裡混淆不清、令你心亂如麻的問題理出了頭緒。 第二，原以為是重要無比的事情，卻可能讓你忽然覺得"不過如此"。
第三，原以為是不大的事情，竟是關鍵所在。 第四，由以上傾吐為開端，尋出解決問題的對策。 第一一是勇敢地面對它。
你可以冷靜地問自己："這件事最壞又會壞到什麼結果？"當你答覆了這個問題後，你的焦慮就會消失了大半。
第二是制訂一個行動計劃來代替你的焦慮。比如當你規劃出一個有意義的生活目標、並全力以赴地使它實現時，你很快就會把全部注意力轉向到自己的努力之中。這時候，你還有工夫焦慮嗎？
你若將以上的步驟用好,便能消除你耳濡目染，潛移默化，久而久之養成的焦慮！ 人生在世，有許多使我們的平和心情和快樂受到威脅的事情，實際上細想開來，是不要緊的，或者不像我們所想象的那樣要緊。 或許你會因一時的疏忽因漏做一道考題，或許你因無意的舉動而受到一次批評，或許你會因偶爾的閃失而錯過一次機會，每當此時，請你悄悄地對自己說：
不要緊。 補充： 自卑 者切不可因為自己某些方面的缺陷就使自己對生活感到厭倦和絕望，相反，它應是自己努力擺脫目前困境、超越自我的巨大動力。
很多偉人，生平就是一部從自卑到自強的奮鬥史。所以對自卑者來說，唯一的障礙不是自己不能改變自己，也不是改變中的困難，而是沒有改變自己的意識和相應的行動。 自卑感 是 走向成功 的踏板，沒有它，成功則毫無指望。
自卑感絕不是令人羞恥的，人們發現它，承認它的存在，並設法彌補它，從而達到人生的目標。的確，因為有自卑而成就了偉大事業的人不少。這正如 珍珠貝 損傷後自己會孕育出美麗的珍珠一樣，在自卑感的困擾中，人也會磨礪出完美的人格。
像 貝多芬 這樣的全世界公認的**家， 愛因斯坦 這樣傑出的物理學家， 拿破崙 這樣偉大的軍事家都曾是自卑感的俘虜。 從自卑中走出你的自信! 追問：
兄弟說得很誠懇！你所說的我也知道！可是我現在就是想知道怎樣才可以讓自己變得更強！
我想找些有效的方法！ 回答： 做一個從 自卑 中走出的自信者,提高抗挫折力--也就是一個人對挫折的承受能力。
抗挫折力的大小，同人的經歷有關，也同人的意識、意志有關。你只要能夠正確對待挫折，意志比較堅強，在同樣的不如意麵前，你的 情緒波動 相對就比較少，挫折 耐力 則相對比較高。 你若要變得更強,首先就要將你的心理控制住,每天對著 鏡子 潛移默化的灌輸自己，一定行，我可以做到！
久而久之你會發現你心裡的那份自信變得從容！
如何緩解面對衝突時的緊張情緒？
11樓：扼殺我的憧憬
將緩解面對衝突時候的緊張情緒，你就要告訴你自己你這時候最明智的做法是什麼，最正確的做法是什麼，在你明白了這些之後你再想一下，如果說你用一個不好的態度來面對會有什麼樣的結果，綜合來看的話，你就能夠有一個比較好的情緒來對待，而且面對這些衝突的時候，你也知道怎麼樣來正確的來看待，怎樣處理才是對的，也就能夠很好的緩解面對衝突時候的緊張情緒。
12樓：回憶
首先讓自己放平心態，給自己多一點時間去吐氣呼氣。確實讓一個人去面對一個衝突的緊張情緒是很難去解釋的，所以你會發現都有你而言，你應該有自己的一個特徵，或者說是有自己的一個感受。然後你的情緒緩解過來之後再去想這些事情。
13樓：匿名使用者
就是如果說我自己是會知道，我現在是要跟這個人去進行一些爭辯或者說是討論的那麼為了避免自己在遇到衝突時會有一個緊張的情緒，我就會提前先給自己一個心理建設，讓自己能夠在接下來面對這件事情的過程中保持一個比較平穩的心態，這樣就會使得我本來會十分緊張的心情得到一個疏解了。
14樓：以心
在跟別人衝突的時候一定要就事論事，不要覺得好像一定要跟對方爭一個誰對誰錯。情緒不要太高，就算自己很生氣也一定要先表達自己的觀點，把事情說清楚，重點在於描述，就可以很好的控制情緒，得到一定的緩解。
15樓：
首先不管自己是對是錯一定要讓自己先冷靜理智下來，不要情緒特別的高漲，這樣子說話都說不清楚。要等自己冷靜以後，慢條斯理的把問題說清楚。不要讓自己的情緒影響自己，要讓自己控制情緒。
實在不行就深呼吸兩下。
16樓：蒲德
想要緩解面對衝突時候的緊張情緒，那麼我們就要在自己的心裡默默的數幾秒鐘，在自己沉靜幾秒鐘的時候，你也就覺得沒有那麼緊張了，你也可以做深呼吸，在深呼吸的時候讓我們的注意力進行轉移，讓我們的情緒能夠得到一個好的環境，所以說我們在面臨衝突的時候，不要覺得這件事情特別的難受，你要告訴你自己你要先冷靜下來，你如果情緒特別衝突的話，也沒有辦法解決問題。
17樓：尹朶月
要緩解你面對衝突時的緊張情緒，其實就是你去儘量避免這種衝突，如果說是可以避免的話那你就去避免。如果說避免不了的話，那麼就希望你就儘量保持著一種比較樂觀的心態，活得是比較平淡的一種形態。這種心態是對你來說比較重要的。
18樓：曉淡
就是可以對自己進行一些心理暗示，讓自己不要太緊張，雖然說跟這個人發生了衝突，但是這件事情其實你自己是比較站立的，所以說就算跟他發生衝突也沒有什麼怕的，而是要把這件事情解決好，如果說你太過緊張，還有可能讓自己最後吃虧，這樣暗示自己，讓自己能夠有一個平穩一點的心情。
怎樣才有緊張感和壓迫感？
19樓：塔翔飛
你的家人和周圍的人對你的期望顯然不是很高，聽你的語氣也一點不但心讓家人失望。所以你就算沒考好沒學習，也沒有什麼嚴重後果。這是導致你不太在乎成績的癥結所在。
一個辦法：和你家人說你的短期目標，比如這次考試就要考70分之類的。心裡想著這件事，不好好學會讓家人失望，於是你儘量去考70分。
身處痛苦的困境時，你是怎樣發現生活中的美和希望的
當時，我想到了走出困境以後的光明，所以在假期裡背了6000 單詞，一遍一遍地翻專業課的書，看英文作品。這些都不需要跟人交流，可以在煩悶的時候打發時間。工作中的壓力有時真的會導致我喘不過氣來，但是為了錢，很多的錢。我會選擇一天的時間，去爬山釋放一下我的心情，在我大汗淋漓下，在我深沉的休息時，我發現我還...
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可愛的姐姐 或是哥哥 你運氣真好.我剛剛看了一個小竅門,竅門說了 除了不要一直長時間坐在電腦前,你也可以試試,經常眺望遠方,看看一些綠色的植物啊 如果環境約束,你還可以試用下列做法 先用滑鼠按又鍵,然後你會看見屬性,點選屬性就會看見外觀,然後點選,再點高階,點顏色,點其它.就會跳出紅紅綠綠的東西,然...
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我們在委屈受抄氣的時候，一定要安慰自襲己在生活中遇到bai的困難，du 會有許多許多，如果這些困難zhi自dao己都應付不了的話，還會感覺委屈，那以後面對更加困難的時候該怎麼辦呢，也可以吃一些自己喜歡吃的時候來緩解一下自己委屈的心情。如果心裡很委屈，就特別需要找個可靠的人傾訴，有時候傾訴的過程也是一...