1樓：遠遊的貓
十二種降低血脂肪的食物
根據統計，將近有1/4的人潛藏著罹患心血管疾病的危機，而引起心血管疾病的主因當然就是血脂肪過高，凡總膽固醇超過200mg/dl或三酸甘油脂超過160mg/dl都算是超過的標準範圍，當然心血管疾病的發生率就大大的提高。
那麼日常生活上應該怎麼注意，百略生活醫學營養師提醒您：
1. 維持理想體重。
2. 減少攝取高膽固醇的食物，如：海鮮類及內臟類。
3. 減少攝取飽和性脂肪含量高的食物，如：豬肉、牛肉、羊肉肥油的部分。
4. 多多選用不飽和脂肪酸，如：深海魚油、橄欖油、葡萄仔油。
5. 多吃富含纖維質的食物，如：新鮮蔬菜、水果及全麥麵包、榖類。
6. 戒菸：香菸中的尼古丁及其他有害物質明顯會造成血管的硬化。
7. 養成運動的好習慣：運動可以明顯增加好的膽固醇，幫助壞的膽固醇的代謝。
俗話說的好：藥補不如食補。其實在日常生活中，就有些食物具有降低血脂肪的功效，所以如果您的血脂肪只是偏高還沒到用藥的標準，只要飲食上多做規劃，食物的療效更是天然而且健康，以下就歸類出12種可以降低血脂肪的食物：
1. 燕麥：含有豐富的亞麻油酸即可溶性纖維，降低血膽固醇的功效已經是非常的明顯，此項功效已被衛生署核准為健康食品。
2. 紅麴：紅麴中的monacolins可以抑制hmg-coa酵素的作用，進而抑制體內膽固醇的生成，此項功效也已被衛生署核准為健康食品。
3. 大豆：富含不飽和脂肪酸、卵磷脂及維生素e，此三種物質皆有降低血中膽固醇及預防動脈硬化的作用。
4. 大蒜中的蒜素可降低血液中壞的膽固醇，而新鮮大蒜的效果更是明顯，可降低膽固醇高達15%。
5. 洋蔥：洋蔥中的烯丙基二硫化物及硫氨基酸具有降低血脂的功效，更有保護動脈血管的作用。
6. 生薑：其中的有機化合物具有稀釋血液和防止血液凝固的作用，對降低血脂、降低血壓與防止血栓形成有良好的效果。
7. 香菇：富含膳食纖維、多醣體及麥角固醇，對於降低血膽固醇及預防動脈狀硬化有很好的效果。
8. 黃瓜：不但具有幫助腐敗物的排洩和降低膽固醇的功效，更可以抑制醣類轉化成脂肪。
9. 韭菜：含有揮發性精油及硫化物，具有預防動脈狀硬化的效果。
10. 蘋果：含有豐富的果膠，能有效的降低血液中膽固醇的濃度，並且具有防止脂肪凝集的功效。
11. 深海魚油：深海魚油富含多元不飽和脂肪酸，具有抗凝血及使血管鬆弛的效果，當然對於降低膽固醇也有很好的功效。
12. 橄欖油：富含單元不飽和脂肪酸，有研究顯示單元不飽和脂肪酸具有降低壞的膽固醇並提高好的膽固醇的效果。
2樓：
你好！讓我給你介紹一個民間偏方 :（高血脂、高膽固醇） 山楂片*10克，白菊花*5克，開水泡飲，一日二次，一日二次，連用一個月，也可常用。
忌蛋黃、肥肉、油膩。 祝早日**！
3樓：匿名使用者
香茹、木耳等黑五類食品
4樓：滑歆
平時要少吃肉,多吃清淡的食物
5樓：小鐘養生
血脂越高，對心腦血管不好，煮1杯茶飲，降低血脂，疏通血管
6樓：慧瑩養生情報
血脂高的人，除了戒菸酒，多喝1杯茶，避免脂肪堆積，降血脂
血脂高該吃什麼好
7樓：天雲龍華
解答：對於高血脂病人來說，如果能夠根據血脂增高的型別，確定合理的膳食，該吃的吃，不該吃的嚴格禁止，然後在此基礎上做到少食多餐，並且確保每餐不過量，那麼對於降低高血脂還是很有好處的。
事實上，我們通常所說的高血脂主要包括兩方面，即膽固醇和甘油三酯。針對高血脂症的型別，即血膽固醇和甘油三酯是某一項增高還是兩項都增高，就成為選擇適當飲食的關鍵。
僅膽固醇高，甘油三酯正常者，合理膳食的關鍵是限制膽固醇攝入。應忌吃或少吃含膽固醇的食物，如動物內臟、蛋黃、白肉、蚌、田螺、鮑魚、墨魚等。對於一些膽固醇含量並不高的食物，如瘦豬肉、牛肉、雞肉、魚等，可適量吃一些，以補充營養。
僅甘油三酯高而膽固醇不高者，飲食的注意事項有所不同。首先是要限制進食，增加運動，使體重尤其是腹圍降到正常範圍；其次，對於碳水化合物的攝入要嚴格控制，儘量少吃或不吃，因為碳水化合物可以在體內轉換為甘油三酯；第三，要戒酒，因為長期血液中酒精濃度高可促使甘油三酯含量上升。但是，對於這類患者有一點寬限，就是對蛋黃、蟹黃等含膽固醇較多的動物性脂肪可適當放寬一點，偶爾吃點也可以。
【建議】
平時注意合理運動，低脂肪，低膽固醇飲食，多食蔬菜水果，多喝水等。你要少吃大肉、油膩的食物不吃、戒菸戒酒。
8樓：慧瑩養生情報
血脂高的人，除了戒菸酒，多喝1杯茶，避免脂肪堆積，降血脂
9樓：小鐘養生
血脂越高，對心腦血管不好，煮1杯茶飲，降低血脂，疏通血管
血脂高吃什麼比較好？
10樓：慧瑩養生情報
血脂高的人，除了戒菸酒，多喝1杯茶，避免脂肪堆積，降血脂
11樓：泰賦行智敏
你好，要**高血脂，就應該在飲食上，多吃一些清淡的食物。當然，這並不是指不能夠吃肉類食物。只是為了**高血脂的病情，應該少吃一點肉類食品，避免膽固醇繼續增高。
另外，高血脂患者，還應該少吃一些糖類食品。
血脂高應該多吃什麼食物？
12樓：匿名使用者
分析：根據您的描述，可考慮為 血脂高。
建議：日常生活中你可以多吃些蘋果、山楂、橙子、梨等這類的食物，也可以吃些黃瓜、西紅柿、蘿蔔這類的食物，儘量的少吃些香蕉、葡萄乾、菠蘿這類的水果，在飲食上還可以吃些大蒜、洋蔥、香菇、木耳等食物，主要是因為可以很好的進行降血脂
13樓：慧瑩養生情報
血脂高的人，除了戒菸酒，多喝1杯茶，避免脂肪堆積，降血脂
14樓：茉莉說生活
每個年齡段的人都有可能患上高血脂，除了吃藥，還可以用這些藥材泡水喝，幫助降低血脂 。
15樓：小鐘養生
高血脂不僅會有肥胖的風險，還會引起心腦血管疾病，而血脂的升高，與飲食由很大的關係，平時要清淡飲食，還要適當的運動，預防血脂升高，除了這個外呢，今天我也給大家介紹三種能降血脂的中草藥，適當的搭配一下，很適合高血脂的人食用。
血脂高吃什麼好
16樓：yiyuanyi譯元
主食 主食一般是指碳水化合物，例如含有高纖維素的穀類等。這類食物可以在體內慢慢「燃燒」，長時間釋放熱量，增加人體的耐力，是身體（特別是大腦）所需要的理想「燃料」。主食應以豆類、燕麥、粗米、全麥麵包、土豆、南瓜等為主，至於炸薯片、白麵包、油條、蛋糕、點心等，最好是不吃或是少吃。
穀類的每天攝食量應為250～500克。合理的主食分配是：早餐50克燕麥片，午餐150～200克全麥麵包，晚餐100克粗米飯。
蔬菜和水果 蔬菜和水果脂肪含量較少，不含膽固醇，熱量很低，含有大量膳食纖維素、維生素（如維生素c、e及β-胡蘿蔔素）、礦物質等。這些營養物質可以增強人體的免疫功能，抗脂質過氧化。纖維素更有降低血脂、幫助消化的功能。
蔬菜、水果最好是選食新鮮的。果汁雖然也是健康食品，但與新鮮蔬菜、水果相比，畢竟少了一些纖維素。罐裝水果雖然食用方便，但失去了部分珍貴的維生素、礦物質。
一般來說，每人每天應吃新鮮蔬菜400～500克，水果150～250克。
奶製品 奶製品可向人體提供豐富的營養素，尤其是內含的大量鈣質可以強健人體的骨骼。但是，不能忽視某些奶類食品含有大量的脂肪，比如：全脂乳酪含的飽和脂肪酸是去皮雞肉的6倍, 是瘦牛肉的2倍；冰淇淋是全奶和奶油製成的，含有非常高的飽和脂肪酸和膽固醇，應少食為佳。
食用奶製品，最好選食無脂的或低脂的，如低脂酸奶、乳酪等。人造黃油含有氫化植物油，而多食氫化植物油可令血膽固醇增高（選購人造黃油時，最好選擇氫化植物油低的，即質地較軟的。因為氫化植物油的成分越高，人造黃油就越硬）。
肉類 食用肉類最好選瘦肉、魚和去皮的禽肉。不宜多吃高脂肪、高鹽加工的肉食（如香腸、鹹肉等）、含脂肪高的肉（如排骨、五花肉等）、含膽固醇高的食品（如動物內臟）等。此外，每天吃肉不要超過200克，其中紅肉少於100克。
應當注意的是：（1）雞肉去皮可去掉絕大部分脂肪，是肉類中的首選；但鴨和鵝即使去掉皮，仍然含有較多的飽和脂肪酸，應少吃；（2）與畜肉和家禽相比，大多數魚的脂肪、飽和脂肪酸和膽固醇的含量較低， n-3脂肪酸較高，且含有豐富的鐵。多吃魚對人體有益；（3）貝類也含有豐富的鐵質，但各種貝的膽固醇含量不一樣。
扇貝、蚌類含膽固醇較低，可適量食用；（4）魷魚和蝦含膽固醇較高，最好少吃。 禽蛋類 蛋黃富含膽固醇，1個蛋黃含膽固醇約200～250毫克。蛋白不含膽固醇，2個雞蛋的蛋白質營養相當於1個雞蛋。
最好每週吃4個雞蛋。
脂肪 n-3脂肪酸主要來自魚和海洋生物的體脂，具有降低甘油三酯、抗血小板凝聚的作用。n-6脂肪酸主要存在於植物油（如玉米油、豆油、紅花油、向日葵油等），可降低血膽固醇。為了減少飲食中脂肪的攝入，烹調時，最好是：
（1）去除肉類的可見脂肪，或選擇去皮家禽肉；（2）以蒸、煮、烤代替油煎；（3）油煎時使用不黏鍋，以減少用油量；（4）烤肉時將滴下的油去掉；（5）拌肉餡時先煎出油，把油瀝去；（6）做魚時不用油煎，而用葡萄酒、檸檬汁代替，濾掉炸魚的油；（7）做湯時冷凍一下，再除去浮在面上的油，（8）做菜時可多用調味品，少放鹽。
膳食纖維 每人每日攝取膳食纖維20～30克可降低血膽固醇。例如：燕麥含的可溶性纖維是小麥的10～15倍，每日吃60～70克燕麥，可降低5%～6%血膽固醇，患心臟病的危險可降低10%～12%。
如果每天吃一碗燕麥粥，在不吃藥的情況下，有一半高血脂病人的血膽固醇可降至正常。
17樓：小鐘養生
血脂越高，對心腦血管不好，煮1杯茶飲，降低血脂，疏通血管
18樓：慧瑩養生情報
血脂高的人，除了戒菸酒，多喝1杯茶，避免脂肪堆積，降血脂
19樓：吳娜養生堂
血脂高，三高困擾，2樣蔬菜經常吃，降低膽固醇，降低血脂！
20樓：解笨果
黃豆，豆製品，海草類，土豆，冬菇，竹筍， 麥， 玄米等。
21樓：
洋蔥！洋蔥是血管 清道夫
血脂高該怎麼辦，血脂高怎麼辦
對於高血脂病人來說，如果能夠根據血脂增高的型別，確定合理的膳食，該吃的吃，不該吃的嚴格禁止，然後在此基礎上做到少食多餐，並且確保每餐不過量，那麼對於降低高血脂還是很有好處的。但是，如果單純依靠少食多餐，那就太片面了。高血脂是糖尿病 訊號 嗎 全文 事實上，我們通常所說的高血脂主要包括兩方面，即膽固醇...
血脂高吃什麼水果好，血脂高，吃什麼蔬菜，水果
飲食 是調治各種高脂血症的基礎，尤其是對原發性高脂血症患者，更應該首選飲食調治。飲食 仍然應同時進行。飲食調治除了能使血清膽固醇降低2 8 以及使降脂藥物更易發揮良好作用外，還具有改善糖耐量 恢復胰島功能和減輕肥胖者體重等多方面功效。儘量採用蒸 煮 燉 汆 熬的烹調方法，少採用煎 炸 炒的烹調方法，...
血脂高如何調理，血脂高怎麼調理？
血脂升高有以下 方式 1 改善生活方式 低鹽 低脂 多纖維素飲食，避免進食大魚大肉，適當增加有氧運動，有氧運動可以消耗體內的血脂水平，防止患者出現高脂血症，有氧運動包括散步 慢跑 游泳 打太極拳 騎車等 2 口服降脂藥物 如果通過生活方式改善，不能起到降脂作用，要在醫生指導下口服降脂藥物，如果出現膽...