1樓：
p.s這兩個老外還是很專業的哦！只是都是英文.......
希望您能滿意，謝謝！
2樓：帳號已登出
1.準備姿勢。 身體下蹲，前後腳開立適度，一隻腳在前，一隻在後，前腳的方向為第一次身體與地接觸的一側（比如你把左腳伸向前方，那麼翻滾時，左肩會最先著地。
一下只講左腳在前的情況）。 兩手撐地，左臂向外，肘關節向外，為反手姿勢。右臂自然撐地。
重心慢慢前移。 2.有意識地控制著地部位。
我們知道，側滾翻最先著地的是肩胛部（當然，在此之前，左手臂也有一定著地時間）。在預備動作之下，你可以慢慢的有意識的向前滾翻，使身體沿手臂到肩胛著地。 3.
翻滾過程。 這一過程很難用語言描述了，以來是因為時間極端，讓你感覺不到自身的運動過程，而來翻滾過程中大腦似乎是不工作的，只有小腦保持平衡。這一過程基本上取決於1、2兩步的動作，準備動作滾翻了，自然是水到渠成。
但是我想說的是，翻滾過程中身體要舒展，並注意保護頭部、脊柱不受傷。 4。起立過程。
上一步完成時，你應該是右小腿著地，並且慣性會使你站起來。這是，你要做的是保持平衡，冷靜頭腦，以備下一步的迅速行動。 側滾翻的主要作用在於閃避和緩衝。
當你蹲在地上或站在地上時，敵方向你正面進攻，這是你沒有足夠的反應時間，所以側滾翻是不錯的選擇。側滾翻最大的用處應該是自我保護了。比如你不小心絆倒一腳，身體就會騰空，重心前移，這時就不用考慮了，下意識雙手撐地，準備滾翻。
這樣下來，不會有任何傷害。
3樓：匿名使用者
這個還是需要一個人來指導你
舞蹈中的跳翻技巧怎麼練？
4樓：竹貳
跳：大跳，倒踢紫金冠，凌空躍，剪刀叉，雙飛燕**平轉，跳平轉，空轉，抱前、旁、後腿轉，非有底轉（音譯，就是蔡依林花蝴蝶裡的轉），上步掖腿轉，四位轉，原地轉
翻：前翻，後翻，點地翻身，串翻身，吸腿翻身，踏步翻身，前滾翻彈跳力就是平時多練練跳，沒事就練快速小跳，要高、輕、快
5樓：舊人舊城丶琟
其實首先得想通，每一個技巧它都有自己的原理，它是靠身體的哪個部位發力，以及如何控力，通過觀察它的運動軌跡來尋求一些可行方法，然後再配合著毯子功老師的指導…最主要還是自己要想明白！
怎麼練側滾翻？
6樓：凱瑟霖娜
要想做與地面接觸的翻滾動作 首先要理解 圓 或者 球 的道理 方塊或有菱角的東西也能翻滾是因為力量的推動 但它不是平滑的翻滾 身體從頭到肩--第3.4節脊椎--腰--尾椎必須極大限度的收緊 把整個脊椎的大s抗壓緩衝的能力發揮出來 不要讓身體出現稜角 儘量保持圓的狀態來進行訓練
一種是 以身體的各個點為緩衝 放慢節奏 先以膝蓋和手做第一個支撐和緩衝 收頭 接下來以第二三脊椎為支撐點和緩衝 身體收成球 讓身體的每個部分都充分的接觸地面 肌肉鬆弛平滑的進行練習
二種方式是以肌肉快速收緊的節奏來完成 要求迅速的將頭、手、肩後背、雙腿收成圓 過程中身體不要有菱角 快速完成
我的經驗是先練習後翻比較容易上手 因為最開始的部分孩子可以看到自己的前半部分動作 這樣不會害怕 馬上向下扎是具有一定恐懼心理的
在翻前發力的過程中不要向下使勁扎 而是先降低中心 使身體最短時間收成圓 起身時腰要向前帶以上
7樓：十八般功夫
中華武狀元散打教學——側滾翻
8樓：廖擾龍笛
側滾翻太沒技術含量了……練側空翻吧～
9樓：背叛者丶
動作要領
1.準備姿勢。 身體下蹲，前後腳開立適度，一隻腳在前，一隻在後，前腳的方向為第一次身體與地接觸的一側（比如你把左腳伸向前方，那麼翻滾時，左肩會最先著地。
以下只講左腳在前的情況）。 兩手撐地，左臂向外，肘關節向外，為反手姿勢。右臂自然撐地。
重心慢慢前移。
2.有意識地控制著地部位。 我們知道，側滾翻最先著地的是肩胛部（當然，在此之前，左手臂也有一定著地時間）。在預備動作之下，你可以慢慢的有意識的向前滾翻，使身體沿手臂到肩胛著地。
3.翻滾過程。 這一過程很難用語言描述了，以來是因為時間極短，讓你感覺不到自身的運動過程，而來翻滾過程中大腦似乎是不工作的，只有小腦保持平衡。
這一過程基本上取決於1、2兩步的動作，準備動作滾翻了，自然是水到渠成。但是我想說的是，翻滾過程中身體要舒展，並注意保護頭部、脊柱不受傷。
4。起立過程。 上一步完成時，你應該是右小腿著地，並且慣性會使你站起來。這是，你要做的是保持平衡，冷靜頭腦，以備下一步的迅速行動。
舞蹈翻跟斗怎麼練
10樓：匿名使用者
翻跟斗有側手翻，前手翻，後手翻，前空翻，後空翻。
首先練習雙手支撐的側手翻，顧名思義，一定要廁身，這是除了滾翻之外最簡單的了。
步驟：雙手伸直舉過頭頂，抬左腿，緊接著左腿先落地，順勢側身雙手支撐地面，順勢側身時同時右腿從另一側向上直襬腿（初學者可稍彎腿保護），當右腿到空中時左腿用力蹬地面並順勢向上直襬腿（初學者可稍彎腿保護），這時人在空中成不標準的倒立姿勢，接著順著慣性右腿先落地，依次是左腿，然後順勢起身站直。
重點要在有保護的前提下聯絡，例如墊子等。身體的作用力是在同一個側面當中，切不可前後分散，注意不要用力過猛變成前手翻導致背部著地受傷。
單手翻同側手翻，左右手看自己習慣， 大多數情況下都是左手。
11樓：土雲子
墊子是必須的，把腰活動開。腰部要注意使勁，翻過去之後要控制住。要克服心裡障礙（但是也不能蠻幹）後翹手要撐穩。
空翻。。這個很危險，先練熟快速前翹再試這個。。你練的時候最好找人看著你。。
注意安全
12樓：匿名使用者
you should ask your teacher for help. it is very dangerous to learn by yourself!!
(zhe ge dian nao bu neng da zhong wen: zui hao zhao zhuan ye wu dao lao shi lian, bu ran hen rong yi shou shang.)
少兒基本功下豎叉、側滾翻的技巧？
13樓：玩美的拳風
熱身 多壓腿，壓好腿就容易下了，小孩腿好壓，掌握力度，避免拉傷韌帶，側滾翻最好有專業點的人士指導，有好的保護工具，比如墊子，多注意安全就好。這兩項都不難練。
14樓：劈叉美女
在你有空的時候，抻一抻你的腿筋，要正壓、側壓還有後踢，都有助於你 開筋。但一定是每天早上都有開筋。
然後記得，每天都要下幾次試試，不要怕痛，每天下去一點點都是一種進步，不要急於求成，
舞蹈技巧跳，轉，翻 具體包括什麼？ 謝謝 怎麼練習彈跳力
15樓：1蝶舞戀依
跳：大跳，倒踢紫金冠，凌空躍，剪刀叉，雙飛燕**平轉，跳平轉，空轉，抱前、旁、後腿轉，非有底轉（音譯，就是蔡依林花蝴蝶裡的轉），上步掖腿轉，四位轉，原地轉
翻：前翻，後翻，點地翻身，串翻身，吸腿翻身，踏步翻身，前滾翻彈跳力就是平時多練練跳，沒事就練快速小跳，要高、輕、快
16樓：
**跪轉，定點轉，平轉，蒙古轉。。。。
翻：前橋，後橋，前（後）空翻，軟撲虎，牆臉。。。。。
跳：騰空飛燕。。。。
最好練跳高。加油吧！
17樓：林胖子走天下
我同學都是綁沙袋的。。。。
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開發儲藏在學生身上的巨大學習能源和潛力。因此，教師要讓學生充分意識到在學習中只有充分發揮自身主體作用時，才能由被動學習轉為主動學習，由機械模仿轉為思維型的學習，由此獲得最佳的學習效果。比如，通過即興舞蹈的訓練來培養學生的創造效能力，讓他們在即興舞蹈中自我發現 自我檢驗，在檢驗中調整自我表現，發揮主體...
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