1樓：匿名使用者
鍛鍊孩子不怯場的方法如：
1、多創造機會，讓孩子上場，所謂熟能生巧，多參與了，孩子熟悉了自然在大場合也不怯場。
2、家長多陪伴，提高孩子的自信心。創造了機會，還要家長多陪伴，目的是在必要的時候給孩子撐腰、打氣，解決實際中的問題，為孩子的臨場作指導，有了這方面的幫助，孩子成功的機會大增，有了成功的經驗，孩子自然以後不怯場。
3、出現怯場時，多找孩子的優點，鼓勵孩子繼續努力的方向，只要家長能具體指出能解決問題 的辦法，就能很快消除孩子怯場的陰影，為下次大膽出場作準備。
經過這些幫助，相信孩子一定會自信不怯場了！
怎樣讓孩子不怯場
2樓：匿名使用者
主要平時多鍛鍊，上臺時以鼓勵為主，
怎樣鍛鍊孩子的膽量 6個小妙招
3樓：沒
1、跑步
每天堅持跑2000-5000米長跑，能讓身體心肺功能耐受性大大提高。同時可以鍛鍊全身的肌肉群，是快速練好健美肌肉的基礎。
2、立定跳遠
立定跳遠一天分早中晚做3組。每組做25-50個，是最為快速練腿部肌肉及拉長全身肌肉線條的方法。
3、俯臥撐
俯臥撐適合有一定力量基礎的朋友做，每次做要讓身體儘量繃直。尤其是腿部和腰部不能彎曲，每天至少做1組，每組20-50個。是鍛鍊手臂肌肉和力量的好方式。
4、仰臥起坐
仰臥起坐是常見的練腹肌方式之一，不佔用場地。也很適合在家開展，仰臥起坐建議一次做30個以上。
5、啞鈴
想要鍛鍊肱二頭肌的朋友可以試試啞鈴，通過手臂對啞鈴的提拉。強化區域性肌肉的鍛鍊，每次至少做50個。才能有效強化肌肉的形狀。
6、游泳
會游泳的朋友，不妨試試每天去室內游泳池遊幾圈。游泳比跑步練肌肉更有效快速，且肌肉線條會更為修長漂亮。
怎樣培養學生考試不怯場心態?
4樓：洪碧靈
考試是為教師改進教學、學生改進學習提供依據的一種手段。如果學生能把考試看作是檢查學習、改進學習的一種手段，把考試看作是進入新的學習階段之前的必要總結，那麼考試就能喚起學生的學習興趣和進取精神，激發學生的學習積極性，以積極的態度對待考試，認真及時複習，進一步熟練地掌握一定的知識和技能，因而也容易獲取好成績。如果學生把考試看作沉重的負擔，討厭考試，或者對考試持無所謂的態度，那麼學生的學習積極性就差，平時對學習不抓緊，考試時對複習不重視，勢必難以獲得好成績。
因此考試態度直接影響考試結果。所以老師和家長應啟發和引導孩子樹立積極的應試態度。
我建議：無論成績理想與否，都引導孩子說一句「太棒了」。
成績是為了幫助和指導今後學習的，而不是一錘子定音的標準，所以要時刻讓孩子保持積極的心態
2、不要過分施加考試的壓力
在臨考前，教師和家長要設法給學生多增加一些輕鬆愉快的活動，儘量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時一樣地生活，切不可人為地製造考試前的緊張氣氛。否則，如果學生在考前準備階段思想壓力大，負擔重，精神處於緊張狀態，那麼考試就往往容易發生怯場，即使不怯場也會影響他們正常水平的發揮。
3、幫助孩子增強自信心
要鼓勵孩子對考試充滿信心，由於他們的學習水平各不相同，要幫助他們確立適當的期望值和正確的應試態度，爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發揮自己應有的水平。
4、關心孩子的生活
教師和家長應關心孩子在迎考期間的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。複習期間，教師與家長應引導督促孩子適當休息，巧妙安排一些戶外活動，以調劑他們的生活。如果長期休息不好，睡眠不足，則考試時會體力不支，精力不足，容易產生怯場。
我建議：週一我們為孩子設計的飲食相對比較清淡，因為週末一般補充的會比較多；考試前儘量讓孩子多吃青菜，少吃肉類，因肉裡面的毒素太多，容易使情緒不穩定。另外，儘量少吃生冷食物，儘量不要讓孩子生病。
但有些孩子會因為情緒緊張而生病，這就需要我們更加重視孩子情緒的穩定、適度的緊張。
5、幫助指導學生掌握自我調節的方法
此外，考完一科後，可總結經驗教訓，不要因樂觀而掉以輕心，也不要因一科失誤而喪失信心。考試期間，教師和家長的情緒也很重要，要平靜、自然，對孩子充滿信心，切不可因學生的一點失誤而斥責。
如何鍛鍊孩子的膽量？
5樓：名
孩子膽小，父母也要在自身方面找原因，有的父母過於溺愛孩子，安全意識太強，孩子幹什麼都說危險，久而久之，孩子總結出的可靠方法就是什麼都不要幹，不要碰。長此下去，自然就膽小怕事。
父母老是嚇唬孩子。比如孩子哭鬧時，父母說再哭就把你送人，孩子想出去玩時，父母說外面有壞人要把你抱走等話語來打消孩子的念頭，然而這樣的話就給孩子留下了恐懼的心理。
父母無意中做的一些事情也會影響到孩子，比如看到老鼠、蟑螂等，突然大呼小叫，同樣也會給孩子帶來恐懼心理。
每個孩子的膽量都不是一樣的，有的父母就常常指者孩子，說：你看人家某某小孩膽量多大，你看你像個膽小鬼，什麼都不敢；這樣的批評很容易刺傷孩子的自尊心和自信心，正好強化了他的懦弱，所以父母要尊重孩子，對孩子要有耐心，要鼓勵孩子去做不敢做的事情。
6樓：小月
父母的行為。父母是孩子的第一任老師，父母在孩子面前的行為就不能時時保持做什麼事情都是畏手畏腳，孩子的模仿能力很強，學的也是特別快，你做的是什麼，那孩子自然而然會模仿什麼。
7樓：消化
個人心得，就是孩子從小也需要參與經歷一些事情，比如家庭事務，可以培養孩子獨立的思想和堅強性格，這樣孩子在進入社會後，不會因為受到一點點挫折，就萎靡不振，甚至做一些不好的行為。
8樓：匿名使用者
體質方面，可能從小體弱多病，屬於一些陰性體質，對周圍一些事情比較敏感，一有風吹草動就膽戰心驚，有的比較迷信的說法這種人還容易找一些邪氣的東西，針對這種情況要加強鍛鍊，吃一些補陽氣的食品，像是，人蔘，枸杞，大棗，黃芪等東西，增加體質，身體好了，就會膽子大了。
9樓：辛千蘭
父母的教育培養，培養孩子的獨立性格，不要溺愛孩子，同時可以給孩子講英雄事蹟等故事，培養孩子獨立和勇敢的性格，這樣讓孩子不會對父母產生依賴，同時也可以養成自我勇敢的性格。
10樓：三熙
還是和父母關係很大，如何培養孩子的獨立性格。孩子做什麼事情都要依賴父母，而父母也同樣溺愛孩子，就像文中lz說的「兒子19歲了，膽子特小，晚上一個人睡要開燈，甚至不敢一個人坐公交。」父母是否有曾想過，孩子膽子小是否和自己也有很大的關係。
11樓：華幻薇
孩子的膽量和父母的教育關係很大！我們知道父母是孩子的第一任老師，父母的一言一行都時時刻刻影響著孩子的腳步，如果父母性格透露著膽小、害怕等因素，自然孩子的內心也會受影響。
12樓：名
就是小時候教育的問題，小時候孩子調皮淘氣，家人經常嚇唬孩子，什麼狼外婆啊，鬼故事啊，這樣給孩子的心理上造成了陰影，使孩子膽子小，在長大的過程中也不能很好的適應社會。不過隨著年齡的增長，社會閱歷的豐富，慢慢就會改變的。
如何不怯場？
13樓：有趣地心理學
如何克服怯場緊張心理 解決你的說話問題:①怯場②緊張忘詞③說話沒條理④沒感染力。
14樓：
考場怯場的解決辦法。
尋找自己怯場的原因並解決。
消除緊張。
保持愉快的心情。
排除外界綜合干擾因素。
上考場前吃飽（吃熱飯熱菜熱湯）。
調整呼吸，把體內的氣體大口吐出來。
與同學或親人朋友開心談笑。
可以交談與考試無關的快樂話題。
心態保持：」無所謂考試結果「，優異與否不影響人生大目標。
我的學習內容能與考試形成相對一致。
把考試當成一種人生體驗。
考試是預備讓自己進入新的人生階段，快樂迎接。
穿自己想穿的衣服，吃自己想吃的東西，然後上考場。
與喜歡的人一起去進考場。
緊張情緒狀態。
大腦皮層優勢興奮。
記憶中樞處於被抑制狀態。
回憶不起熟悉的知識。
緊張就忘詞兒。
憂慮。很難發揮自己原有的水平。
憂慮更多，心理負擔重。
聽眾的地位、人數、熟悉程度。
保持與聽眾一致的觀點。便會信心十足。
準備足夠充分，無論是見面還是演講都要先準備。
注意語言、語音、語氣的調節。儘量做到抑揚頓挫。
積極意識潛入自我意識，直接對自己的思緒產生作用。
言語調節自己，如"我能行!""我有信心!"。
聯想成功的情境，激勵自己。
活動一下四肢、頭部。運動能緩解人的焦慮。
作深呼吸，節奏放慢，讓身體儘量鬆弛，直到感覺鎮靜為止。
該題目深思熟慮，反覆演練，恰到好處地把握時間。
對自己的儀表和臨場表現有充分信心。
有能力很好地對付講出現的各種意外情況。
所參與活動的熟練程度 。
聽眾成分(人數、年齡、性別、受教育程度、宗教信仰、工作性質)。
地點(地理位置、場地、內部設施)。
時間。市長到縣裡調研不緊張，省長來視察，市長可能會緊張。
對話人和聽眾的多少。
均衡運動，放鬆，更好地調整整個身心。
帶點幽默感。
適度的緊張可以讓演講更好地發揮。
心裡跟對方保持平等友好的關係。
向不緊張的人學習。
練習。自信。
肢體放鬆，學會放慢語速，利用筆桿或者遮擋。
大膽練,久而久之,就能運用自如。
尋找自己怯場的原因並逐一解決;消除緊張;保持愉快的心情;排除外界綜合干擾因素。
15樓：曉喋
1、精心準備，如果你用了足夠多的時間組織、分析和思考演講內容，那麼這將大大增強你的自信心。
2、善用工具，ppt是演講時非常好的輔助工具，如果善加利用，將極大的幫助你提升演講效果。
3、一個是抓住所有的演講機會，認真準備、認真總結；第二個，就是自己練。
4、學會肢體語言，在溝通中，肢體語言比語言本身更重要。
5、俗話說得好，胸中有書氣自華。有輸出更要有輸入。談吐的養成需要積累，也是從大一開始，我廣泛地涉獵群書，不斷地積累自己在不同領域的認知，在演講時逐漸融入。
肚子有真材實料，分享時自然也多了幾分自信。
16樓：匿名使用者
怯場一般是由於情緒過分緊張所致。在緊張情緒狀態下，人的大腦皮層中形成了優勢興奮中心，從而使保持記憶中樞的內容處於被抑制狀態，具體表現是回憶不起熟悉的知識。怯場心理屬於一種情境焦慮。
我們可以通過以下心理調控方法，擺脫焦慮，解除這種被抑制狀態。 調控方法如下： 1、語言調節法即自我暗示法，具體做法是通過一些有激勵作用的內部語言，使積極意識潛入自我意識，直接對自己的思想、情緒產生作用。
例如，在怯場心理的徵兆剛出現時，可以通過簡單、具體，帶有肯定性的言語調節自己，比如「我一定能考好!」「我有信心！」提醒自己不必緊張，對自己要抱有信心。
在暗示的同時，也可在頭腦中聯想過去成功的情境，以激勵自己參與考試。 2、轉移注意法在考試中遇到較難或沒有見過的問題或題型時，應先採取主動的注意遷移，減少焦慮，迴避這個一時解答不了或暫時回憶不起來的問題，當其他問題解答完之後再回過頭來「重新」思考迴避的問題。這種做法可以使優勢興奮中心得以轉移。
也可以休息片刻或者活動一下四肢、頭部，來調節中樞神經系統，從而使抑制狀態得到緩解。 3、呼吸調節法採用這種方法可以消除雜念和干擾。當自我感覺十分緊張時，有意識控制自己的情緒。
具體做法是，腳撐地，兩臂自然下垂，閉合雙眼，把注意力集中在呼吸上，靜聽空氣流入、流出時發出的微弱聲音。然後，以吸氣的方式連續從1數到10，每次吸氣時，注意繃緊身體，在頭腦中反應出數字，在呼氣時說「放鬆」，並在頭腦中再現「放鬆」這個詞，這樣連續數下去。注意節奏放慢，讓身體儘量鬆弛，直到感覺到鎮靜為止。
同學們也可以在平時有意識地訓練自己放鬆，這樣，在考場上出現怯場心理時，就更容易調控。其實在公眾場合說話我相信每個人都會有緊張感。當你上講臺感到緊張的時候，你可以多做幾次深呼吸這樣能夠緩解緊張的心情。
還有就是要自信，相信自己能把話說好。不管臺下的怎樣笑，相信都會有人在認真聽你說的，你都不要理會他們，儘管說你的。嘗試多幾次怯場就會有所改善的，最重要的是千萬不要害怕上臺。
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