1樓：迷失
早期症狀為疼痛劇烈，區域性迅速腫脹，在2——3天內瘀聚凝結，功能障礙。中期受傷3——4天后，瘀血漸化，腫脹開始消退，瘀斑轉為青紫，**溫熱，疼痛漸減。後期重症傷筋2周後，瘀腫大部分消退瘀斑轉為黃褐色，疼痛不明顯，功能輕度障礙，此種殘餘症狀，經3——5周消失，功能可恢復。
傷筋**方法如下：外敷法（一）初期：用冰塊裝入塑料袋內建於傷處冷敷之。
或用氯乙烷直接噴射8——12秒鐘。使其血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，抑制神經感覺，有止血退熱鎮痛、麻醉、防腫作用。（編者按：
冰敷或氯乙烷噴射均應在傷後現場處理，效果才明顯，若現場無法獲得上述冷凍劑，還是馬上用加壓包紮，使其避免出血或滲出，較為妥當。待24小時-48小時之後再行熱療或其他方法**。）（二）中、後期：
將毛巾浸透熱水或熱置於傷處，也可用熱水袋放在傷處。無熱後即更換，每次敷30分鐘，每天1——2次。也可用「熱敷靈」、「寒痛樂」等，此類一般熱度可達50——60度，可維持30小時左右。
以促進毛細血管擴張，開放，促進血液、淋巴迴圈和新陳代謝，緩解肌肉痙攣，促進創傷恢復。（三）筋若有斷裂現象，可用粘膏或彈性繃帶等固定。以增強其穩固性，限制肌肉、韌帶超常範圍活動，使傷部組織能夠得到適當休息，利於損傷的癒合。
2樓：龍大爺
腳抬高，3天內儘量避免活動，24小時冷敷，24小時後熱敷，這是最簡單的方法，還可以弄點紅花油。
3樓：逄珍
草藥**15天可以恢復。
腳上的筋扭了，怎樣才能快速恢復
4樓：蠶她爸
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。 可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。 第
二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行區域性冷敷，並且越早越好。
抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。 冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。
夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。 第
三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷**。此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。 熱敷方法：
將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。 關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。
關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
扭傷了腳恢復要經歷哪幾個過程?
5樓：匿名使用者
立即制動，進行消腫止痛及感染擴散的處理。 扭傷後立刻檢查有無骨折，如果沒有應使傷部制動，以免加快傷部充血和腫脹。然後用冷水浸溼的毛巾或冰塊敷在扭傷部位，每三至四小時冷敷一次，每次20至30分鐘，或者用藥物**：
生梔子和麵粉用雞蛋清調勻，溼敷腫處，加壓包紮，一天更換一次。 不論是藥物**還是冷敷**、在扭傷的早期使用都有止痛及抑制、減輕腫脹的作用，而且操作方法比較簡單，在**扭傷二至三天後不再使用。
腳裸扭傷怎樣恢復最快？
6樓：司南月名
腳踝扭傷，輕者只是區域性輕微疼痛，重者可出現整個足面瘀青、腫脹，甚至寸步難行。急性發作時，應立即休息，停止運動、比賽。
所以說，不要再轉動已受傷的關節是護理的第一課，其次則是冰敷；可用塑料袋裝一些冰塊後，再加點水敷在受傷的地方，每敷十五分鐘後，休息五分鐘，這樣的動作可以重複
一、二小時左右（約三天時間）。
切記不要施予不當的推拿和按摩，可能反而加重發炎反應。可考慮暫時使用腋下柺杖，以避免走路時足部不當受力，影響復原或再次扭傷。休息時，儘可能把腳抬高，可促進血液迴圈，降低踝部腫脹。
病人也應立即就醫，以排除合併韌帶斷裂、骨折等可能性。而復健**，對於消除疼痛、腫脹更有相當的療效。
腳踝扭傷的**，不僅在解決疼痛，更要找出引起傷害的原因及預防再發的方法。
場地、鞋子的不當選擇、甚至足部的異常構造(如扁平足)都可引起足踝扭傷。而受傷過的足部，更需加強訓練其柔軟度、肌力及本體平衡感，才能防止再次的傷害！
最後，再利用彈性繃帶包住受傷的關節；還有，每天要把受傷的部位抬高，以避免發生腫脹的情形。這種不必花錢又可以自行處理的方式，將對扭傷的關節有很大的幫助呢！
比較重的肌腱、韌帶、骨膜等等損傷需要三個月後才能完全恢復。其中不得強行按摩推拿、扭轉拉伸等等，只能夠先期72小時冷敷，隨後適當熱敷，適當輕微活動，主要靜養。
不過，身體自身的修復能力是比較驚人的，調養得當能夠很好恢復。三個月後有醫生診斷胡一副恢復與否。
7樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
8樓：送康
若是沒傷著骨頭，可用我家祖傳的膏藥，對腳扭傷有特效，有好多人一至二貼就痊癒了的。
腳扭傷了怎麼恢復最快
9樓：匿名使用者
腳是一種突發性外傷.多半是踝關節外側副韌帶纖維部分或全部撕裂.嚴重者合併骨折.
受傷後24小時內冷敷.可以止血、止痛；24小時以後用硫酸鎂溶液溼熱敷或中藥溼敷、按摩、理療、抬高患肢、藉助柺杖減輕患肢負重等方法.
可以促進血液迴圈.消除腫脹.利於恢復.
你傷後處理是非常正確的.可見你掌握了不少醫學常識. 傷筋動骨100天.
消腫可能慢一些.少則幾個月.多則1、2年的都有.
你3天走路就不疼了.
恢復比較快.應該沒有太大的問題.韌帶撕裂、小關節錯位、骨折等都可能發出咯吱的響聲.最好能去醫院檢查.如果沒什麼大礙.可以放心進行踝關節功能恢復訓練.
10樓：夾腦計劃
腳踝扭傷保養指南！腳踝扭傷很容易就落下病根，學會這3招就再也不怕扭傷留下後遺症咯！
腳踝處扭傷多久才能完全恢復
11樓：匿名使用者
一般，2-4周，但是也要視嚴重情況而定。 俗話說「傷筋動骨100天」，還要根據扭傷程度而定。 腳踝關節扭傷是運動損傷中發生率最高的，發生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在別人的腳上或腳被絆倒時出現。
扭傷時，區域性會發生關節腫脹、疼痛，嚴重時甚至造成骨折。 一、處理時，先用彈性繃帶將踝關節固定，於傷處外敷冰塊，在用繃帶固定冰袋和踝關節。 二、固定幾分鐘後（約3-5分鐘），可先取下繃帶，此時受傷部位腫脹尚不明顯，肌肉痙攣也較輕，可先進行簡單的檢查。
三、檢查的目的主要是確定有無骨折或脫臼的可能，韌帶損傷的程度，以決定下一步之**方法。 四、檢查方法： (1)注意疼痛、壓痛點的位置，腫脹的程度，關節是否畸形。
(2)內翻及外翻試驗：將踝關節內翻，檢查外側韌帶損傷程度（足內翻時，踝關節外側活動範圍是否變大或鬆動）。再將踝關節外翻以檢查內側韌帶損傷程度。
(3)前抽屜試驗：一手握住踝關節上端向後推，同時另一手握住足跟向前拉，檢查是否活動範圍變大（和未受傷一側比較）。 (4)如只是輕度扭傷，可繼續冰敷並施以壓迫性包紮，抬高患肢。
如屬較嚴重之扭傷，則應送醫**。 五、在踝關節復健**方面： 踝關節受傷到完全**共分為七個不同的階段：
第一階段：從受傷到腫脹不再增加為止 第二階段：從腫脹不再增加至正常走路不痛為止。
第三階段：從正常走路不痛至腫脹完全消失為止。 第四階段：
從腫脹完全消失至75%得踝關節各方向活動度都不痛為止。 第五階段：從75%得踝關節各方向活動度都不痛至恢復75??
的肌力為止。 第六階段：從恢復75%的肌力至所有各方向的踝關節活動度都完全不痛為止。
第七階段：從所有各方向的踝關節活動度都完全不痛至恢復100%的肌力為止。 復健**的方法：
冰敷：用碎冰或冰水裝在塑膠袋裡，醒著時每4小時敷蓋在受傷部位20分鐘。 抬高：
不需活動它時，就把受傷的踝關節抬高，至少要比腰部更高才有效。 壓迫：用彈性繃帶包住受傷部位，不可太鬆或太緊，太鬆無效易脫落，太緊腳趾會腫麻，妨害血液迴圈。
拿柺杖：拿柺杖幫忙走路，受傷的腳可完全不著地，或在不痛的範圍內略著地支撐體重。但不可以腳趾先著地，因為這樣腳板朝下時容易再發生內翻性扭傷，必須像正常走路一樣，讓腳踵（即腳跟部）先著地，然後才整個腳掌著地。
水療： 使用『冷熱交替式水療』，其方法如下： 先將患部浸在攝氏38-40度，不痛的範圍內活動4-6分鐘。
立刻改浸在攝氏10-16度冷水中1-2分鐘。再回到熱水中活動（如1所述）。如此冷熱交替各做5次。
最後一次須浸在熱水中。完畢後將患部抬高，活動5分鐘，後綁上彈性繃帶。以上1-6為一次完整的（冷熱交替式水療），每天做2-3次後，約1-2周可完全消腫。
原則有三： (1)第一次和最後一次都要浸泡在溫水中。 (2)浸在溫水中時最好一邊活動腳踝，但仍要在不痛的範圍之內活動。
(3)浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。浸溫水的時間要比浸冷水的時間來得長。 活動腳：
不痛的範圍內，要儘量作各方向的腳踝活動，譬如上下活動或左右活動，也可以當作在練習abcd等字母的活動。 保護：走路時須用固定用之貼部來保護腳踝。
一般人可用護套來代替之。 對抗施力：用自己的手施力於腳踝，而用腳踝的力量來對抗它。
不要被手扳動。 等張運動：用腳踝的力量來對抗外加的橡皮圈阻力，等於是一種肌力訓練。
等速性肌力運動：利用特殊的『等速運動』訓練機，來加強腳板向上、向下、朝內、朝外的各方向肌力。 快走：
不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需腳踵先著地。 跑步：由慢跑開始，逐漸增加跑步的速度，最後可以短跑衝刺。
繞圈跑：**彎45度）以20公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎45度式的繞圈跑，速度由慢而快。 繞圈跑：
**彎90度）以10公尺的距離當作是一個『8』字型的長度，做轉彎90度式的繞圈跑，速度由慢而快。 特殊技巧的訓練。
腳踝扭傷，怎麼才能快速恢復啊？
12樓：蠶她爸
首先，傷後要避免繼續負重或行走，切忌由同伴在傷痛區域性手法按揉。 可以用繃帶或寬膠布將患側足踝背伸90後輕度外翻位包紮固定，限制行走，並送醫院處理。 第
二、對於症狀輕者，可在傷後即用冷水或冷毛巾外敷並抬高患肢。此時冷敷能使血管收縮，減輕區域性充血，降低組織溫度，起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後，應施行區域性冷敷，並且越早越好。
抬高患肢可加快血液、淋巴液迴流，不至於使血液瘀積於血管損傷處。 冷敷方法：將冷水浸泡過的毛巾放於傷部，每3分鐘左右更換一次，也可以用冰塊裝入塑料袋內進行外敷，每次20～30分鐘。
夏季則可用自來水沖洗，沖洗時間一般在4～5分鐘左右，不宜太長。 第
三、如果踝部扭傷已超過24小時，則應改用熱敷**。此時熱敷能改善血液和淋巴液迴圈，有利於傷處淤血和滲出液的吸收。 熱敷方法：
將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處，5～10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天進行1～2次，每次熱敷約30分鐘即可。 關節扭傷後應及時處理，原則是制動和消腫散瘀，使損傷的組織得到良好的修復。
關節積血較多者，應在無菌技術下及時抽出，以免後遺關節內粘連。韌帶斷裂或撕脫骨折而影響關節穩定者，需行手術復位修補，以免引起反覆扭傷，關節軟骨損傷和創傷性關節炎。
腳扭傷的問題 20，腳扭傷，怎麼辦？
現在有點晚了。正確的處理方法是48小時內冷敷，之後熱敷。還是去醫院看看吧。最好照個 看看骨頭有沒有事。用龍鯢蛇油精會快好些。腳扭傷，怎麼辦？踝關節扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱 崴腳 在日常生活 旅遊 運動等活動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發生踝關節扭傷。一旦發生踝關節扭傷，正確的緊急處理方法如下...
我的腳打籃球扭傷了 怎么可以好的快
腳踝扭傷是一種打籃球時較常見的情況。扭傷後踝關節內側或外側有明顯的壓痛，腫脹，區域性有皮下淤斑，踝關節活動受限，行走困難。預防措施 打球前做好充分的準備活動，平時加強鍛鍊，增加肌肉的自我保護能力。處理方法 輕傷可以在腫脹處塗擦紅花油，舒筋水等活血化淤的藥物，然後簡單固定 最好用醫用繃帶 重傷可用冰敷...
腳扭後，如何恢復的比較快呢，一般腳扭傷後要怎麼做 才能儘快恢復呢？
在日常生活中，因走路不慎腳被扭傷是經常發生的，該怎樣 它呢？一 分清傷勢的輕重。如果腳扭傷後能持重站立，勉強走路，說明扭傷為輕度，可自己處置 如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛，不能持重站立或挪步，按著疼的地方在骨頭上，並逐漸腫起來，說明可能扭傷到骨頭，應立即去醫院攝片診治。二 正確使用熱敷和冷敷。扭傷初...