1樓：願得一人心嘿
雞蛋二隻，打在碗內，加生西紅柿汁一湯匙和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服，連吃一月，以後會逐漸變胖。
你體質較虛弱,貧血造成四肢無力,頭髮枯黃是營養不良,嚴重缺鐵及維生素膳食搭配我就不怎麼在行了.
每天喝紅棗排骨湯,補血.殺烏骨雞時，將鮮血流在一張乾淨白紙上，晒乾再將幹血揉成粉，用紅葡萄酒調服，一次半湯匙粉，一日二次，連服半月。治貧血
多吃深海植物(海帶,紫菜),動物肝臟
養成早睡早起的習慣,人體生物鐘是清晨六點鐘,此時起床精神一整天
2樓：匿名使用者
瘦的人，吃飯更應該注意。不是說瘦就可以狂吃增肥。瘦是身體不吸收，或是新陳代謝不好。
這樣的人應該適當運動，運動有助於加速身體代謝，從而促進吸收。運動還有助於睡眠，睡眠好了，身體自然好。吃的部分，三餐都要吃，要葷素搭配，瘦肉和各種蔬菜搭配著吃，飯後半小時之後就可以吃點水果。
每天一袋牛奶或者一杯豆漿或者一杯酸奶。只要注意這些，身材無論胖瘦，身體都是好的。
3樓：匿名使用者
你是想要增肥還是保持現在的體型呢？專家推薦營養均衡沒有錯。如果你想增肥，完全沒有必要，只要加強體育鍛煉、營養均衡，身體健康就好了。
4樓：匿名使用者
瘦人要多吃麵食，注重合理搭配飲食，葷素搭配，不能只吃素。
胖人的飲食營養怎樣搭配？？
5樓：匿名使用者
對於許多肥胖者來說，**似乎成了人生一個永恆的話題。瘦一些，再瘦一些，誰讓自己的身體總離「魔鬼」那麼遠的呢！於是拼命運動、拼命節食、拼命向肉食宣戰。
因為肉類中含有的脂肪和熱量遠遠高於蔬菜和水果。所以，多數**者不得已成了談「肉」色變的準素食主義者。面對滿桌美食，卻只能把筷子伸向蔬菜的時候，醴始蛑背閃艘恢終勰ァ?
難道不能找到既能**又不必吃素的萬全之策嗎？世上無難事，我們終於發現，普普通通的雞肉，就能讓畢生**的苦命肥胖者既**有吃葷，好事成雙！
雞肉比起豬肉、牛肉等肉類，明顯具有低脂低熱的特點，肉質也更爽口香嫩。採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以稱為**者攝取動物性蛋白質的首選食物。
邊「葷」吃邊**，這個發現得讓多少**者偷著樂呀！
雞肉**的3大誤區：
據統計，100克的牛肉熱量為310千卡，豬肉為307千卡，羊肉為176千卡，鴨肉為183千卡，而雞肉則有134千卡。可見，雞肉十分適合愛美的**者食用。但必須注意的是：
吃雞肉能**並不是任何情況下都正確的，一定要先弄清楚下述得大誤區才行哦！
1、用牛油高溫油炸的雞肉熱量極高，不僅不能**，還會增肥。
2、雞胸肉才是整雞中熱量和脂肪含量最低的部位。
3、雞肉必須去掉雞皮和可見脂肪油塊，才能成為真正的**食品。
雞肉營養成分大**(每100克)：
熱量(卡)104蛋白質(克)22.4脂肪(克)0.9糖類(克)0膽固醇(毫克)57維生素a(毫克)9維生素b1(毫克)0.
13維生素b2(毫克)0.08維生素c(毫克)2.4鈣(毫克)1磷(毫克)179鐵(毫克)0.
8納(毫克)94。
營養與膳食疑問
瘦的人,如何補充營養,才能把身體養壯實?
6樓：你知道不
人的胖瘦主要是遺傳，其實你沒必要特意使偏瘦的你變的壯實，關鍵是你要鍛鍊的有力量，也就是有肌肉，這樣你自然就會很結實，再吃方面你要吃的雜、各種食物都吃，同時要加大運動量。
7樓：匿名使用者
先查有什麼病導致瘦，若是病導致的瘦應治病，如甲亢、糖尿病、結核是導致瘦的最常見的三個病重。。
8樓：匿名使用者
按時睡眠，按時吃飯，固定運動。
按時睡眠每天睡眠時間至少9小時內，午睡很重要。
按時吃飯就相當於按時為自己的身體提供營養。
固定的運動，可以平衡新陳代謝的速度。更全面的吸收營養。
適當的做一些自己身體能承受的增加肌肉量的運動跑步，游泳是很不錯的。羽毛球等等。
可以多喝一些高蛋白的湯，骨頭湯，藥材湯等等。
飲食營養均勻怎麼搭配
9樓：gh啊哈
每天都要攝入適當的糖類，脂肪，蛋白質，水，維生素，纖維素。。。
早上要吃水果，雞蛋，牛奶或者豆漿，再加適量主食如全麥切片面包，包子等中午吃蔬菜，如瘦肉牛肉雞肉羊肉都挺好的，米飯。
晚上少吃主食，吃一些水果，蔬菜
多喝水，一天要達到2000毫升最好了
瘦的人都有怎樣的飲食習慣
du。大家都知道zhi不同的人飲食習慣是不同，dao正常來說瘦內的人有正常的飲容食習慣，如一日三餐，食六，七分即可，飲食均衡，盡少吃含高能吃食物等等。保持身體健康，這些都是瘦的人都有的飲食習慣吧。瘦的人都有怎bai樣的飲食習慣du？我認為 身體zhi健康而瘦的人，都dao 有良好的飲回食習慣。這些人...
關於安全營養的食品怎樣搭配
食物也有相生相剋，因此食物搭配絕不可以亂來，否則輕則流失營養，重則有生命危險。建議買一本食物相生相剋的書，有空慢慢看。我們每天吃的食物品種繁多，但如何把食物搭配得當，吃出健康，這是人們最最關心的問題。近期，權威的醫學專家和營養學家為我們推薦了常吃食物的科學搭配法。菠菜能促進性功能，幫助肌肉成長，強化...
關於胖瘦的問題。。。人胖和瘦的原因
首先要改變飲食習慣，早餐是一定要吃的，中餐要吃些蛋白質高的食物，至於晚餐盡量吃得清淡，在這我給你推薦本人的一套 食譜，這套食譜是我 期間根據 專家的推薦再根據自己的需要加減而成 早餐1個雞蛋一杯豆漿或一杯牛奶，午餐牛肉或雞肉吃八成飽，飯後養成喝茶的習慣對於 有很好的療效，晚餐水果，蔬菜。在這最主要的...