1樓：匿名使用者
葡萄糖的攝入反而相對於蔬果，運動型飲料來說，可以讓身體更快吸收。
在運動後每15分鐘到半小時，記得要休息一下，並補充水分。一旦嚴重缺水，感到肌肉無力，噁心想嘔吐，可以在飲水中加上半小匙的鹽，以補充流失的鹽分。
對於一般小部分的流汗流失，體內儲存的電解質會自動的釋放到血液中，來維持血液中電解質的恆定，所以一般的短時間運動或流汗後只需補充水分即可。並且除了運動飲料含有電解質之外，一般的水果、果汁也是含糖量相當高的食物，對於運動後的體力恢復及維持電解質的水平也很有幫助，也可以讓在流失汗水後不必拘泥於運動飲料。
2樓：白白先生丶
1.早上吃麥片~衝著吃、煮著吃都行，然後配上豆漿。外加一個蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當吃肉食。
不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然後肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費功夫嘛！吃完飯之後，運動半小時，走路就可以了，走的速度快一點，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完後感覺微微出汗。 3.
晚飯少吃點。吃點粗糧最好，據專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進消化，像紅薯呀玉米呀。早點吃，4、5點鐘就把晚餐結束，然後去看看夕陽（嘿嘿，運動運動）。
千萬別為了**速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然後食慾就膨脹了，那可就糟了！ 4.**最重要的還是心態。
不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個星期就能看到明顯成效的。但是保證一個月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導致暴飲暴食。
選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點，還有儘量讓自己忙一點，不要太在意這個痛苦的**。 5.把體重計扔到一邊去，不要理它。
你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬鬆了，比如有人會驚叫「啊，你瘦了 ！」有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是「獎勵」。堅持，堅持！！！
6.真的建議你不要吃**藥，可能你沒吃過，然後現在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因為**藥確實有浪費錢又沒什麼效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度**回去，這絕對是真的！！！ 嘿嘿~我也在**中，我們一起！
一起加油！！！求採納
3樓：手機使用者
那最有效的只能是節食和運動了!一天只吃中午飯,其餘早晚飯就只喝水!一定要運動!最有效的就是:跳繩!相信我,就試試!一定能瘦的!祝你好運!
女人吃葡萄糖對身體好嗎，經常吃葡萄糖對身體有害嗎
經常食用葡萄糖對身體不好。這是因為首先口服葡萄糖吃起來甜中帶微苦，並有一點藥味，還不如白糖和冰糖好吃，多吃幾天就會感到厭煩，影響食慾。其次，食用白糖，先要在胃內經過消化酶的分解作用轉化為葡萄糖才能被吸收，而食用葡萄糖則可免去轉化的過程，直接就可由小腸吸收。但是，如果長期以葡萄糖代替白糖，就會造成胃腸...
葡萄糖和饅頭餐,葡萄糖和饅頭餐
葡萄糖試驗方法 試驗前一日晚餐後開始禁食,但可以飲水.試驗日早晨7時或8時 禁食時專間為屬8 14小時 抽取空腹血糖 抽血後立即口服葡萄糖粉75克 用300毫升溫開水將75克葡萄糖粉溶化,5分鐘內喝完。從第一口開始計時,分別於服糖後30分 1小時 2小時 和3小時抽血測血糖。有時為了方便就用饅頭餐代...
葡萄糖有什麼用，葡萄糖是幹什麼用的，喝葡萄糖有什麼好處
葡萄糖的主要功能 1 補充熱能和體液，用於各種原因引起的進食不足或大量體液丟失 如嘔吐 腹瀉 重傷大失血等 全靜脈營養，飢餓性酮症。高鉀血癥。與胰島素合用，可促進鉀轉移入細胞內。2 高滲溶液用作組織脫水劑，可用於腦水腫 肺水腫及降低眼內壓，常與甘露醇等脫水藥聯合應用。能促進肝臟的解毒功能，對肝臟有保...