1樓：他是陽光的味道
中國的老古話都這樣說，吃啥補啥。我們缺什麼就應該補什麼。特別是腎這個東西，如果腎不好會影響很多的事情，這個對於我們的生活有著至關重要的作用的器官，我們想要它們變得更好就應該從食物入手。
而我們常常都聽說豬腰子補腎，而豬腰子就是豬的腎，多吃這個東西也就印證了我們常說的那句話。
我們日常生活中每天都要攝入不同的食物，而這些食物都會或多或少的對我們的身體產生或多或少的影響。蛋白質含量高的食物，對於補腎也是有一定的效果的。像雞蛋和魚肉這些食物，都是蛋白質含量特別豐富的食物。
所以我們在平日裡可以多吃一點。
黑色的食物在補腎這一塊有著神奇的效果，而我們平時常見的就有黑豆黑米黑木耳這些食物，這些擁有著得天獨厚的條件自然生長出來就是黑色的食物的這些食材，它們就是我們日常生活中的補腎良方。當然這些都是需要時間才能夠見效的。
2樓：楠木的養生日常
不知道食補對男性補腎具有絕佳的效果？這五種食物效果最佳！
哪些食物補腎效果最好？
3樓：
1、黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟、腸燥便祕等有較好的食療保健作用。
2、栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。
3、蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱、年高而性功能有所減退者，可堅持服用蜂蜜製品。
4、枸杞子
枸杞子具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎的虛之人，食之最宜。
5、黑米
黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬於糯米類。
4樓：匿名使用者
黑芝麻
不過需要注意的是，芝麻通便潤腸，脾虛下陷、便溏洩瀉者不能用。有學者認為，芝麻不宜與雞肉同食，可酌情避免。高脂血症患者也應注意用量。
芡實
芡實，又名雞頭、雞頭米、雞頭實，味甘、澀，性平，無毒，入脾、腎經，有益腎固精，補脾止瀉，祛溼止帶之功效。
禁忌人群：芡實有較強的收澀作用，便祕、尿赤者及婦女產後皆不宜食。嬰幼兒不宜食用，可能會導致小兒性早熟。
山藥
蓮子
蓮子的藥效：交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，是十分好的益腎之物。中醫認為蓮子性寒，味苦，入心，腎兩經，對於這兩個的有著十分顯著的好處。除此之外，蓮子對於青少年遺精較具備
核桃
核桃能夠補腎養血，潤肺納氣，潤腸止帶，強筋健骨，通潤血脈，潤肌烏髮，固牙齒，補虛勞。
黑棗
黑棗是黑色的，因此被譽為是補腎的佳品。因為傳統醫學講究的是以色補色，腎臟按照五色屬於黑色，因此黑色的食物對於腎臟的健康都非常有幫助，黑棗也不例外，因為黑棗的營養價值很高，被譽為」營養倉庫」,補腎就是補元氣，一個人元氣足，體質就相對更好，也會更健康。
葡萄
新鮮的葡萄色彩各異，紅白綠紫黑都有。殊不知各種皮色葡萄各有營養與藥用偏重性。
紅色葡萄含逆轉酶，可軟化血管、活血化淤，防止血栓形成，心血管病人宜多食;逆轉酶在紅葡萄皮裡含量最豐富，最好連皮一起吃。
白葡萄具有補肺氣、潤肺功效，很適合咳嗽、患呼吸系統疾病的人食用。
綠葡萄則偏重於清熱解毒，紫葡萄富含花青素，有美容抗衰老之功，黑葡萄則滋陰養腎、黑頭髮的功效更為突出。
5樓：乘金蘭是嫣
十大補腎壯陽食品排行榜
1枸杞子
2海產品,鮑魚,章魚,海蔘,牡蠣,生蠔
3海藻,魚類,蝦
4韭菜,大蔥,蒜
5核桃,胡桃仁,松子,慄,葵花子,花生
6蜂蜜,蓮子,蓮鬚,荷葉
7豬腎,豬肝,豬肚,豬髓
8鵪鶉,鴿肉,雞肉,雞蛋,羊肉,狗肉
9黑芝麻,黑豆,荔枝
10麥芽油
吃什麼食物最「養腎」
中醫認為：「腎為先天之本」「腎藏精,主生長,發育,生殖」,「腎主骨,生髓,通腦」,「腎主納氣,腎主水液」「腎開竅於耳」「腎司二便」「腰為腎之府」等等.總之腎臟的健康說明人體生長,發育,生殖系統的活力.
山藥——性平,味甘,為中醫「上品」之藥,除了具有補肺,健脾作用外,還能益腎填精.凡腎虛之人,宜常食之.
乾貝——又稱江珧柱.性平,味甘鹹,能補腎滋陰,故腎陰虛者宜常食之.
鱸魚——又稱花鱸,鱸子魚.性平,味甘,既能補脾胃,又可補肝腎,益筋骨.
栗子——性溫,味甘,除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者,最宜食用.
枸杞子——性平,味甘,具有補腎養肝,益精明目,壯筋骨,除腰痛,久服能益壽延年等功用.尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜.
何首烏——有補肝腎,益精血的作用,歷代醫家均用之於腎虛之人.凡是腎虛之人頭髮早白,或腰膝軟弱,筋骨痠痛,或男子遺精,食之皆宜忌吃或少吃
——荸薺,柿子,生蘿蔔,生菜瓜,生黃瓜,生地瓜,西瓜,甜瓜,洋蔥,辣椒,芥菜,丁香,茴香,胡椒,薄荷,蓴菜,菊花,鹽,醬,白酒及香菸等.還可以配合喝音弟聖茶來進行調理.壯陽菜譜對於因身體虛弱而造成的性功能減退者,有一定的療效,又美味可口,經濟實惠,富有營養.
6樓：憨憨說足球
在如今這個快節奏的生活中，男性可謂是「壓力山大」，而且不少男同胞還不注重身體的調養，久而久之身體就慢慢出現了各種問題，其中首當其衝的就是腎臟的問題，那麼哪些食物才是補腎的呢？我就從中醫的角度給大家推薦幾個。
態子葚
它就是水果桑葚的一種，中醫認為「態子葚」味甘、性平，鋅元素的含量是非常豐富，以及多種微量元素，起到滋陰益腎益氣的功效，具有很好的養護腎臟和補充能量的作用，還能對預防前列腺疾病起到一定的幫助，而且還含有花青素，對於**的調理也是非常不錯的，食用方法就是開水沖泡即可，每次態子葚10g，枸杞子10粒，一次沖泡一杯水的分量，當作茶飲用就行，一天可以沖泡兩三次，最後也可以直接將其吃掉。
質子肉黃精據《本草正義》記載，質子肉黃精養血滋陰，補精益髓補腎養肝，中醫認為其大補腎陽補益肝腎、虧虛、強心、健脾胃、護肝膽，長期服用可以強身健體，提高人體免疫力，養護前列腺，可滿足人的預防和保護前列腺的需要，其服用方法也是泡水當茶喝即可，用質子肉黃精20至25g，態子葚10g，每次用400ml開水沖泡飲用，每天放一次，可多次反覆沖泡。用質子肉黃精泡水的優點是連服20天左右的一個週期，一般堅持一個月左右，就能從根本上解決腎臟、腰膝痠軟、尿頻尿急和脫髮的問題，能幫助男性分泌雄性激素，對於提高生活質量和活性，對腎臟的作用也有非常重要的幫助，而且還無任何***，男女老少皆可服用。
大蒜
大蒜具有濃烈的甘辣氣，味辛辣，不過很多人覺得它味道不好，所以拒絕食用大蒜，吃不慣大蒜的味道，但是很多人並不知道，常吃大蒜也能起到補腎防毒的作用， 對身體有非常大的好處，中醫認為大蒜能夠促進新陳代謝，降低膽固醇和甘油三酯的含量，還可以降低血糖濃度，胰島素的分泌，促進細胞對葡萄糖的吸收 ，對於助陽護腎有一定的療效。
葡萄
葡萄本身就是非常有營養的一種水果，宋代醫書記載起作用：溫脾益氣，倍力強志，通利小便。其實黑葡萄的保健效果要更好，它含有豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，還有維生素b1、b2、b6和c等，還含有人體所需的氨基酸，經常吃黑葡萄可以對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。
而且把黑葡萄製作成葡萄乾後，各種微量元素的含量更高，是男女老少和體弱貧血患者的滋補佳品。
7樓：吃吧健康
就現在來說，都市生活節奏快，且工作環境競爭壓力激烈，自然就會覺得壓力大。所以近幾年男性疾病的患病率是越來越來越高，其中腎虛是患病率最高的一類疾病。今天，小編今天就帶著大家更全面的認識腎虛。
1、紫菜
紫菜富含維生素和礦物質，維生素b12、b1、b2、a、c、e等，還含有膽鹼、胡蘿蔔素、硫胺素、煙酸、維生素c、碘等，有「營養寶庫」的美稱。中醫中說道紫菜「性味甘；鹹；寒；歸肺、脾、膀胱經」，可主治化痰軟堅、利咽、止咳、養心除煩、利水除溼、腎虛導致的耳鳴等。
2、黑木耳
在中醫有個說法，黑色補腎，所以黑木耳還是補腎的好食品。日常吃些黑木耳多身體好。木耳味甘、性平，歸胃、大腸經；具滋養、益胃、活血、潤燥之功。
所有食物中木耳的含鐵量最高，尤其是黑木耳，是菠菜的20多倍、豬肝的7倍多，對預防缺鐵性貧血有良好的食療保健作用，能補充婦女經期的失血，有養顏補血作用。
3、黑豆
中醫認為，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆可以祛風除熱、調中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰痠、女性白帶異常及下腹部陰冷等症狀。《本草綱目》中說：「黑豆入腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風熱而活血解毒。
」4、黑米
黑米的營養非常豐富，除了豐富的蛋白質，還有b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養元素，且膳食纖維成分特別多，經常食用有滋陰補腎、健脾開胃的功效。黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。
5、黑芝麻
黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素e非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。
可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、**乾燥及胃腸陰虛所致的便祕。
什麼食物補腎效果好呀
8樓：合夥人金林
1、蝦：蝦富含有極其豐富的蛋白質、脂類、礦物質等營養物質，而且蝦肉的提取物中含有增強免疫力的物質，因此多吃蝦具有補腎、排毒的功效。
2、豬腰花：豬腰花的膽固醇含量較高，不適於血脂偏高的人食用，但豬腰花具有補腎氣的功效，也經常被人們用於補腎的食物。
3、核桃：多吃核桃可增強大腦的活力，補充人體所缺的肌醇，另外和泰具有補腎固精的功能，飲食中也常作為補腎的食物之一。
4、雞蛋：雞蛋富含蛋白質、脂肪、維生素及多種微量元素，是公認的營養極其豐富的食品，多吃雞蛋可促進人體生長，提高免疫力，也是一類延年益壽的食物。
5、栗子：栗子不僅有補脾健胃的功效，更有補腎壯腰的作用，多吃栗子，可緩解腎虛引發的腰痛症狀。
9樓：長袖拂愁
用來補腎有效的食物：
1、芝麻
芝麻甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。
」尤其是腎虛之人腰痠腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白髮，大便燥結者，最宜食之。
2、板栗
味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素b、c和胡蘿蔔素的含量高於一般乾果。栗子有補腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無力的人最適宜食用。每天6至7個就可以了。
3、狗肉
男人腎虛吃什麼？狗肉除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：
狗肉「補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。」《醫林纂要》亦云：「狗肉補肺氣，固腎氣。
」清代醫家張璐還說：「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
4、乾貝
又稱江珧柱。性平，味甘鹹，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：「乾貝補腎，與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真陰」，實則指滋補腎陰之義。
5、鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：
「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於髒，益二髒之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：
「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
6、桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：
「桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。
」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
7、豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：
「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。」《四川中藥志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」
吃什麼補腎更好，吃什麼食物補腎效果最好
韭菜真的能 補腎 嗎？吃這個4種食物，才是養腎補腎的好食材。第一款 韭菜粥 韭菜是秋季常見的食用蔬菜之一，同時它也是秋季食療補腎的一款良品。用韭菜做成粥可復以起來很好的補腎養生作用。配料 韭菜20克，大米 0克。製法 大米煮成粥，將熟時放入韭菜，溫熱空腹食之。第二款 枸杞葉粥 關於枸杞的功效與作用，...
吃什麼補腎效果最好，吃什麼補腎效果最好最好？
腎屬水，色黑 含深藍 喜溫潤。黑色代表食品有 黑木耳 黑米 黑豆 黑芝麻 香菇 蝦 貝類 黑棗等。黑米 滋陰補腎 補血益氣 增智補腦，強化新陳代謝。黑豆 補腎 強筋骨 暖腸胃 明目 活力 利水解毒。黑芝麻 養腎 健腦潤肺 養血烏髮 防衰老。黑棗 增強體內免疫力。黑木耳 清腸滌胃 增強機體免疫力。黑色...
補腎吃什麼食物最好，吃什麼食物補腎最快
1 黑芝麻。有健胃 保肝 促進紅細胞生長的作用。補肝腎 潤五臟 祛風溼 清虛火，常服可治病後虛羸 鬚髮早白 虛風眩暈等症。2 黑米。黑米所含錳 鋅 銅等無機鹽大都比大米高1 3倍 更含有大米所缺乏的維生素c 葉綠素 花青素 胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分，因而黑米比普通大米更具營養。3 黑豆。我們常吃黑...