1樓：
一樓絕對錯誤，想增高最重要的是補鈣，最好每天喝牛奶，每天做運動和保證充足的睡眠，因為生長激素幾乎都是你睡著的時候分泌的。你說的「頭抱頭，蹲下來，在站起來的那個」不是引體向上，你這個運動只能鍛鍊肌肉，建議你做蹦跳運動鍛鍊下肢。早上若不能打籃球可以跑步。
2樓：筱三水
引體向上不是太好，會拉伸上身，使人變得很醜，最好是摸高跳，同時多補充寫鈣質，比如說多喝些牛奶，另外還要補充維生素d，吃些蔬菜，促進鈣的吸收。
3樓：福心文庫
做彈跳，多跳繩。但這些沒有意思
建設買個彈跳器或蹦床。最近英國不是流行一種叫「彈跳蹺」的東東嗎。中國市場也有賣的大概700元左右。這樣有輔助裝置跳高，又有趣，效果又好。
只是建議。
4樓：
總的來說主要是要多做運動，營養要跟的上，能夠促進骨骼細胞成長，打籃球鮮果顯著，但前提是不要錯過增高年齡
5樓：匿名使用者
建議不要過早的鍛鍊上肢，不要補鈣。
6樓：
最簡單有效的是：每日做彈跳運動！
營養是必須加強的！
祝你好運。
7樓：天國vs邂逅
不要太刻意,到時候自然會長高的拉
8樓：仍暄玲
如果你不怕胖,建議喝牛奶吃骨頭.
另外,千萬不要相信廣告上的增高方法.
命運是天定的
如果長不高,不要灰心,聽天由命吧
9樓：濱水合
找個矮個子每天和你一起就行了...
10樓：匿名使用者
多吃蘿蔔和芹菜！！！
怎麼快速長高？
11樓：買樂安冀鈺
怎樣可以長高，長高的科學方法閱讀
很多人都想長高一點，確長不高，只是想想而已，永遠不行動。很多人都嫌棄自己長得太矮了，卻沒有什麼補救措施。不要以為成年後就不能改變自己身高了。
但有這種想法是正常的，我以前也有這樣的想法，不過近期內已經20歲的我居然已證實長了3釐米。為了分享這個長高的喜悅，小編特意寫了怎樣可以長高，長高的科學方法這篇文章，你也想長高吧，趕緊行動起來吧。
方法爬樓梯法
你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了
做適量運動
男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
運動後吃鈣片
運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的***小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
多吃魚為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。
喝牛奶睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
6保證良好的睡眠
最好是早睡早起，每天23點前睡覺7點前起床是最好的，你可以飲用牛奶提高你的睡眠質量。7旅遊
你可以經常去爬下山，這樣可以使你的腿部肌肉很發達，非常有利於骨骼的成長。這就為長高創造了條件，堅持以上方法，下一個創造奇蹟的就是你哦。
12樓：
多喝牛奶
適量運動
睡眠充足
!這是最有效的方法!吃什麼增高藥
或用器具
98%的人不能用
!不可缺少的營養素包括蛋白質、鈣質、維生素a、維生素c、維生素d、礦物質鎂及鋅
蛋白質是構成及修補人體肌肉、骨骼及各部位組織的基本物質，缺乏蛋白質會導致發育遲緩，骨骼和肌肉也會萎縮。肉類、海鮮和牛奶等動物性食品是完整的蛋白質**，植物性**則可以從豆類、榖類及核果類中獲得。
鈣質則是製造骨骼的原料，可以促進生長並增加骨頭密度。所以每天喝兩杯牛奶，是讓孩子累積骨本的好方法。
維生素d是另一個令骨頭強健的營養素，除了可以由牛奶和鮭魚、鮪魚等魚類中獲得外，每天晒10～15分鐘太陽，人體便可以自行製造維生素d。
「鐵質對生長髮育也很重要，」臺大醫院營養師翁慧玲補充說。不過根據衛生署的國民營養情況調查發現，國人女性在4歲以上普遍有缺鐵情形，男性則是青春期和65歲以上老人的缺鐵率較高。所以成長中的孩子應該吃些瘦肉、動物肝臟、蛋黃或是深綠色蔬菜來攝取足夠的鐵質。
此外發育期間多做跳高訓練！拉伸訓練！籃球！跳繩！排球！都是必須的！長期下來一年長7-8cm不成問題
13樓：簡弘懿良豐
真正原因還是身體機能沒有全面發育，骨骼是最主要的問題，也跟身體的各個臟器有這密切的聯絡，缺乏多種營養元素和礦物質。要補充這些東西
14樓：卯永芬次凰
首先吃飯等等必須合理搭配，不能挑食，蔬菜，肉，蛋都要吃，做到營養均衡，鈣一定要保證充足，同時多做運動，一方面增加激素分泌量，使軟骨繼續活動，另一方面在外面活動也可以增加維生素d的合成，利於鈣的吸收
15樓：桂振博
每天都喝牛奶，然後學會打籃球等拉伸類運動，每天坐著只會長寬的，堅定的信念很重要，男人的魅力就在這，相信你，加油
16樓：豆玟麗似菁
多運動，多鍛鍊身體比如：打籃球，游泳都有助於長高。
飲食方面呢，就應該多吃含有蛋白質的食物
17樓：養雅韻翠風
想要長高，補充足夠的鈣和維生素是最重要的，另外，還要加強鍛鍊，多晒晒太陽。平時多吃一些含鈣比較高的食物，比如豆、奶等食物。做運動的時候多做一些拉伸動作，效果會更好。
但是長高這個過程都比較慢，欲速則不達，過於貪求速度對身體不太好。
18樓：釁元斐善甲
增加點維生素，睡覺要合理，維生素能增加骨質，睡覺能把腰骨拉長。
這樣自然能長高了！！！
我就是這樣長高的！！！
19樓：秦德文高俏
要是你還在發育期，那就多運動比如跑跑跳跳爬爬山什麼的，少喝酒，早睡早起。要是發育期完了那就動手術吧，自然狀態是不會長高了
20樓：酈晟展雁
平時要注意合理的作息、飲食以及鍛鍊。（5-10月是最佳長個時期）
睡眠：11點到1點，垂體會分泌生長激素，促進生長，因此要長個的話，晚上11點之前必須進入深度睡眠。
飲食：營養一定不能落下！最好不要挑食。多吃一些補充蛋白質的食物，少吃糖（會影響鈣的吸收）。
運動：平常要適當運動，以促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球之類的。
自身：平時不要彎腰駝背的，要站直，挺胸抬頭。
自我暗示：或許很多人認為這個沒什麼用，但我個人認為，自我暗示會起很大的作用，因此，要經常告訴自己「我要長高」、「我能長高」
我相信你能長得很高挑的。希望我說的這些能夠對你有一點略微的幫助。長高這是急不來的，慢慢來，照著這些方法做，就能長高的！！加油
21樓：都挺歡騰有
運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高。1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。做做伸拉運動，都是朋友說感覺我高了，問我是用什麼方法，還讓我幫忙介紹呢，前幾天測量了一下身高，真的長高了真的很感謝【杜於菲 高了】，讓我長高，大家可以去嗖下
怎樣才能快速長高？我是認真的
22樓：妖焱燚
還在發育的話可以靠拉伸骨骼來給骨骼足夠的生長空間，已經停止發育了就很難了，有種斷骨增生增高法，手術費用很貴，而且會造成骨骼比例怪異等問題，在未來也會形成一定的骨弱點提前弱化或重新斷裂之類
23樓：匿名使用者
歷經坎坷，又髙了這四公分，我是滕州的，我透-漏-下長-高-祕-訣吧，我的方法，是唯一出路，別無選擇。
過去快一年時光，都在走錯路啊，功夫不負有心人，讓我看到了（董 以 樂 長 了）這個文，嶂，看完後，明白了到底怎麼做，我才高了這些的。大家不要放棄。
怎麼樣才能快速增高?
24樓：困難解決局
身份證丟失或者消磁之後，都需要補辦，補辦身份證最快要多久才可以拿到新身份證？
25樓：活寶
父母長的唉沒有關係，留意這一點，成年之後照樣可以串一串。要想充分發揮長高潛能,就應多吃蔬菜和高彈白食物和優質彈白食物和hán鈣豐富的食物和hán鋅豐富的食物.防止偏食.
保證休息時間和質量.多參與體育鍛煉.，大家可以去度 裡看下 董~以~樂~完美~~蛻變， ，這個問章，我就是看了後長了8公分，儘管不多，但是我很滿意，因為我都26了。
26樓：戊麥羿南蕾
、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
27樓：承昂傑展邁
樓主！你好！
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。
大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。
多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。
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