1樓：吃貨一枚
從理論上來說，黃昏時分大氣內的氧氣濃度最高。人的感覺最為靈敏，協調能力最強體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。但是專家表示，這並不意味著一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律諮詢一下醫生。
對於都市中的上班族來說，黃昏時分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家裡趕，正是忙忙碌碌的時候，讓他們每天擠出一個小時做運動非常不現實。其實，對絕大多數正常體質的人來說，只要避開飯前半小時、飯後一小時以及睡覺前一小時內，其他任何時間都可以進行體育鍛煉。如果已經養成了晨練的習慣，持之以恆一定也會獲益多多，根本沒必要改成晚練。
運動時間夠不夠、運動方式適不適合自己，有一個很簡單的測量辦法：如果運動一段時間後，精神飽滿、食慾很好睡眠質量佳，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數和以往差不多或變緩，那麼說明現在的運動量和運動方式非常適宜；反之如果運動一段時間之後，經常犯困、睡眠不好，早起測量脈搏，每分鐘跳動次數比以往多6次以上，這就表示運動過量，應該在醫生的指導下進行調整。
此外，運動量也切忌一成不變。比如跑步，一開始時間應該短一點速度慢一點，身體適應一段時間後，再逐漸延長跑步時間讓速度更快一點。
但任何事情都是各有利弊的，無論早或晚，只要是適合自己的方法就好。
希望以上對您有幫助
2樓：遊蕩的一隻狼
根據天氣情況，和自己的自由時間來調整。只要適量運動就可以
3樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
4樓：
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
5樓：的海憶
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
到底是早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好？
6樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
7樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
8樓：
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
9樓：匿名使用者
回答鍛鍊身體是早上好還是晚上好？無論是晚上運動還是早上運動，均可起到調節機體代謝功能、促進脂肪分解等，有利於機體健康的正面影響，因此並無哪一種更好的說法。通常情況下，運動應根據自身的身體情況、鍛鍊習慣、生活習慣、工作特點等合理安排運動的時間，早上、晚上的適量運動均對增強體質有所幫助：
身體情況：若運動者的身體較為健康，在早上、晚上均可進行適量的運動，在確保運動量合適的情況下，一般很少出現肌肉、肌腱、骨骼等不適症狀。而若身體素質較差，不建議大量運動，可在適當的拉伸運動後，進行慢跑、跑樓梯、瑜伽等相對舒緩的運動；
鍛鍊習慣：由於部分人已經養成良好的運動習慣，身體已經形成了肌肉記憶，按照習慣的早上或晚上運動即可，無需特別更改；
生活習慣：部分人早上的時間相對充足，或者晚上的閒暇時間相對較多，可根據自己相對空閒的時間進行運動，以保證不影響正常的學習、工作等，比如有部分需要上夜班的人，此時可以充分利用早上、中午的時間進行運動。
此外，運動前還是有一些需要加以注意的事項，比如空腹、腹脹等狀態都不適合立即，如果是想** 降脂強身健體的早上鍛鍊
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10樓：上海徐靜雨
鍛鍊對於身體有很好的幫助，而我認為在早晨鍛鍊是更好的。
當你早晨起來進行晨跑或鍛鍊的話，首先你需要喚醒身體內所有的器官，同時在早鍛鍊的過程中，各個器官逐漸活躍，可以解決許多人的起床氣，同時排汗，心情也會感到愉悅，對於接下來的工作有很大的幫助，當你習慣之後，你每一天精力都會越老越充沛，**變得緊緻，甚至整個人看起來也更加年輕。而在晚上跑步後，確實也能讓你整個人感到更輕鬆，但你需要睡眠，此時跑完步你可能會很興奮，導致睡眠質量下降，效果適得其反。
早晨起來跑步，身體內還未大量攝入蛋白質和糖原，如果你開始鍛鍊，身體內會首先去消耗你體內多餘的糖原，然後脂肪，這樣對於你的體脂來說會大大下降，同時體重會慢慢下降，相比於晚上鍛鍊，當你吃完飯之後，你開始鍛鍊，身體會首先消耗你的食物能量，再接著一天的糖原和脂肪，你無法去更多的消耗原本身體內多餘的脂肪，這樣你脂肪含量自然下降的就比較慢。
相比在晚上進行鍛鍊，試想你經過整天的工作之後，人本來已經就很勞累了，如果你還堅持鍛鍊，很可能會導致你頭昏，心悸，而且在夜晚的空氣質量較差，很快能會導致呼吸疾病，並且你的鍛鍊很難保持你需要的強度，在早上空氣會更加新鮮，雖然有些低血糖病人可能會不適合鍛鍊，因此需要在鍛鍊之前攝入一根香蕉或者麵包，防止人體血壓過低，同時增加人體能量，在鍛鍊時更具活力，並且提高人體代謝能力，增強免疫力。
11樓：老陳聊文化
對於身體正常的人來說，還是早上鍛鍊效果會好一點，因為相同的運動量，早上完成運動後對血脂上升的抑制效果會更好，而且一天之計在於晨，早上鍛鍊一下把身體活動開來，對一天的工作和生活都有益處。
早上鍛鍊應該大多數人都支援早上鍛鍊會對身體好一些，這從早上鍛鍊的人數和晚上鍛鍊的人數就能看出來。但近期也流行一種說法，說植物在晚上不會進行光合作用釋放氧氣，清早去鍛鍊的時候，空氣中氧氣比較少，二氧化碳多，所以早上不太適合體育鍛煉。這種說法聽起來似乎有點道理，但實際上清晨我們出去鍛鍊的時候，感覺呼吸的空氣很新鮮，也沒有什麼灰塵雜質，這一點是無可置疑的，因為晚上人們都在房子裡睡覺，城市裡沒有人活動，也沒有汽車汙染空氣，經過了一個晚上的沉澱後，清早的空氣確實是比較乾淨的，而且大清早外面也沒有什麼人跟我們爭搶空氣，空氣的質量肯定比白天和晚上要好。
晚上鍛鍊個人認為晚上鍛鍊並不好，因為自古以來晚上就是休息的時間，白天屬陽應該活動，晚上屬陰順應人體生物鐘就應該休息，陰陽動靜、相輔相成，順應自然規律才是養生之道。何況晚上的時候外面還很嘈雜，有不少人也在過夜生活，晚上的環境也黑空氣不新鮮，基本上沒有好的鍛鍊環境和條件。
鍛鍊時間因人而異其實哪個時間最適合鍛鍊、什麼時候鍛鍊效果好，應該根據每個人自身的情況來判定。對於大多數人來說應該早上鍛鍊效果好一點，有些人白天坐了一天辦公室，當然也可以選擇晚上鍛鍊身體。高血壓的患者則適合傍晚鍛鍊身體，因為早上6點到10點這段時間鍛鍊比較容易血壓升高。
12樓：sky梓珞
據從中醫養生的角度來講，是早晨運動比較好些，因為早晨是陽氣升起的時候，能補充人體的陽氣，故早晨的鍛鍊對人身體比較好。
但也得考慮一個問題：冬天的早晨過早有點冷，夏天的早晨有點熱，所以個人建議的早晨鍛鍊時間，冬天不低於7點，夏天不低於6點，其它季節雖然比較適中，但也不要過於早。每天適當的運動40分鐘到1個小時即可，過於長時間，對身體也是一個負擔，例如膝蓋。
能不能夜晚運動呢？其實也可以，但夜晚需要考慮的一個問題，就是寒氣入侵人體。因為在下午太陽落山的時候，就是陽氣下降的時候，所以入夜越深，寒氣越重。
故若選擇夜晚運動的時間，建議是：夜晚的7點-7點30分，運動時間也和早晨一樣即可，不要超過1個小時，並且建議夜晚的運動時間不要超過22點，在夜晚10點之後，人體的腸胃和其它機能系統，開始調節人體，這時候運動，對於人體的器官系統會造成負擔。
所以運動早晚其實嚴格來說都可以，但要選擇適當的時間！
13樓：中老年人講堂
鍛鍊早上好還是晚上好？
14樓：人文雜說
到底是早上鍛鍊好，還是晚上鍛鍊好？今天來告訴你！
15樓：
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好_效果竟然差這麼多！
16樓：
下午4點到7點是最佳運動鍛鍊的時間，工作了一天的您下班了別光忙著家務什麼的繁瑣小事，出外運動下，喜歡的運動也是你勞累放鬆的一種一舉兩得的事情啊！祝您天天開心！
17樓：盈源
早晨鍛鍊的話，應該在起床以後吃飯之間6點到8點，這個時間的話鍛鍊不會對胃造成很大負擔，也不要太早的去鍛鍊那時候的空氣裡氧氣很少，對身體不利，晚上吃完晚飯再鍛鍊的話。等胃消化一段時間再去，鍛鍊強度不要太大。
18樓：仍可一杯自救
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊都對身體比較好，但是大部分建議晚上鍛鍊，因為晚上人的身體吸收了大部分白天的一些灰塵等東西，晚上鍛鍊可以通過汗液排出。
19樓：逗逗逗
早晨吧，早晨起來空氣比較好。出門跑步鍛鍊增加心肺功能，呼吸一下新鮮空氣，排除體內多餘二氧化碳。晚上出去跑步鍛鍊視線受阻，而且安全性也比較低。所以首選早晨鍛鍊
20樓：我初來不乍到
不太知道，我是早上運動半小時，因為要上班，也來不及做其他的，晚上的話就會慢跑一小時。
21樓：**的知音
早晨鍛鍊和晚上鍛鍊哪個好？這個藥哦，因人而異，最好是堅持每天早早晚都鍛鍊，這樣是最好的，因為早晨清爽，晚上空氣蜻蜓
22樓：財迷姒魅
我覺得早上比較好，都說晨練晨練，早上的空氣清新，比較適合鍛鍊，很多人早上沒有時間，所以才選擇晚上鍛鍊。
23樓：
我個人覺得晚上鍛鍊好一點，第一可以鍛鍊完了還可以睡一覺
24樓：a午後茶香
晚上跑完步回家休息，大腦分泌的褪黑激素和荷爾蒙更加充足。能夠促進青少年生長髮育，改善睡眠質量。：早上跑步能夠促使神經興奮，讓人變得清醒，身體變得靈活，思維變得敏捷。
25樓：畢起桓清雅
冬天不適合晨練。晚上匕點半以後進行鍛鍊較好。
26樓：
如果時間允許又能起得早，早晨鍛鍊比晚上鍛鍊好。
27樓：陳黃久
不管是早上進行鍛鍊或者是晚上進行鍛鍊都是可以的。這個可以根據自身的生活習慣以及實際的時間進行合理安排。不過如果是想要**的話，不妨早上進行鍛鍊，能夠消耗更多的脂肪，而如果是想要健身的話可以選擇在晚上進行鍛鍊。
28樓：吟墨香
早上鍛鍊比較好，因為早上可以讓人提起精神，讓自己更清晰
29樓：匿名使用者
晚上鍛鍊要比早晨鍛鍊好，具體好處有如下四點。第
一、晚上的空氣要較晨起好，因為晚上植物沒有發生光合作用，因此還沒有排出大量的二氧化碳，此時氧氣含量比較高，因此空氣中氧含量是比早晨明顯高的，這時適合做有氧運動，體內會吸收更多的氧氣，而對心臟、肺臟改善功能效果要好於早晨。第
二、晚上人體的血濃度要比早晨稀薄，所以慢跑和健身時迴圈系統的負擔相對早晨起來比較低下。第
三、晚上進行有氧運動，能夠更有效的提高體內新陳代謝水平，因為人體晚上新陳代謝速率低，所以跑步後能有效提高基礎新陳代謝率。第
四、晚上鍛鍊後有助於睡眠，對改善睡眠**效果更好。
30樓：勢涵桃
人們習慣上認為鍛鍊身體以早晨為最佳，其次是黃昏，因為那時的空氣最新鮮。 但是由於城市空氣汙染的緣故，最佳鍛鍊時間也發生了變化。 研究證明，在一般情況下空氣汙染每天有兩個高峰期，一個為日出前，一個為傍晚。
特別是冬季，早晨和傍晚在冷高壓的影響下往往會有氣溫逆增現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣對流近乎停止。因此地面上的有害汙染物不能向大氣上層擴散，停留在下層呼吸帶。
早上鍛鍊好還是晚上鍛鍊好，應該是晚上鍛鍊好還是早上鍛鍊好呢？
關於什麼時候鍛鍊最合適這個問題，一直沒有明確的結論。雖然現在結合各種資料分析 早上鍛鍊，似乎是個不錯的選擇。但大家不要誤會，這個結論並不是在說我們在其他時間鍛鍊一定有害。只要是增加活動，就比每天坐著不動，強很多，緩解腰痠背痛，幫助減少體脂，控制血糖 血脂等。而判斷運動效果是好是壞，有一個簡單可行的方...
早上鍛鍊還是晚上鍛鍊有助於睡眠，早上鍛鍊好 還是晚上鍛鍊好啊？
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。睡前應避免劇烈運動,理由是劇烈運動過程中人體會釋放更多的腎上腺素和其他激素,這些激素會使人的情緒處在激越狀態,它們至少需要3個小時才能降回到原來的水平,所以睡前運動會妨礙睡眠。為什麼體育鍛煉可能幫助入...
早上鍛鍊好,還是晚上鍛鍊好 早上鍛鍊會不會消耗一天的體力,白天會精神不好
按照傳統理論,早上鍛鍊是最好的,但是 如果你在城市鬧區就另當別論了,小心汽車尾氣,另外鍛鍊環境也不是很好早上鍛鍊一定要注意強度的問題 還有就是要注意不要做過於激烈的運動 這樣就不會過多消耗你的精力 在鍛鍊前喝杯涼白開,可以清洗腸胃排毒的,對身體很好的一般下午鍛鍊的最佳時間是在晚飯前的時間 這個時候可...