1樓：寶60745吮虐
多做下肢運動，如慢跑，健步走，或者做操或廣場舞，都是不錯的腿部運動方法，我都會每天抽出一定的時間，做做下肢這些鍛鍊，不但可以促進腿部肌肉的鍛鍊，避免腿部肌肉過早老化，而且可以更好的鍛鍊人體心肺功能，促進新陳代謝。
2樓：另一所
人到中年以後，千萬不要閒下來，適當的鍛鍊，可以延緩衰老的腳步，游泳是我們中老年人鍛鍊肌肉和心肺的一個好方法，根據自身條件，選擇合適的運動方式，以身體可接受為宜，以身體微微出汗為宜。
3樓：匿名使用者
踩公園鵝卵石是我防止「人老腿先衰」的一個好方法，穿個軟底鞋，赤腳的按摩效果較好，但是強度較大，不適合老年人，而且一定要注意不宜太長時間的踩鵝卵石。
4樓：沉夜孤星
我是養成每天清晨慢跑的良好習慣，我也常參加一些其它運動和勞動，每天抽出一定的時間散步，這對防止腿部肌肉過早衰老大有益處。
5樓：寶26931毓窘
每天我都會用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根向下按摩一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，重複10～20遍。這樣可預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
6樓：辰星
每晚用熱水泡腳，能使我們全身血脈的流通，延緩老年的阻塞，這就是俗稱的暖足，暖足就是要經常保持雙足溫暖。
7樓：銘刻
沒事就站在穩固的椅子前方，雙腿開啟與肩同寬，椅子的背部必須要穩固地靠在牆壁上，慢慢地彎曲膝蓋和髖關節以放低我的臀部靠近椅子，將雙手平伸以協助為維持平衡機身體控制。
8樓：猴42026潛秦
經常鍛鍊身體，在跑完步後我會進行兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
人老腿先衰，女人平時該如何保養自己的腿
女人平時該如何保養自己的腿呢？有以下幾個方法。1.注意飲食。飲食對我們的身體至關重要，吃進去的東西也會影響腿部的生長，脂肪類的食物如果吃得太多，是不利於保養腿部的，應該多吃新鮮的蔬菜 水果，這樣不僅對於我們保養腿部有作用，對於我們自身的身體也很有作用。2.適當運動。對於我們的身體來說，需要經常的運動...
如何防止手指挫傷，如何防止生病？
預防方法 要充分地做好手指的準備運動。手指的戮傷，依程度可分五種 1.扭傷，2.脫臼，3.骨折，4.腱斷裂，5.挫創傷 裂開 若發生扭傷，其冶療方法同其他部位的扭傷，先行冷敷，俟2 3天之後，則在該部位保溫同時按摩。脫臼時要能忍受疼痛，讓醫療人員將手指拉直，恢復原狀，然後和前法相同地處置。至於手指嚴...
如何防止黑屏，電腦如何防止黑屏
微軟反盜xp黑屏補丁破解 如果怕黑屏,有想更新系統補丁的話 可以用個算數器破解系統,讓系統通過正版驗證 windows xp序列號更換工具 4合1算號器 電腦怎麼取消自動黑屏 1 點選電腦左下方圓形搜尋框，輸入控制面板2 選擇第一個搜尋結果 3 在介面中找到電源選項並點選 4 點選選擇 更改計劃設定...