1樓：
可以安排部分學生做無球訓練：
一、籃球移動中的各種跑練習：側身跑、變向跑、後退跑、急起急停、折線跑等。 練習中應注意的問題：
要求以最快的速度按正確動作完成練習，動作必須始終保持視行、觀察。養成觀察的習慣和快速反應能力。
速度素質練習應在體力充沛、精神飽滿的情況下進行。
應多采用竟賽和對抗練習，因為適宜的興奮性，可以提高成績。
二、專項速度素質訓練應注意以下特點：
首先，籃球場上的起動姿勢多為站立式，並且身體向前方的部位有多種變化；
其次，移動距離短；
第三，移動中常常與變速、變向相結合：最後反應速度、動作速度、動作轉換速度和移動速度與思維判斷的速度有關，因此專項速度訓練必須與技術、戰術訓練相結合。
隨著現代籃球技、戰術的迅速發展，比賽速度越來越快，攻防對抗越來越激烈，因此要求籃球運動員必須具備相應的良好身體素質。
三、練習方法：
發展手指手腕力量方法：手指抓空練習，指俯臥撐，人坐著用腕力傳籃球或實心球，手握槓鈴，直臂快速曲伸手腕練習。
上肢力量方法：負重推舉，頸後推舉，臥推，重伸曲臂，實心球做傳球、投籃動作，啞鈴做各種伸曲臂練習等。
腰腹力量方法：仰臥舉腿，仰臥起坐，（也可負重）等。
下肢力量方法：徒手單腿身蹲起，負重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳遠，多級跳等。 綜合力量練習方法：抓舉與連續快速抓舉，挺舉與連續快速高翻，快速連續挺舉等。
四、練習中應注意的問題：
首先要做好準備活動，練習時集中注意力，保持動作的規範性。要根據訓練程度循序漸進，逐漸增加重量、難度與總負荷量。
其次，力量練習的方法手段和專項動作特點應緊密結合，要與速度、彈跳、柔韌靈敏等素質和籃球技術的練習相結合，使力量成為"活力"。
2樓：平凡的我
按你的說法是4人一個籃球，那就叫他們4人一組進行傳球訓練：2人傳球、2人防守（當然是1對1防守，並且是在2人傳球的中間）；然後傳球和防守的人相互對換，就能讓他們都能獲得儘可能多的練習了。
球類運動的鍛鍊效果如何？
3樓：變啦
球類運動對身體的協調組織能力、和全身肌肉的活動能力都有很大的幫助，具有**燃脂效果，可以說是健身最佳的全身運動。
4樓：爛也沒睡
如果是為了達到減脂的效果，還是建議無氧（啞鈴之類的）加有氧（跑步），球類運動其實是一種針對行的運動，比如籃球有時候特考驗腰部
5樓：匿名使用者
球類運動的效果應該也不錯吧，像籃球足球兵乓球這樣基礎的球類運動都還行，也滿消耗體力的，鍛鍊效果還是可以的。
6樓：
羽毛球燃脂比較高 而且鍛鍊身體協調性 促進身體機能 鍛鍊大腦反應 還有手臂
7樓：那林子的小鳥
1 比如說有頸椎病患者，這個時候我們在選擇球類的時候儘量的去打羽毛球，因為羽毛球他在高空飛行的，這個時候我們的頸椎一直在仰頭去看球，從而起到了一定的鍛鍊頸部健康的習慣。
2 如果你是想**的話，這個時候你可以採取打乒乓球這個，方式，因為乒乓球是要速度比較快而捷，眼疾手快的姿勢，但是乒乓球消耗的體力是很大的，我們要中途適當的休息，不要過度的勞累而造成適得其反的效果。
3 籃球是我們的，年輕的人是說嚮往的，也是一種時尚的球類運動，男女都可以打喲。但是打籃球都是我要求的，場地比較高，這個也並不是，這樣認為的，也可以在家裡面隨便找一個空地可以自制一些籃球場都可以起到鍛鍊的作用了，總之又不是比賽。
球類運動的好處是什麼？
8樓：悠悠青草地
球類運動的好處是什麼？其實我覺得不管哪項運動對人的身體都是有幫助的，因為各項運動都是促進你身體骨骼健康，球類運動當然需要人們蹦蹦跳跳，特別是男孩子進行這項運動，身體會長的很高的，但是我們不管做什麼運動都不能過度？否則也會造成運動傷害的，之前提倡的健步走是由於走的太快了，人的膝蓋半月板承受不了，所以慢慢這項運動也就不提倡！
9樓：變啦
在健身的時候，球類運動就是把耐力和力量鍛鍊結合起來，運動量比較大，有乒乓球、排球和籃球以及醫療實心球等，適用於身體強者。
10樓：中葉廟
增強身體素質，提高協調性。有助於和別人溝通交流。
11樓：匿名使用者
就以籃球來講,個子矮的打籃球可以長高
世界上速度最快的球類運動是什麼?
12樓：匿名使用者
羽毛球。
在《吉尼斯世界紀
錄大全》的記載中，羽毛球的最高球速超過了壁球和網球，達到每小時261千米(壁球和網球的最高時速分別為243千米和230千米)，在球拍式運動中居第一位。
羽毛球的這一記錄是參加奧運會的英國羽毛球隊成員阿徹於2023年11月創造的。曾到現場**這場創紀錄表演的羽毛球教練利特勒認為，這一記錄將很難被打破，因為那不僅需要高超的技巧，始終如一的韌勁，更需要大力的扣殺，能使球在瞬間產生極大的高速度，很難有人能夠做到這一點。
13樓：翊博
世界上飛行運動速度最快的球是羽毛球。根據科學計算，羽毛球
的離拍速度最高可達到每小時180英里，約合288公里的時速，所以與這樣的速度相比，即便速度最快的網球發球或者在棒球職業聯賽中用最大力氣投擲的棒球就像是一個慢動作畫面。
14樓：七省文部狀元
球速最快的棒球!
球類運動中人運動最快的是冰球!
15樓：金南皇妮子
是網球了，網上流傳中國羽毛球雙打選手付海峰目前仍保持時速332公里的最高球速，幾乎與最快的f1賽車差不多。，但據說實際上這並不是最快的，400多應該是有的
體育運動中除了球類運動還有什麼運動能使身體張高啊？
16樓：匿名使用者
可以試試單槓,長跑.
不過想長高,一定要多喝牛奶...
我就是這麼長高的.
17樓：海豹歸來
還有一種運動很有效就是【游泳】，這是有科學依據的
18樓：晨炊靈鷲
多跑步 經常拉韌帶
哪些球類運動適合老年人
球類運動對人帶來哪些益處
19樓：3w沒名字
1、消耗熱量，增加胰島素敏感性，降低血糖，有利於糖尿病的控制。
2、通過改進體迴圈降低心臟病的風險度。
3、控制體重 l 降低血膽固醇濃度
4、防止骨質疏鬆
5、有利於降低血壓
6、消除緊張力
7、改善入睡能力，提高睡眠質量
8、抵抗焦慮和壓抑感，增加積極性和樂觀感
9、可推遲和防止慢性病及與老齡有關的疾病，提高自己能力10、改善自我形象 運動，不單純是身體的活動，也是一種思想，一種觀念，一種與生俱來的人的本能。
20樓：匿名使用者
球類運動是個很不錯的有氧運動方式。不僅可以提高我們的球技，對於我們身體具有全身性健身作用。
21樓：匿名使用者
最主要的是提高身體素質，愉悅身心。通過體育運動，人們可以把負面情緒宣洩而出，並且可以加速身體的有氧代謝，排除身體內的毒素。所以說，體育運動不只能美容養顏，使人容光煥發，還能從根本出清理人體迴圈內的各種毒素。
當然了，體育運動必須掌握好一個度，平常人沒必要總是過度運動，否則只會起到反效果，使人疲憊不堪！
22樓：涵愛數學
鍛鍊身體，強身健體。
怎樣接旋球和搓球（乒乓球），怎樣接乒乓球側旋球？
如果對方右手握拍,發正旋就向他正手打 發反旋就向他反手方向接 如果是正旋不帶下旋的話,可以直接抽過去 如果是下旋的話,你可以和他對搓,適當的時候可以拉球 接下旋球的要點是拍子要放平也就是常說的拍型後仰，往前平搓，判斷對方發球越旋轉，則自己的拍子越要放平。如果對方發的下旋球旋轉不強，或者發的是不轉球，...
愛情的力量經典句子男人願意給女人多少時間，就是他有多愛
愛的力量無限大！什麼是愛情？愛情是非常抽象的東西，是一種感覺，一種體味 一種身心超越現實的純美反應，牽動著整個身心和悲喜情緒。而且力量巨大，大到往往不是理智可以控制的，或根本無理可講。愛是一種思緒，似藍天裡飄蕩的白雲。愛是陽光，是風，空氣。愛是一種心痛，似撥動你心靈的顫音。愛是一汪情懷，似靜謐而又盪...
怎樣纏毛線球毛線球怎樣纏得圓
材料bai 準備 硬卡 紙 剪刀 du毛線 1將硬zhi卡紙剪成一個如上dao圖的形狀，大內小自定，上下兩邊的容距離大致就是你最後得到的毛球的直徑。硬卡紙的硬度越強越好，可以避免在纏繞中變形。2往硬卡紙外邊纏毛線。大人做起來很簡單的纏繞動作，對小朋友尤其是低齡的小朋友來說也是很不容易的，請家長耐心等...