1樓：唯愛又木王子文
9點上班的話，你可以7點起來跑步，晚上回家可以做瑜伽，練形體，這些都可以改變自己的一個氣質，還可以鍛鍊身體
2樓：寵物課堂之家
你這樣子只能是跑步了 或者在家練習瑜伽
3樓：匿名使用者
下班後11點之前睡覺，早上起來慢跑，三餐飲食規律，如果覺得乏力沒有力氣的話推薦看看中醫喝點中藥調一下。
4樓：匿名使用者
早起可以跑跑步或者起來晨讀、看看書…
求大神們給我制定一個健身計劃，我想走氣質路線，每天從早上9點上班到晚上十點下班上班13個小時，沒有
5樓：
我是一名軍人，你可以先採納，然後我慢慢指定好了給你發過來，讓你滿意的
6樓：匿名使用者
買各種健身用品 簡單的就好
早上九點上班晚上十點下班，還有必要做下去麼
7樓：我想看**笑話
這樣就要考慮了！一點生活空間都沒有了！沒必要再做下去了！
我是早上九點上班，晚上十點下班，到家十一點半左右！是二休一…誰幫我制墊下**計劃！我最胖的地方就... 20
8樓：
快的方法抽脂，慢的方法快步走路。
9樓：匿名使用者
**關鍵在於控制熱量，但必須均衡營養，這樣才會達到健康**不**。不知道你要減多少斤？目前體重多少? 身高？可根據你具體身體狀況進行個性化**計劃設定
早上9點上班，晚上7點半下班，怎麼安排運動時間？
10樓：匿名使用者
我也是一天很忙，早上不想那麼早起來跑步幹嘛的，也起不來，所以我是在晚上，選比較近的公園啊，小區裡的花園，活動空間裡慢跑40分鐘左右，然後放鬆放鬆身體，肌肉，還是挺可以的。
11樓：匿名使用者
利用中午午休時間出去走走運動一下晚上回家路上，提早一站下車，走到家
12樓：匿名使用者
你可以7點半起來 晨跑！！！！
勞動法規定的工作時間 我們是做服務行業的，規定早上九點半上班，晚上十點半下班，每天工作十三個小時， 10
13樓：伊克賽赫
勞動法規定了，每天8小時，每
周40小時，每週最長不得超過44小時的工作時間。超出正常範疇的，平時按工資的150%支付，假日按照200%支付，節日按照300%支付。下班開會嚴格說延長工作時間，應支付工資。
你可以向勞動局提請仲裁，也可以向勞動監察大隊舉報。
14樓：匿名使用者
一樣的，勞動局就是擺設，要麼就別當服務員，太坑了
每天上午九點上班，但是七點就要起床，晚上九點下班，到家十點半，電銷工作，不想做了，該怎麼辦
15樓：匿名使用者
如果是掙著賣白菜的錢，操著賣白粉的心，那你就及時辭職吧。有能力走遍天下都不怕
誰知道能有效緩解疲勞的方法嗎？每天早上九點上班晚上十一點半下班，幾乎沒有休假時間！太累了！
16樓：蒽蒽
適當給自己放放假，錢遍地都是是撿不完的，實在走不開，可以適當做做運動，讓自己感覺過的更充沛一點，希望對你會有所幫助
天天七點上班,晚上十點下班,對身體有傷害嗎
這上班時間也太長了吧 十一點一刻才下班,那就差不多要十二點多才可以睡覺,最晚的睡覺時間是十一點,你這麼晚睡對身體的傷害是非常大的。希望能幫到你 天天長時間這樣工作,加班的對身體是有一定的傷害的。第一是加速對身體機能的傷害。第二是睡眠不足會對身體造成迴圈利用不足。三是身體對外界的抵抗力下降。十一點半睡...
早上七點上班兒，晚上九點下班兒沒有休息的。公司是哪個公司
早上七點上班兒，晚上九點下班兒，沒有休息的。這種公司 怎麼可能是哪個公司？在中國，應該是很多個 好多私營企業都是這樣的，我們工廠生意好，沒有節假日 我更慘。早上七點半上班，下午五點半下半，中午吃飯半小時。還有更慘的，每月不到兩千塊，怎麼活。早上九點上班到晚上九點半下班，中間沒有休息休息時間。這樣的工...
為什麼我每天晚上十點睡,早上九點才起來這樣下去好嗎
這樣下去不好,晚上十點睡不晚,但早上九點起就太晚了,因為這個時間起床,就不能吃早飯了,早飯應在7點之前吃而你不吃早飯,會對身體不利的,天長日久會生病的。一覺睡了十一個小時?這是嗜睡了,你精神頭可好,如果好還行,還是不要睡這麼多了,因為睡多了也會感到疲倦 肯定不好,十點睡到是不晚,九點起就太晚了,最好...