1樓：不會健康美
你要看是什麼時間段，早上到話可以慢跑，晚上建議快走，還有根據你的年齡來制定訓練計劃是最好的。
以上均為個人觀點，希望可以幫助到你。
望採納謝謝。
2樓：匿名使用者
一般人騎自行車的速度差不多是15公里/小時，一個小時6.5公里，這種速度應該是屬於快走，快速急行軍速度大致是12公里/小時，這個是部隊軍訓要求的，這種情況下就是慢跑了。
3樓：彤雲愛生活
平均9.2分鐘一公里，相當於慢跑。
4樓：驀然回首共此時
小時走6.5公里，可以是快不也可以是慢跑，要根據自己的實際情況來定，因為有的人腿很長，可能就選擇快步走，有的人個子小，選擇慢跑也可以。
5樓：null蛋蛋的憂桑
看個人的步幅了，高一點的人算是快步，矮一點的算是慢跑。
6樓：願把美帶給你
平常人行走一小時是四公里左右，如果一小時走6.5公里，應該算快步行走吧
7樓：
按照這個速度應該是慢跑
8樓：小虎
1小時走6.5公里是快步！
9樓：匿名使用者
這速度只能是快步走的速度。
10樓：平安健康
快步和慢跑速度可以差不多的啊，所以無法判斷這是快步還是慢跑的。
11樓：匿名使用者
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過行動式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
12樓：夕陽無限好
一小時走6.5公里，應該是慢跑
走路一小時6公里算快走嗎，跑步4.5公里算慢跑嗎，想**，目前每天走路，跑步隔天進行。體重55公斤 50
13樓：匿名使用者
1小時走6公里算是快走了，但1小時跑4.5公里就太慢了，然而問題並不在這兒！一般來說運動的前45分鐘消耗的身體裡的糖（其實更多的是水），後面才會消耗脂肪，所以想運動**，最好在45分鐘以上，強度可以適當加大，看你身體狀況。
一小時走多少公里屬於快走？
14樓：禰的生活小幫手
一小時走是5-6公里屬於快走。
快走**方法除了走的時間有要求外，走的速度也是有要求的，速度越快脂肪的消耗就越多，快走的速度最好是5-6公里/每小時，最能真正達到消耗脂肪的目的。
15樓：匿名使用者
快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。
找到自己的標準的快走的速度後，稍微加快速度導致肢體的動作有些誇張，或者稍微減慢速度，讓自己休息一下都是許可的。
快走沒有一個固定的速度，是因為人的身高、身體素質、年齡都不同，對你是快走，換個人可能是在散步。另外，就是拿出科學手段測出你的標準的快走的速度，你在真正走的時候，讓人拿個儀器在你旁邊給你測速嗎？也有專門軟體通過行動式裝置（如手機、腕帶等）對你運動情況進行測算，結果可供參考。
根據個頭，每小時6-9公里就是快走了。
每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里（約1600米）的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%；而沒有運動習慣的人，只要從開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
快走之前一定要熱身，可以原地鍛鍊，也可以緩慢的行走一段，使身體肌肉關節活動開來之後再開始快走。走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。結束後也要注意拉伸，否則肌肉緊繃，反而會讓人疲勞。
如果需要**的話，也要注意不能半途而廢，每天至少要堅持運動30分鐘。
16樓：匿名使用者
快走的話，一小時要走大約五公里多一點。
五公里到六公里為佳。
超過六公里。對你的關節不好。
17樓：匿名使用者
每小時6-9公里就是快走了
1：快走不是一個有著固定速度作為判斷標準的運動。快走是一種努力的儘量快的步行，再快些你會感覺走起來不舒服，改成慢跑肢體會更適應。這樣的情況就是標準的快走了。:
3：努力是個主觀的詞，到底多努力呢?如果你對自己的努力沒有信心，那麼買一個能檢測心跳的表，心跳達到120下每分鐘，你就是在有效的燃脂了。
如果達不到這個值，那麼再努力些。如果超過這個值，那麼隨它去，保持這個速度，對你而言，心跳更高些燃燒脂肪更多些，除了有心臟病，在步行的時候不關心心跳的上限。
:快走的好處：
1：每天快走30分鐘預防中風的效果與慢跑、打網球、騎腳踏車等較激烈的快節奏運動是相同的。另外，對預防糖尿病、心臟病、骨質疏鬆症以及某些癌症，都具有良好的效果。
2：報告指出，所謂快走是在12分鐘內走完1英里(約1600米)的距離，如果每天快走45分鐘到1個小時，那麼患中風的概率可以進一步降低40%;而沒有運動習慣的人，只要從現在開始每天快走30分鐘，也能達到強身健體的良好效果。
3：人類的運動包括各種各樣的形式。體育運動包括游泳、舉重、跳高、球類比賽等等，這些運動都需要體育設施和用具，並且運動前要進行準備工作。
而快步走則不需要這些設施和用具，只要您邁開雙腿，甩開雙臂，就可以達到鍛鍊身體、去除贅肉的目的。這種說法並不是隨意想象的，而是經過一次大規模的實驗研究證明了的。
4：這次實驗的物件是173名平時很少活動且已經絕經的女性。她們的年齡在50~75歲。
這些人要麼身體超重，要麼患有肥胖症，幾乎每個人的小腹都挺得高高的，這是脂肪堆積的結果。她們參加了有關部門組織的每週5天、每天45分鐘的快步走減贅肉的實驗。實驗的結果讓這些女性欣喜萬分，因為她們的腹部脂肪和體內脂肪總量都有了明顯的減少。
6:需要指出的是，快步走減贅肉絕不是一朝一夕就可達到目的的。這樣的運動需要堅持長久，不可半途而廢。
舉個最簡單的例子，有一個居民區里居住著許多坐辦公室工作的人，當這些人為日益增重的身體愁眉不展的時候，他們想到了快步走**的方法。
7:於是，快步走的隊伍由小到大，最多時達到幾十人。他們先是每天圍著大樓轉10圈，後來慢慢增加到轉15圈、20圈。堅持一個多月下來，許多人都感到體重減輕、呼吸暢快、行走快捷了。
18樓：中平彤
有氧運動不是這樣定位的，跑步10/12左右可以起到**和鍛鍊效果。 **引數：運動消耗熱量表 慢走 (一小時4公里) 255 卡 快走（一小時8公里） 555k
這樣可以麼？
19樓：獅子小康
快走速度是講一小時7行走公里左右！
我是女生，1小時走5公里（千米）。算是快步走嗎？
20樓：匿名使用者
在中考，800米的跑步，滿分是3分20秒，就算3分半鐘。1小時大概有15個3分半，800乘上15都好大了，這樣算下來，算是快步走了
21樓：匿名使用者
恩，你以每秒1.5米的速度走1小時走5400米，照你說的還可以快點
每小時6.5千米快走運動，約合速度是多少？
22樓：滿意請採納喲
每小時6.5千米速度既是6.5km/h。
如果是跑步機的話你直接調到 6.5就可以了。
如果是室外運動，人正常走路速度大概是 4.5-5km/h 。你可以6.5/3.6算出每秒速度，然後測出步距，算出每秒要走幾步。這樣應該就可以了。
6.5km/h，其實就是個小慢跑的速度。不快。
23樓：一瓶藍色二鍋頭
6500÷30=216.6米/分
這個也要看個人的具體情況 一般運動20分鐘後體內的脂肪才能被調動起來參與能量的** 而在此後僅僅運動十分鐘或許是少了點吧
可以根據自己的身體情況進行運動量、運動強度、運動時間的調整我想對於健康人來說 這個量和強度有些偏低吧 但作為訓練初期的運動還是可以的祝健康
24樓：
如果是跑步機的話你直接調到 6.5就可以了。
如果是室外運動，人正常走路速度大概是 4.5-5km/h 。你可以6.5/3.6算出每秒速度，然後測出你的步距，算出你每秒要走幾步。這樣應該就可以了。
6.5km/h，其實就是個小慢跑的速度。不快。
25樓：
就是6.5除以3.6
26樓：姐姐萍
123+456+789
快走一小時5公里和慢跑30分鐘5公里有區別嗎？
27樓：說書人阿偉
現在的人都開始注重運動了，想要身體更加的健康，提高身體的免疫力，還有一些想要**的，也會通過運動的方式，所以每個人都會選擇不同運動專案，以此來鍛鍊身體，其中比較有爭議的是快走和慢跑。
首先快走和慢跑都是屬於有氧運動，這兩種運動被越來越多的人所接受，雖然快走和慢跑所用的時間不一樣，都是5公里，它們到底有什麼區別呢？
那麼，快走一小時5公里和慢跑30分鐘5公里有區別嗎？
第一：消耗能量不一樣。首先快步走一小時5公里要比慢跑30分鐘5公里花費的時間要多，同時消耗的能量也要多。
有研究發現快步走一小時5公里要消耗至少30卡路里的熱量，要燃燒掉至少500克的脂肪。而慢跑30分鐘5公里只消耗15卡路里的熱量，只能燃燒掉300克的脂肪。因此要**還是快步走見效快。
第二：鍛鍊的強度不一樣。
快走5公里屬於強度較弱的有氧運動，鍛鍊時間稍長，強度不是很大，這種運動並不會覺得太累。慢跑30分鐘的5公里屬於強度較大的有氧運動，時間短強度大，比較累。
第三：作用不同。
慢跑不僅可以增強心肺功能還會使肺活量增加，促進血液迴圈。快走不容易疲憊，壓力較小，而且能夠讓心情輕快，舒服。但同時快步走容易對膝關節造成損傷，有的人長期快步走，體重雖然減下來了，但是膝關節被嚴重磨損了，落下膝關節炎的毛病，引起膝關節退行性骨關節疾病，稍微一走長路就會引起膝關節僵硬疼痛不適。
而慢跑則不會，因為它對膝關節的磨損較少。
建議，建議快走時間不要超過1小時。
第四：**效果。
這兩種有氧運動都有**效果的。但是30分鐘的慢跑是很難有**效果，並且效果不明顯。30分鐘是脂肪燃燒分界線，慢跑的**效果通常都是在30分以後才開始進行的。
若要**最好是早上空腹跑40分鐘，一週五次，**效果最佳。如每天快走1小時速度5公里，也會有**效果。所以，快走1小時和慢跑30分鐘**是有不同之處。
第五：心率。
心率是衡量鍛鍊效果的重要標準！一般來說，快走一小時5公里，這樣的配速比較慢，所以心率也比較低，一般只能達到熱身心率！
熱身心率約為最大心率的50%左右，所以這也就導致快走燃燒脂肪的效果比較差！
跑步就不一樣，30分鐘跑5km，這樣的速度可以讓心率達到最大心率的70%，這正好符合減脂心率，所以**減脂的效果稍強！
第六：時間。
快走雖然達不到有效的**心率，但是時間彌補了這一缺陷，畢竟快走也屬於有氧運動，快走20到30分鐘後，身體也會逐步燃燒脂肪！
再加上快走的時間能達到一小時，所以也有一定的**效果！
其實半小時跑步也有很好的鍛鍊效果了，以這樣的速度跑步，身體在15分鐘左右就開始燃燒脂肪，跑步30分鐘後燃燒的已經很多了，所以**的效果也好！
由於**是一項長期而艱鉅的任務，為了可持續**也為了身體健康，最好以慢跑的形式來**，寧願慢跑30分鐘5公里也不願快步走一小時5公里！
看來，如果想要獲得更好的體態和身體素質的話，光是走路可不行噢，還是要強迫自己去跑一跑，動一動！
走步一小時與慢跑一小時的鍛鍊效果是一樣的嗎
這個要因人而異了，跑步和走路都屬於有氧運動，對心肺功能都有很大好處。走路的運動量比較小，運動傷害小，適合體質比較弱的人和老年人。如果是健康的年輕人，用這種方式鍛鍊效果不明顯，大多用來作為飯後輔助消化，或作為運動間歇期的過度。想見效則必須要走的速度快一些，而且運動時間也要長些。而跑步是一項全身性 大消...
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