1樓：匿名使用者
有時候不是運動就可以瘦的。。你也說了。腿粗了。。
其實是肌肉發展了。要注意運動過後的放鬆活動。比如按摩小腿。。
抖腿什麼的。。總之要把小腿變軟。。當然還有注意飲食。。
還有運動一點要大口呼吸。。才可以**
2樓：苦瓜烘蛋
原來慢跑？ 強度太小了吧
你如果想瘦，第一，生活規律不能亂，一日三餐不能亂。白天要有事情做，生活要充實。這是最重要的、
鍛鍊**沒方法和恆心是減不下來的。
到戶外去跑吧，至少要跑半小時。建議一週三次到五次。時間早晚都行。
堅持個兩三個月
我認識一女生，人家一次跑三個小時，跑了幾個月 最後才瘦下來
3樓：孤獨僧人
跑步方式不對
如果是為了**的話主要就是出汗
你跑5個小時，運動量不大的話，不出汗也不會瘦的人體消耗
第一：糖
第二：脂肪（即肥肉）
少吃含糖的食物
外加小強度長時間運動
結果會讓你滿意的
4樓：匿名使用者
我每天早都在跑步在馬路上
但是我和你不同的是
我跑一小時後還接著打半小時的乒乓球，
這樣我還胖了25近，
原因是我總吃零食和吃飯太多，
所以說運動不一定能控制長胖
長胖分好多型別吃的東西不多但營養高也會長胖的
5樓：春逸盎然
一定要堅持跑，如果不堅持，還不如不跑
每天鍛鍊一小時意義,每天鍛鍊一小時的好處
加強青少年體育工作關係青少年一代的健康成長和人生幸福,更關係國家和民族的未來。近年來,不少地區黨委 認真落實 健康第一 的指導思想,高度重視青少年體育工作 一些學校通過開展多種形式和內容的體育活動,切實保證學生每天鍛鍊一小時,使學生體質得到不斷增強。當然有了。強身健體嗎。每天鍛鍊一個小時,體能也不會...
每天跳繩一小時月能瘦多少斤，每天跳繩一小時一個月能瘦多少斤
相當於每小時200大k 我想你是堅持不下來的,因為我試過,都說每天跳繩15分鐘,堅持一個月的話,就會有明顯效果,可是你要是堅持跳,而且跳不壞的話,我跳一分鐘就已經很累了,你可以慢慢試著跳的,我跳了一段時間,發現我的腿細了些,希望你能堅持下去 估計一個月能瘦10斤 每天跑步一小時，一個月可以瘦多少。的...
走步一小時與慢跑一小時的鍛鍊效果是一樣的嗎
這個要因人而異了，跑步和走路都屬於有氧運動，對心肺功能都有很大好處。走路的運動量比較小，運動傷害小，適合體質比較弱的人和老年人。如果是健康的年輕人，用這種方式鍛鍊效果不明顯，大多用來作為飯後輔助消化，或作為運動間歇期的過度。想見效則必須要走的速度快一些，而且運動時間也要長些。而跑步是一項全身性 大消...